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1、專注你我他——注意力訓練怎么還不下課？一會出去打會兒籃球肚子有點兒餓了！好困呀哎呀，做了個好夢該主動和他和好嗎？太難了！太簡單了，真沒意思①走廊外有響聲，我就不能集中注意力專心聽課。②受到老師批評心情不好，老走神。③在課堂上，同伴的書本、鉛筆盒等掉到地上，讓我走神，老師講什么，我一句都沒聽進去。④前一天與朋友因小事而翻臉，現(xiàn)在仍對這件事念念不忘，老師說的內容都聽不進去。注意11+14+16+8+5+0+4+31請問一共有多少個加號？請問一共有多少個1？請問最終的結果是多少？請大家看以下這道題591368剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、9你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎
2、？5963181A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中嗎？1—3張：輕度弱智；3—6張：正常人；7—10張：超與常人；11—15張：天才！挑戰(zhàn)一下如果同時一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？分散練習１、注意聽一個聲音時，把耳朵轉向聲音的方向，“側耳傾聽”。 ２、注意看一個物體時，把視線集中在該物體上，“目不轉睛”“舉目凝視”。 ３、人在注意時，呼吸變得輕微而緩慢，即所謂“屏息”。 ４、無關運動的停止，當我們注意于老師的講課時，會停止做小動作或交頭接耳。注意時的外部表現(xiàn)聽覺注意小練習1.跟老師說話.2.根據(jù)老師說的話來做肢體天氣預報.(小雨拍肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂風
3、暴雨跺腳)穩(wěn)定注意力的訓練方法１、善于排除外界干擾 ２、對感官的訓練 ３、注意力訓練１、善于排除外界干擾毛澤東到城門洞里、車水馬龍之處讀書。一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮。２、對感官的訓練瑞士科學家設計的一套僅用1~2分鐘可完成的“視覺和聽覺配合訓練”，對集中注意力十分有效。閉目凝神，想象在空中描繪一個點。此刻心中僅有此點，而并無任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此點延伸為一直線，再隨時間拉長，然后描繪出較為復雜的星形或渦形，并且每天將圖表復雜化。凝想時，盡量避免受到外在聲音的干擾。盯秒針為了提高你的注意集中能力，請準備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用
4、雙眼盯住秒針，隨秒針移動，一直看秒針走3圈（即3分鐘）。這時不要想任何事，只盯著秒針。看小音量電視邊看電視邊訓練自己的注意力?？措娨晻r，把音量擰到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，聚精會神地收看4～10分鐘。３、注意力訓練哲學家練習凝視并取得奇效的故事。根特先生是德國著名的哲學家，當他讀書前，或者在書房里深思冥想問題時，他必定是透過窗戶凝視著遠方屋頂上的一個隨風擺動的風向標箭頭，他一邊眼盯著風向的轉動，一邊下意識地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學中的許多理論就是這樣思考出來的。其道理的是，當人的雙眼長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導
5、致注意力分散的事物也就會進入眼簾，因此人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。希望同學們也能像這些學者那樣，當你一坐在書桌前，就習慣地把面前某一件東西作為注意的靶子，例如屋外的天線、樹枝、電線桿，或書桌上的臺燈開關、鉛筆、臺筆、自己的手指等。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習，定會有好的作用?？凑l的速度快?在下面方格中，有1～88的88個數(shù)字，請你以最快的速度把它按順序找出來。這樣反復練習能培養(yǎng)人的注意廣度和注意轉移的品質。倒數(shù)數(shù)假如你有注意力不集中的毛病，經(jīng)常做這樣一些練習題，對你的注意集中能力有很大提高。請你從201開始隔兩個數(shù)倒數(shù)至1。如201，198，
6、195，192，189……注意：如果數(shù)錯了必須從頭開始重數(shù)。加數(shù)字下面有128個數(shù)字，請你一個一個地加起來，要用心算，不能用筆算。相加的結果，只要記住個位數(shù)就可以，十位以上的數(shù)不用記。例如8+9=17只記住7，7+6=13，只記住3，就這樣加下去，最后得出結果。89674657839145536783196084771957327481701410671235678712502124257964472213897636578110468746665242168799821024586792315292347120與你分享怎樣提高自己的注意力？明確學習目的。鍛煉堅強的意志。保持濃厚
7、的興趣。尋找良好的學習環(huán)境。安排多樣化的學習內容。進行積極的思維。
