如何掌握正確的發(fā)聲技巧和保護(hù)嗓子的方法

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1、如何掌握正確的發(fā)聲技巧和保護(hù)嗓子的方法，對(duì)于我們教師來(lái)說(shuō)十分重要。因此，我找了一些資料，希望能幫到大家。???教師最易患的職業(yè)病是咽喉病。因?yàn)?，他們每天都得講課，大聲說(shuō)話在所難免；另外，還要整天“吃”粉筆灰。???醫(yī)療專家認(rèn)為，教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過(guò)多，同時(shí)沒(méi)有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見(jiàn)病。慢性咽炎主要是經(jīng)常說(shuō)話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部充血、發(fā)紅。教師的嗓音非常重要，需要多加呵護(hù)。一旦出現(xiàn)說(shuō)話費(fèi)力或聲音嘶啞，不但會(huì)影響工作情緒和工作質(zhì)量，嚴(yán)重者甚至可能威脅教師的職業(yè)生命。???那么，教師平時(shí)該如何保護(hù)好嗓子呢????第一，平

2、時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，盡量平和說(shuō)話。需要大聲說(shuō)話可以使用擴(kuò)音器來(lái)幫助。???第二，一天總的說(shuō)話時(shí)間不能超過(guò)三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說(shuō)話不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。???第三，平時(shí)可常用些潤(rùn)喉含片來(lái)刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些菊花、金銀花或胖大海泡的茶。???第四，注意飲食。多喝溫開(kāi)水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。避免刺激性食物，少吃過(guò)熱、過(guò)涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。???第五，不要過(guò)度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的

3、區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來(lái)說(shuō)也是不利的。???第六，不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。???第七，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。第八，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功

4、能得以恢復(fù)。???此外，學(xué)會(huì)科學(xué)發(fā)音也十分重要。要善于用丹田發(fā)聲，高、低、中音交替使用。因?yàn)榘l(fā)高音時(shí)用聲帶前1／3，發(fā)中音時(shí)用聲帶中1／3，發(fā)低音時(shí)用聲帶后1／3。這樣發(fā)音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。還要注意用聲不要過(guò)長(zhǎng)、過(guò)高、過(guò)累。要戒煙、少酒、及時(shí)治療急性炎癥急性喉炎及呼吸道疾病，變聲期、感冒、月經(jīng)期要減少發(fā)聲。