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1、骨盆矯正減肥法很多MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部卻有很多肉，平時(shí)也注意控制飲食，無奈減肥只能減去上半身，下半身卻沒任何效果呢？如果你是這樣的情況，請看下面的分析首先要確認(rèn)一下自己有沒有骨骼歪斜的情況發(fā)生。生理不順，生理痛。肩膀與頸部常常酸痛。常被人說寒背。下半身特別肥胖。運(yùn)動(dòng)與節(jié)食都瘦不下來。容易感到焦慮不安。面孔左右不對稱。常常翹腳。（二郎腿）浮腫與松弛令人煩惱。常常大吃大喝。只要符合上述的一項(xiàng)，槌盆骨就可能幫你瘦下來哦！盆骨矯正減肥法，我在這一期的mina上看到的。因?yàn)橛X得很實(shí)用，又很簡單，所以試了一下，連續(xù)做了有十天了吧。感覺真的有很大的改善呢！一
2、個(gè)是大小眼的問題好了許多，再一個(gè)是通便的情況也不錯(cuò)（同時(shí)也在喝酸奶，不知道是不是雙方面都有作用），還有最重要的就是減腿圍，減了有2、3cm吧，雖然也不確認(rèn)是這個(gè)的單獨(dú)作用作用原理：我們的身體不管是站還是坐，在任何姿勢下都是以脊椎和盆骨為主要支柱，而是骨架產(chǎn)生傾斜的主要原因就是姿勢。....不正確的姿勢，會(huì)加速骨架的傾斜，并且使體內(nèi)水份代謝和能量代謝以及內(nèi)臟機(jī)能全部降低。造成淋巴液循環(huán)緩慢，變成容易肥胖的體質(zhì)。決定用盆骨減肥法了嗎？首先確定你是那種體型吧！因?yàn)橛腥N體操針對三種不同體型的人，所以要先確認(rèn)了才可以開始。如果是復(fù)合體型的話，可以每隔三天換一種體操試試。
3、但是要記住，每兩種體操之間一定要相隔三天！不得同一天作不同的體操，要不然會(huì)導(dǎo)致骨骼歪斜的情況更嚴(yán)重。第一種檢查方法，踏步檢查法。閉上眼睛原地踏步50次，踏完后看看雙腳位移的情況。如果是向前向后偏移的話，屬于下腹肥胖型。如果是向左右方向偏移的話，屬于水桶腰型。如果是向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)的話，屬于粗厚大腿型。圖有點(diǎn)問題，下半部分顯示不出來，不過看文字應(yīng)該能懂吧。....另一種方法，直覺檢查法。....直覺檢測請完成以下問題。YES得2分，NO得0分，介于兩者之間得1分。哪種類型分?jǐn)?shù)最高你就屬于哪種類型。如圖：....確認(rèn)好自己的體型了嗎？現(xiàn)在開始做體操拉！共有3個(gè)步驟。第一
4、步驟和第三步驟是所有體型都一樣做的，只有第二步驟根據(jù)體型不同，同樣分為3種。第一個(gè)步驟。行禮輕敲體操。這一步是放松脊椎的準(zhǔn)備體操。什么體型都要做的步驟。站好，用拳頭輕敲臀部中央較平坦的骨頭（仙骨），大約是整條脊椎都會(huì)感受到震動(dòng)的力度。將身體與手臂的力量都放開，一邊敲一邊將上半身彎到極致，大約在敲八次的時(shí)間內(nèi)彎到底。之后在一邊敲一邊恢復(fù)直立，也在大約敲八次的時(shí)間內(nèi)。長時(shí)間面對電腦工作的人，可以一小時(shí)站起來做一次這一步體操，能幫助久坐姿勢的疲勞，也可以消除腰痛。....第二個(gè)步驟。....分為a,b,c三種，分別針對－下腹肥胖型，水桶腰型，粗厚大腿型a:下腹平坦操這
5、個(gè)動(dòng)作是調(diào)整腰椎第一節(jié)骨頭，是內(nèi)臟回到正確的位置，使下腹大幅縮小。另外對頸部骨骼也有幫助，消除疲勞放松身心。也能改善便秘和胃下垂的問題。平躺下。雙腳打開至肩膀?qū)挾壬詫?。將雙臂向兩側(cè)伸直，手掌向上張開。大大地吸一口氣，并用力將腳跟向下推出去，同時(shí)將雙手拇指用力向兩側(cè)伸出去，伸到底了之后止住呼吸，盡可能將四肢推出去。到忍不住時(shí)再一口氣吐出來，并放松全身不要用力，身體放松16秒，至呼吸平....b:細(xì)腰操這個(gè)動(dòng)作是調(diào)整腰椎第二關(guān)節(jié)能讓上半身挺直，改善新陳代謝。腰椎第二節(jié)同時(shí)也是女性分泌荷爾蒙和消化系統(tǒng)的中樞，容易因肥胖使得腰線消失的女性大都在女性荷爾蒙方面出了問題，做
6、這個(gè)體操不但能讓身材更玲瓏有致，還能改善暴飲爆食，胃痛，肝臟問題和腰痛。平躺在地上，將平時(shí)重心所在的腳盡可能向外側(cè)伸出去。然后再稍微收回來一點(diǎn)點(diǎn)。接著坐起，伸直腰背，將雙手開至肩膀?qū)挾?，雙腳也是肩膀?qū)挾取⑸习肷碜笥遗?dòng)。比較容易扭動(dòng)的方向要用力吸氣扭緊，止住呼吸和動(dòng)作知道不能忍受為止。等到憋不住氣了之后一口氣把氣吐完，并放松全身。平躺下，放松16秒直到呼吸穩(wěn)定下來。........c:修長大腿操這個(gè)動(dòng)作能矯正的是肚臍正后方的腰椎第三節(jié)，能使被壓迫的內(nèi)臟運(yùn)作更順利，快速消除浮腫現(xiàn)象。尤其腸道運(yùn)作會(huì)得到大幅的改善，消除便密，不止能快速瘦下來，還能改善泌尿系統(tǒng)和月經(jīng)
7、問題。平躺在地上，將平時(shí)重心所在的腳（軸足)盡可能向外側(cè)伸出去。然....后再稍微收回來一點(diǎn)點(diǎn)將雙手扶著膝蓋內(nèi)側(cè)將軸足拉起，在拉起的同時(shí)大口吸氣（視線看腳尖，膝蓋維持不動(dòng)）盡可能把腳拉近身體。腿維持打直的狀態(tài)盡可能長的時(shí)間，屏住呼吸并看腳尖。等到憋不住氣了之后一口氣把氣吐完，并放松全身。平躺下，放松16秒直到呼吸穩(wěn)定下來。記住這個(gè)體操只做軸足側(cè)....第三個(gè)步驟：骨盆矯正體操首選趴下后雙手撐著面部，雙腳打開與肩同寬，然后一邊吐氣一邊用單腳腳跟敲擊臀部，同樣的用另一只腳敲的另一側(cè)的臀部，左右各敲6下。如果股關(guān)節(jié)太僵硬，可能無法敲擊到臀部，可以把雙腳分開打點(diǎn)，慢慢久
8、了就可以了。......
