少林羅漢拳—小羅漢拳(套路圖解).pdf

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1、少林羅漢拳—小羅漢拳（套路圖解）演示：少林嫡傳武術(shù)大師釋德?lián)P來源：少林羅漢拳（小羅漢拳）一書編著：釋德?lián)P少林寺總教練--釋德?lián)P武姿第一式合掌起式1.挺身站立，雙手垂落。（圖1）2雙手打開，由腰間向上劃弧，臂平舉，并緩緩向上托起。（圖2）2.雙手托于頭頂，并于頭頂合掌，目仰視手掌，身立直。（圖3）專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。4．緩緩地將并攏的雙掌移下，置于前胸，目平視前方。（圖4）第二式預備式1.左腳向左邁出一步，兩腳與肩同寬。由起式中的并掌變?nèi)?，兩拳握于腰間。目平視前方。（圖1）專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。2．再由拳

2、變掌緩緩地向上托至胸口處，雙手上托，同時雙腳后跟踮起。（圖2、3）3．翻掌下壓，腳跟落下。（圖4）4．兩手再次反掌，掌心向上，托至腰間變?nèi)?，兩拳貼于腰間（此處拳握要迅速，兩拳握而全身動，精神為之一振）。目平視身前。（圖5）專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。第三式羅漢插花手兩拳變掌，同時向身體異側(cè)穿掌，雙掌交叉，置于身前。目視左前下方。（圖1）第四式紫燕雙飛1接羅漢插花手收式。2身向右轉(zhuǎn)90度，同時提右腳。雙掌繼續(xù)保持插花手，舉于頭頂上方。目平視前方。（圖1）專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。3右腳落地，并向右后跨出一步，左腿向前

3、仆地，身體全蹲，身成左仆步。同時雙手由頭頂上方落下，在身前打開后置于身體后側(cè)。目平視前方。（圖2）【少林拳法近戰(zhàn)要訣防身有道】少林拳既可健身自衛(wèi)，又能克敵制勝。它以手、眼、腳為根，交手時，采取近身小架，以攻為守其動作簡單，樸實有力；擊法清楚，勇猛迅疾、一招一式，非打即防，不施花架、少林功夫要求遇敵時不可動氣，要內(nèi)固精神，外示安逸，口念阿彌陀佛，人不動手，我不動手．總以禮讓為先。第五式雙風貫耳【少林拳法近戰(zhàn)要訣；明“三前”】,即眼前、手前、腳前。拳經(jīng)云“蜂目側(cè)視伏阻趨”，即指要以目視目。從對方眼神中度其動向作相應措施。再觀其手

4、、腳、身形，以察其動機。見動則動，動中防變。先作閃躲避讓，察其虛實，看出破綻，乘其進攻。無論對方如何兇狠，心要沉著，不可慌亂。蓋技擊一道，心急者敗，心沉者勝。要不為生色氣勢所動，不為威迫恐嚇所搖，視百刃而不懼，聆槍炮而不驚，神清膽壯，不撓不屈。1接紫燕雙飛收式。專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。2左腳提起向后收回再前跨，屈膝，右腿繃直，身體成左弓步。兩掌握拳收回，握于腰間。（圖1）3兩拳由腰間向身前沖出，兩臂伸直，兩拳略高于肩。目平視前方。（圖2）第六式倒步切掌1.接雙風貫耳收式。2．雙手變掌在身前交叉，并纏繞（圖1、2）專業(yè)

5、文檔供參考，如有幫助請下載。專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。3．邁右腳向身體左后方倒跨一步，雙腿交叉，同時右轉(zhuǎn)90度。此時，背身向前。（圖3）4.身體全蹲，雙腳成插步，右腳踮起。左掌收于腰間，右掌向身前右下方切掌出去，目平視右前方。（圖4）第七式弓步雙穿掌1接倒步切掌收式。2起身，身體右轉(zhuǎn)180度，右手在身前劃弧（撥開身前進攻）。當身體轉(zhuǎn)至身后時，提右腳向前邁出一小步，落地后身體呈右弓步。同時收回右掌，兩掌置于腰間。（圖1、2）專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。3右腳原地抬起，前跨半步。兩掌由腰間向身前穿出，掌心向上。目視前方

6、。（圖3）第八式馬步雙砸拳1接弓步雙穿掌收式。2起身，身體左轉(zhuǎn)9瞳，雙腿屈膝，身體成馬步。（圖1）專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。3.兩臂屈肘握拳，由胸前落下，向地面砸擊。目視身前方。（圖2）第九式二起腳羅漢翻書1接馬步雙砸拳收式。2起身，身體右轉(zhuǎn)，雙腳右擰，右腿屈膝，左腿繃直，身體成右弓步，兩拳收于腰間。（囤1）3提左腳。（圖2）專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。4右腳前跨，全身騰躍，雙腳離地，右腿伸直，兩腳足面繃平。左手握拳收于腰間，右手變掌拍擊右腳腳面。（圖3）5雙腳落地，右腿屈膝，左腿置于右腿膝蓋上。兩手成掌抓握，右臂

7、在前，左屈臂護身。然后兩手由掌變?nèi)?。目平視前方。（圖4、5）專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。第十式二郎擔山1．接羅漢翻書收式。2.左腳落地后，身體騰躍，雙腳離地。兩手屈肘握拳，護于頭前、頸前。右腳置于左腳后方，騰躍時保持屈膝。（圖1）3．左腳先落地，右腳由左腳后方向身前跨一步。（圖2）專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。4.右腿屈膝，左腿繃直，身體成右弓步。兩拳分別向身前、身后沖拳，臂伸直。目視身體前方。（圖3）專業(yè)文檔供參考，如有幫助請下載。第二段第十一式雙云頂右弓步三沖拳1．接二郎擔山收式。2.起身，提右腳向前跨出一步，身體

8、縱跳，雙腳同時離地。左腿在前，右腿在后。左拳握于腰間，右拳置于腦后。（圖1）3.左腳落地，膝微屈，右腳屈膝置于左膝蓋后。雙手繞頭劃弧。右手繞頭完畢置于腰間，左手架于頭頂上方。（圖2）4.雙手輪流進行三次沖拳。沖拳時，一手沖拳，右腳自左腳后側(cè)向前穿出落地，雙腳落地后，右腿屈膝，左腿伸直，成右