舞蹈教學(xué)教學(xué)提綱.ppt

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1、舞蹈教學(xué)一、準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練目的:把桿訓(xùn)練之前，應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防止訓(xùn)練時(shí)的意外受傷！具體訓(xùn)練內(nèi)容：1把桿壓腿。2把桿踢腿。二、把桿訓(xùn)練------單手扶把蹲訓(xùn)練目的：蹲的練習(xí)。通過(guò)雙腳的一位、二位、四位、五位以及單腿重心前、旁、后的屈伸動(dòng)作來(lái)對(duì)腿部肌肉和肌腱進(jìn)行力量和柔韌性訓(xùn)練。它是跳躍動(dòng)作必不可少的能力準(zhǔn)備。另一方面通過(guò)一些大幅度的屈伸動(dòng)作來(lái)加強(qiáng)下肢的深蹲能力，這部分訓(xùn)練從形態(tài)到運(yùn)動(dòng)規(guī)律、動(dòng)態(tài)動(dòng)勢(shì)都具有很強(qiáng)的民族特性，是民族舞姿、造型技巧不可缺少的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。訓(xùn)練內(nèi)容及要求：（音樂(lè)：3/4拍）1.（一、

2、二、五、四位）半蹲、全蹲、帶半腳掌、壓腳跟的訓(xùn)練。2.與胸腰、前后腰、旁腰的組合訓(xùn)練。3.與舞姿組合。二、把桿訓(xùn)練------單手扶把蹲二、把桿訓(xùn)練------單手扶把蹲注意事項(xiàng)：1.下蹲時(shí)，身體上半身保持直立，不能撅屁股,做蹲時(shí)要注意外開(kāi)膝蓋朝腳尖方向外開(kāi)。2.身體下半身要保持由上而下（由胯帶動(dòng)下肢√）的外開(kāi)，不能做成為了外開(kāi)而外開(kāi)（腳帶動(dòng)胯部×）。三、中間訓(xùn)練------小跳訓(xùn)練目的：通過(guò)小跳練習(xí)達(dá)到拉長(zhǎng)肌肉線條的目的，增強(qiáng)肌肉的爆發(fā)能力與控制能力。使身體富有柔韌性為以后的旋轉(zhuǎn)，跳躍起到很好的鋪墊作用。

3、中間訓(xùn)練------小跳訓(xùn)練內(nèi)容：1.叉腰蹲的練習(xí)——在蹲的過(guò)程中，保持上身的直立，下蹲應(yīng)舒緩，流暢。臀部收緊，雙腿膝蓋外開(kāi)。2.叉腰立的練習(xí)——小跳中立是最能訓(xùn)練肌肉的力量，在立的過(guò)程中盡可能的使腳后跟離開(kāi)地面，膝蓋收緊。3慢蹲快起練習(xí)三、中間訓(xùn)練------小跳訓(xùn)練目的：通過(guò)小跳練習(xí)達(dá)到拉長(zhǎng)肌肉線條的目的，增強(qiáng)肌肉的爆發(fā)能力與控制能力。使身體富有柔韌性為以后的旋轉(zhuǎn)，跳躍起到很好的鋪墊作用。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：1.小跳是經(jīng)過(guò)蹲再起跳2.蹲的過(guò)程膝蓋放松，充分發(fā)揮膝蓋的彈性3.注意控制空中姿態(tài)4.著地依次從腳尖

4、，腳掌再到腳后跟，注意緩沖5.落地輕盈總結(jié)：小跳過(guò)程中腳背的運(yùn)用很重要，需加強(qiáng)繃腳背的意識(shí)小跳組合能很好的訓(xùn)練學(xué)生腳的靈活與身體肌肉的協(xié)調(diào)性四、技術(shù)技巧.....四位轉(zhuǎn)（開(kāi)范）四位轉(zhuǎn)（開(kāi)范）的目的：為以后四位轉(zhuǎn)（三至四圈）以及復(fù)合性技巧做準(zhǔn)備。技術(shù)技巧.....四位轉(zhuǎn)（開(kāi)范）訓(xùn)練內(nèi)容：1把上雙手扶把推重心立練習(xí)2單手扶把推重心立練習(xí)3地面加手單一推重心立的練習(xí)技術(shù)技巧.....四位轉(zhuǎn)（開(kāi)范）訓(xùn)練要求：四位轉(zhuǎn)主要是把握雙腳重心在瞬間移動(dòng)到一條腿上并且由雙手發(fā)力帶動(dòng)腰，腰又促使力量的延伸，最后帶動(dòng)下身一起轉(zhuǎn)，這

5、個(gè)過(guò)程中，上下身基本同步。要求，重心從雙腳到單腳時(shí)的穩(wěn)定，同時(shí)腰不但要直立，而且跟隨手的力量繼續(xù)發(fā)力，動(dòng)力腿吸腿的位置不能低于小腿的中段，主力腿盡量繃直，腳尖一定要立得高。中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練thankyou！此課件下載可自行編輯修改，僅供參考！感謝您的支持，我們努力做得更好！謝謝