《體能訓(xùn)練課件》PPT課件.ppt

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1、對(duì)體能訓(xùn)練一些認(rèn)識(shí)和理解昆明消防指揮學(xué)校軍事體育教研室—陳雨一、體能的含義體能就其本質(zhì)而言，特指人的體質(zhì)的強(qiáng)弱和人體基本活動(dòng)能力。即人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)與生活中所表現(xiàn)出來的克服阻力的能力、快速動(dòng)作能力、持續(xù)工作（運(yùn)動(dòng)）能力、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)能力和靈敏準(zhǔn)確的動(dòng)作能力等機(jī)能能力。由此可以認(rèn)為，體能不僅反映人體在體育活動(dòng)中的基本機(jī)能能力，而且也反映人體勞動(dòng)和生活的基本機(jī)能能力。二、體能的分類體能身體形態(tài)生理機(jī)能運(yùn)動(dòng)素質(zhì)二、體能的分類1、身體形態(tài)（1）高度（身高）（2）長(zhǎng)度（四肢等）（3）圍度（胸圍、腰圍等）（4）充實(shí)度（體重等）2、生理機(jī)能（1）心血管（2）呼吸

2、（3）神經(jīng)二、體能的分類3、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)（1）力量（2）耐力（3）速度（4）柔韌（5）協(xié)調(diào)三、體能訓(xùn)練的內(nèi)容（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練1、力量素質(zhì)的定義力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰αα克刭|(zhì)對(duì)人體運(yùn)動(dòng)有極大影響，是人體運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)，也是衡量運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)。三、體能訓(xùn)練的內(nèi)容2、力量素質(zhì)訓(xùn)練的意義（1）力量素質(zhì)是進(jìn)行一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)；（2）力量素質(zhì)影響并促進(jìn)其他身體素質(zhì)的發(fā)展；（3）力量素質(zhì)的水平直接影響技術(shù)動(dòng)作的掌握和運(yùn)動(dòng)成績(jī)；（4）力量素質(zhì)是衡量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)，也是各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇人材的重要依據(jù)三、體能訓(xùn)練的

3、內(nèi)容（二）速度素質(zhì)訓(xùn)練1、速度素質(zhì)的定義速度素質(zhì)是指人體或人體某部位快速運(yùn)動(dòng)的能力。也就是人體或人體某一部位快速做出運(yùn)動(dòng)反應(yīng)、快速完成動(dòng)作、快速移動(dòng)的能力。2、速度素質(zhì)的種類與特點(diǎn)速度素質(zhì)是人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的一種能力，基本的表現(xiàn)形式有：反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和周期性運(yùn)動(dòng)中的位移速度。三、體能訓(xùn)練的內(nèi)容（三）耐力素質(zhì)訓(xùn)練1、耐力素質(zhì)的定義耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作或運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力。也是反映人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要標(biāo)志。2、耐力素質(zhì)的種類（1）根據(jù)活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間，可把耐力素質(zhì)分為短時(shí)間耐力、中等時(shí)間耐力和長(zhǎng)時(shí)間耐力；（2）根據(jù)器官系統(tǒng)的

4、機(jī)能，耐力素質(zhì)能分為心血管耐力和肌肉耐力；三、體能訓(xùn)練的內(nèi)容（四）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練1、柔韌素質(zhì)的定義柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。2、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的分類（1）一般柔韌素質(zhì)訓(xùn)練（2）專項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練四、體能訓(xùn)練在消防部隊(duì)中意義（一）全面提高廣大官兵自身身體機(jī)能和綜合運(yùn)動(dòng)能力（二）有利于承受大負(fù)荷和高強(qiáng)度撲救、救援任務(wù)（三）有利于在各類撲救、救援現(xiàn)場(chǎng)中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)（四）打造現(xiàn)代化公安消防鐵軍的需要五、基層消防部隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀（一）受客觀條件影響，方法和內(nèi)容單一五、體能訓(xùn)練在基層消防部隊(duì)的現(xiàn)狀（二）注

5、重“量”不重“質(zhì)”的訓(xùn)練模式五、基層消防部隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀（三）基層消防部隊(duì)體能訓(xùn)練的誤區(qū)和安全措施六、體能訓(xùn)練中應(yīng)注意的環(huán)節(jié)（一）體能訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指體能訓(xùn)練課的各個(gè)組成部分及其進(jìn)行的順序，通常依次由準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分組成。六、體能訓(xùn)練中應(yīng)注意的環(huán)節(jié)1、準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分的任務(wù)是使受訓(xùn)者調(diào)整心理狀態(tài)、調(diào)動(dòng)各種生理機(jī)能，準(zhǔn)備承受基本部分訓(xùn)練負(fù)荷及完成安排訓(xùn)練內(nèi)容，以獲得理想的訓(xùn)練效益，通常由慢跑、準(zhǔn)備活動(dòng)、游戲等組成。六、體能訓(xùn)練中應(yīng)注意的環(huán)節(jié)（1）準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)遵循至上而下，先頭后腳的原則。a、頭部運(yùn)動(dòng)b、肩部運(yùn)動(dòng)c、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)d、腰部運(yùn)動(dòng)

6、e、髖部運(yùn)動(dòng)f、弓步壓腿g、仆步壓腿h、手腳腕運(yùn)動(dòng)六、體能訓(xùn)練中應(yīng)注意的環(huán)節(jié)2、結(jié)束部分訓(xùn)練課結(jié)束部分的任務(wù)是解除訓(xùn)練課基本部分造成的心理、生理上的緊張狀態(tài)?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練把恢復(fù)作為訓(xùn)練的組成部分，除放松練習(xí)外，還可以適當(dāng)開展一些輕松愉快的活動(dòng)，使身心得到徹底放松，消除緊張訓(xùn)練帶來的疲勞。六、體能訓(xùn)練中應(yīng)注意的環(huán)節(jié)（二）訓(xùn)練時(shí)間上的安排部隊(duì)日常的訓(xùn)練時(shí)間一般分為四個(gè)時(shí)段：1、早晨起床后到早餐前。2、早餐后到午餐前。3、午休后到晚餐前。4、晚餐后到熄燈前。每次訓(xùn)練如果運(yùn)動(dòng)量較大的話，訓(xùn)練不要連續(xù)超過一小時(shí)。因?yàn)楦邚?qiáng)度的訓(xùn)練身體保持高度緊張，要懂得放松神

7、經(jīng)，不然會(huì)造成運(yùn)動(dòng)性精神疲勞。如果是量較小的運(yùn)動(dòng)不要超過四小時(shí)。六、體能訓(xùn)練中應(yīng)注意的環(huán)節(jié)（三）訓(xùn)練方法、內(nèi)容豐富多樣在基層中隊(duì)開展體能訓(xùn)練具有不可動(dòng)搖的作用。過硬的體能是開展各項(xiàng)業(yè)務(wù)訓(xùn)練的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，過硬的體能是完成各項(xiàng)滅火救援、應(yīng)急救援工作的重要保證。謝謝大家！