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1、武當(dāng)太乙隱仙派秘傳——太乙哼哈力功--------------------------------------------------------------------------------作者:國(guó)術(shù)資源網(wǎng)來源:發(fā)布日期:2006-3-26點(diǎn)擊次數(shù):468第一部：太乙返還功洗髓功的主要功能是御寒和貫充內(nèi)力。人的正常體溫是36℃左右，在低于此溫度的自然環(huán)境中，人便須加衣御寒?？墒?，我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)?？吹揭恍┬』镒釉?0攝氏度左右時(shí)仍然一襲單衣，這是因?yàn)槟贻p人熱力大，體能機(jī)能強(qiáng)壯，所以不畏寒。但是溫度再低，到0度以下，甚至到零下一10度時(shí)，
2、普通人就不能再憑本能的體熱來抵御嚴(yán)寒了。而我們太乙門的"洗髓功"卻能通過練功來增大體內(nèi)的熱量，可以輕易抵御自然環(huán)境中的寒冷。下面具體介紹功法內(nèi)容一．貫氣式：如圖1之預(yù)備勢(shì)。故腹貫氣咽氣，使氣充小腹內(nèi)。貫氣是“寒暑鐵布衣”的關(guān)鍵，從八脈錘到遇見寒暑都要需要操作好貫氣式，只有氣貫好打錘才不會(huì)受傷，御寒時(shí)才會(huì)有效。1）由圖1預(yù)備勢(shì)不動(dòng)，深呼吸三次，即吸氣時(shí)盡力鼓小腹，呼氣時(shí)小腹凹進(jìn)去，盡量把腹中氣呼出。（2）三次深呼吸后，第四次不吸不呼時(shí)，將小腹先盡力鼓起，然后閉住氣，再深吸一口氣，入腹，然后喉中吞咽一次。注意，吸氣不可太急，要慢慢吸入充入小腹中，
3、另外吞咽時(shí)只是干咽，口中沒有口水也沒有氣，只是好象咽食物一樣的于咽。（3）吞咽后向下壓住腹中氣，小腹一直鼓著不放，口鼻恢復(fù)自然呼吸。然后雙腳分開如圖2所示，身地微微下坐，膝微屈，似自然站立。（4）盡量鼓腹，待實(shí)在忍不住時(shí)，可放開小腹，長(zhǎng)呼氣，張嘴念"哈"字，將小腹中氣用口呼出，連呼三次，念"哈"字三次，呼吸恢復(fù)自然。從（1）至（4）算一次，每天早晨空腹練六次，連練三天，再接練下一步。注意：一定要先鼓腹，然后再吸氣入腹，然后咽氣闊氣再自然呼吸，腹中一直充盈氣團(tuán)，次序決不可錯(cuò)，否則無益而有損。（5）上接（3），鼓腹站樁，將兩手由身體兩側(cè)向前向上托
4、，托至胸前，掌心向上曲肘相對(duì)，如圖22。隨雙手上托同時(shí)，將小腹中之氣團(tuán)上升至胸膈處，使胸腔隆起，口鼻仍自然呼吸，凝住不動(dòng)，盡力忍耐憋氣不泄'。1（6）至忍無可忍時(shí)再呼出胸中氣，同時(shí)張嘴念"哈"，連續(xù)三次，呼盡胸中余氣。呼氣時(shí)不可太快速，也要緩緩呼出。以上再連續(xù)練三天；注意：貫氣法是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，必須要操作熟練才可打錘，而且在以后應(yīng)敵之時(shí)，需要隨時(shí)貫氣，既可抗擊又可充盈拳腳之內(nèi)力，練其他拳掌功夫及腿腳功夫時(shí)自可事半功倍。二單展翅1．抱氣式左腳向身體左側(cè)跨一大步，正低馬步然后雙手相疊左內(nèi)右外撫蓋基于肚臍外面，貫氣不放，目視前方．如圖2所示。2采氣
5、式：原勢(shì)不動(dòng)，右手橫掌于腹前，掌心向上，掌指朝左，目視前方，如圖3所示。上動(dòng)不停，右掌由下向左向上伸，伸到與胸部平齊時(shí)，翻掌內(nèi)旋掌心向外，橫置于胸前，如圖4所示。上動(dòng)不停，右臂仍然由左向右緩緩橫拖過胸前，右掌向右前伸開，掌指朝上，掌心向前，目視右掌，如圖5所示。3收氣式：上動(dòng)不停，右掌以腕為軸向右向下旋轉(zhuǎn)，變成掌心朝上掌指朝左，慢慢向下左收回于腹前右掌外。5升氣勢(shì)：右掌由腹外向上慢慢端起，同時(shí)小腹中氣團(tuán)隨右掌上升至"膻中穴"處，如圖6所示。6降氣式：右掌由“膻中穴”處慢慢內(nèi)旋變?yōu)檎菩南騼?nèi)輕撫于“膻中穴”外，然后慢慢下降，氣團(tuán)也隨掌勢(shì)下降到小腹
6、中，右掌到達(dá)左掌上時(shí)，左掌外開一道縫，容右掌進(jìn)入左掌內(nèi)，變成右內(nèi)左外相疊于肚臍外的姿勢(shì)，如圖7所示。7松氣揉腹：松開腹中氣團(tuán)，呼氣念“哈”字三遍，然后雙掌稍用力沿逆時(shí)針方向揉腹九圈，即可接練左勢(shì)。此勢(shì)又名“右單展翅”，“左單展翅”動(dòng)作姿勢(shì)與此相同，不過右臂換為左臂，方向相反而已。（揉腹轉(zhuǎn)圈為順時(shí)針九圈）。此勢(shì)的關(guān)鍵內(nèi)容在于意與氣的配合。貫氣后，運(yùn)臂一定要慢，要臂中貫注真力，由圖4開始，意想采集大自然中真氣，到圖5時(shí)想回臂抱氣，右掌托一大氣團(tuán)，緩緩收回于腹前與腹內(nèi)氣團(tuán)相合。升氣時(shí)手托此大氣團(tuán)一起上升，降氣2時(shí)，外氣團(tuán)已全部溶于內(nèi)氣團(tuán)中，此時(shí)開始
7、換氣，練“左單展翅“，注意事項(xiàng)與此相同。一右一左為一遍，共做三遍即可。三雙展翅由圖1的預(yù)備式起，貫氣入腹，雙手緩緩由身體兩側(cè)抬起，手心斜向前下方，同時(shí)意念腹中氣團(tuán)向下由“會(huì)陰穴”處向后到“尾閭骨”，再沿脊椎骨向上升起到“命門穴”，如圖8。上動(dòng)不停，雙手繼續(xù)上抬，意念由雙手小指領(lǐng)先上行到大椎骨處，此時(shí)雙手高與肩平，手心朝下。如圖9上動(dòng)不停，雙手繼續(xù)高抬領(lǐng)氣上行，過后腦之“玉枕穴”上升至頭頂“百會(huì)穴”處，此時(shí)雙手已升上至頭頂，雙手相疊左下右上照于“百會(huì)穴”。如圖10接上動(dòng)，雙手由左向后向右向前連續(xù)轉(zhuǎn)三圈，然后再反方向轉(zhuǎn)三圈，此時(shí)腹中氣團(tuán)實(shí)際已升入
8、“膻中穴”處，把氣團(tuán)提住。雙手向前沿前額下降，到雙目前時(shí)雙手分開并行，掌心照于雙目外，如圖11。雙手繼續(xù)下行經(jīng)吼到胸，下行到腹，同時(shí)降氣歸入腹中，松氣念“哈”，呵氣
