中職學(xué)校學(xué)生耐力跑教學(xué)探析

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1、中職學(xué)校學(xué)生耐力跑教學(xué)探析　　摘要中職學(xué)生身體素質(zhì)下降已是不爭(zhēng)的事實(shí)，我們作為體育工作者，要努力去改變這種現(xiàn)狀，尋找學(xué)生體能下降的原因，并探究可以增強(qiáng)學(xué)生耐力跑素質(zhì)的方法，促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展，為中職教育服務(wù)。關(guān)健詞中職學(xué)生耐力跑教學(xué)中圖分類號(hào)：G424文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：ASecondaryVocationalStudents’EnduranceRunningTeachingYANGMinmei（GuangzhouInformationEngineeringVocationalSchool，Guangzhou，Guangdong510880）Abstr

2、actVocationalstudents’physicaldeclineisanindisputablefact，weassportsworkers，shouldtrytochangethissituation，lookingforchildren’sphysicalreasonsforthedecline，andexploretoincreasethequalityofstudents‘endurancerunningmethods，andpromotethehealthydevelopmentofstudents’overallforvoc

3、ationaleducationservices.Keywordssecondaryvocationalstudents；endurance7running；teaching隨著人們生活水平的不斷提高，體力勞動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少；學(xué)生沉迷游戲機(jī)；獨(dú)生子女?huà)缮鷳T養(yǎng)等因素是導(dǎo)致耐力跑下降的主要因素，導(dǎo)致體能下降的因素有社會(huì)因素、家庭因素，也有學(xué)校體育教學(xué)的因素，我們作為一名教師，只能從教學(xué)的層面上來(lái)提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，本文從體育教學(xué)方面對(duì)如何有效提高學(xué)生的體能素質(zhì)提出了自己的見(jiàn)解。1中職學(xué)校學(xué)生耐力素質(zhì)情況我國(guó)中職學(xué)生的耐力素質(zhì)下降已是不爭(zhēng)的事實(shí)，面對(duì)這

4、一嚴(yán)峻的事實(shí)，決策部門(mén)通過(guò)調(diào)整學(xué)生的耐力跑及格的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)緩沖這一嚴(yán)峻的問(wèn)題。1989年出版《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)》高中一年級(jí)男生1000米、女生800米及格的標(biāo)準(zhǔn)分別是4′05〞和3′50〞，而2002年公布的成績(jī)分別為4′14〞和4′10〞，2005年公布的成績(jī)?yōu)?′23〞和4′31〞。我們從教學(xué)的第一線可以感受到近幾年學(xué)生的體能是不斷地下降。2耐力跑的重要性及特點(diǎn)7我們要培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的學(xué)生，身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，所以我們要高度關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)，并努力增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。耐力跑是學(xué)生身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)的項(xiàng)目，也是學(xué)生體育成績(jī)考核的重要內(nèi)容之一，

5、耐力跑鍛煉對(duì)提高人體中樞系統(tǒng)的、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能有著重要作用，對(duì)學(xué)生的的意志培養(yǎng)有著重要的意義，從我校近年來(lái)的測(cè)試成績(jī)來(lái)看，呈下降趨勢(shì)。隨著人們生活水平的不斷提高，學(xué)生從事體力勞動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，學(xué)生的身體素質(zhì)呈下降趨勢(shì)，其中耐力跑和上肢力量素質(zhì)下降最為明顯。耐力跑項(xiàng)目具有艱苦性、而且內(nèi)容枯燥，由于教師教學(xué)方法單一，影響學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性，多數(shù)學(xué)生不樂(lè)于參加耐力跑訓(xùn)練，甚至找一些理由來(lái)逃避訓(xùn)練。從我校新生入學(xué)的耐力跑成績(jī)來(lái)看，成績(jī)不容樂(lè)觀，所以我們有必要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀，尋求適合學(xué)生訓(xùn)練的有效的教學(xué)方法。3教學(xué)方法學(xué)生體能

6、下降已是不爭(zhēng)的事實(shí)，但是體育課也不能大幅度地增加體能訓(xùn)練的課時(shí)，太多的體能訓(xùn)練課只能使學(xué)生對(duì)體育課產(chǎn)生恐懼心理。我們可以在教學(xué)中利用各種方法來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，可以利用游戲來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，也可以在運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度較小的課時(shí)里，適當(dāng)?shù)卦黾右恍┠土ε艿挠?xùn)練。3.1思想教育法7首先要對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育意識(shí)的教育，使學(xué)生明白走和跑是人類賴與生存的基本活動(dòng)技能，是自我保健的重要手段，耐力跑可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能的改善，使心肌發(fā)達(dá)，心收縮力增強(qiáng)，通過(guò)跑步，使安靜時(shí)心率減慢，呼吸加深，頻率減少，這正是生理性功能增強(qiáng)的體現(xiàn)，也是培養(yǎng)自身勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅等意志品質(zhì)和吃苦耐勞的優(yōu)良

7、的作風(fēng)。在每學(xué)期的開(kāi)學(xué)第一次課，要強(qiáng)調(diào)體育課的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度要求，讓學(xué)生知道上每節(jié)體育課都要有一定的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，讓他們有充分的思想準(zhǔn)備。3.2通過(guò)一系列訓(xùn)練手段提高有氧耐力由于中職學(xué)校耐力跑的教學(xué)時(shí)數(shù)短，所以要把耐力跑的思想貫徹到每次課中，增加每次課的運(yùn)動(dòng)量并充分利用好有限的幾次耐力跑訓(xùn)練課，主要的方法有如下：（1）通過(guò)游戲增加課的負(fù)荷。耐力跑不僅僅7單調(diào)乏味，對(duì)體力消耗很大，而且需要有一定的負(fù)荷，我們可以在上體育課的過(guò)程中適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，比如籃球課可讓學(xué)生連續(xù)進(jìn)行多次傳接球上籃，羽毛球可以進(jìn)行反復(fù)的步法練習(xí)等，以此來(lái)增加課的運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷，

8、既提高的專項(xiàng)水平，又提高了學(xué)生的耐力素質(zhì)。（2）讓米比賽法。比如，跑一組800米的練習(xí)，可以讓全班的女生先起跑，等跑到200或300米，