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《上半身瘦下半身胖的減肥方法》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、很多MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部卻有很多肉，平時也注意控制飲食，無奈減肥只能減去上半身，下半身卻沒任何效果呢？如果你是這樣的情況，請看下面的分析首先要確認一下自己有沒有骨骼歪斜的情況發(fā)生。生理不順，生理痛。肩膀與頸部常常酸痛。常被人說寒背。下半身特別肥胖。運動與節(jié)食都瘦不下來。容易感到焦慮不安。面孔左右不對稱。常常翹腳。（二郎腿）浮腫與松弛令人煩惱。常常大吃大喝。只要符合上述的一項，槌盆骨就可能幫你瘦下來哦！盆骨矯正減肥法，我在這一期的mina上看到的。因為覺得很實用，又很簡單，所以試了一下，連續(xù)做了有十天了吧。感覺真的有很大的改善呢！一個是大小眼的問題好
2、了許多，再一個是通便的情況也不錯（同時也在喝酸奶，不知道是不是雙方面都有作用），還有最重要的就是減腿圍，減了有2、3cm吧，雖然也不確認是這個的單獨作用作用原理：我們的身體不管是站還是坐，在任何姿勢下都是以脊椎和盆骨為主要支柱，而是骨架產(chǎn)生傾斜的主要原因就是姿勢。不正確的姿勢，會加速骨架的傾斜，并且使體內(nèi)水份代謝和能量代謝以及內(nèi)臟機能全部降低。造成淋巴液循環(huán)緩慢，變成容易肥胖的體質(zhì)。??收藏703人推薦推薦·2010-12-3117:41:21兔子小姐愛醫(yī)生(精神空虛，食物填充。)決定用盆骨減肥法了嗎？首先確定你是那種體型吧！因為有三種體操針對三種不同體型的人，所以
3、要先確認了才可以開始。如果是復(fù)合體型的話，可以每隔三天換一種體操試試。但是要記住，每兩種體操之間一定要相隔三天！不得同一天作不同的體操，要不然會導(dǎo)致骨骼歪斜的情況更嚴重。第一種檢查方法，踏步檢查法。閉上眼睛原地踏步50次，踏完后看看雙腳位移的情況。如果是向前向后偏移的話，屬于下腹肥胖型。如果是向左右方向偏移的話，屬于水桶腰型。如果是向左向右轉(zhuǎn)動的話，屬于粗厚大腿型。上參考圖片>刪除·2010-12-3117:41:43兔子小姐愛醫(yī)生(精神空虛，食物填充。)另一種方法，直覺檢查法?；卮鹨韵聠栴}，那個里面的問題最嚴重就算那種體型。1。下腹肥胖型。肚臍以下部位明顯突出。臀
4、部從側(cè)面看起來是下垂的。一直都有便秘的困擾。有點胃下垂。有頭痛雙眼疲勞與頸部酸痛的煩惱。習(xí)慣精細的邏輯性思考。常被人說是細心精確的人。早上不容易醒來，常常醒來又會再睡。身高偏高，手腳修長。鞋底常常是從鞋跟與鞋尖開始磨損。嗬嗬，等等啊，先寫完檢查方法。做的話其實只有三個動作。很簡單。但是選做錯了的話就慘了..2。水桶腰型。腰部的曲線很不明顯。左右臀部高度不同。有胃炎或胃痛等毛病，或是肝臟不好?？偸怯X得肩膀酸痛。面孔左右不對稱。喜歡聽音樂或是看書。季節(jié)轉(zhuǎn)變的時候容易生病。左右間高度不同。左右眼大小不一。鞋底通常從兩側(cè)開始磨損。3。粗厚大腿型。覺得自己算是小腿有肌肉。面或
5、腳總是很浮腫。月經(jīng)方面的煩惱較多。腎臟，膀胱等泌尿系統(tǒng)較有毛病。手腳冰冷。常被說性格扭曲?？吹接欣щy的人忍不住出手相助。面和身體算有棱有角。覺得累時會將下顎斜頂出去。鞋子總是從左腳或右腳的外側(cè)開始磨損。確認好自己的體型了嗎？現(xiàn)在開始做體操拉！共有3個步驟。第一步驟和第三步驟是所有體型都一樣做的，只有第二步驟根據(jù)體型不同，同樣分為3種。>刪除·2010-12-3117:42:10兔子小姐愛醫(yī)生(精神空虛，食物填充。)第一個步驟。行禮輕敲體操。這一步是放松脊椎的準備體操。什么體型都要做的步驟。站好，用拳頭輕敲臀部中央較平坦的骨頭（仙骨），大約是整條脊椎都會感受到震動的力
6、度。將身體與手臂的力量都放開，一邊敲一邊將上半身彎到極致，大約在敲八次的時間內(nèi)彎到底。之后在一邊敲一邊恢復(fù)直立，也在大約敲八次的時間內(nèi)。長時間面對電腦工作的人，可以一小時站起來做一次這一步體操，能幫助久坐姿勢的疲勞，也可以消除腰痛。圖片接著說第二個步驟。分為a,b,c三種，分別針對－下腹肥胖型，水桶腰型，粗厚大腿型a:下腹平坦操這個動作是調(diào)整腰椎第一節(jié)骨頭，是內(nèi)臟回到正確的位置，使下腹大幅縮小。另外對頸部骨骼也有幫助，消除疲勞放松身心。也能改善便秘和胃下垂的問題。平躺下。雙腳打開至肩膀?qū)挾壬詫?。將雙臂向兩側(cè)伸直，手掌向上張開。大大地吸一口氣，并用力將腳跟向下推出去，
7、同時將雙手拇指用力向兩側(cè)伸出去，伸到底了之后止住呼吸，盡可能將四肢推出去。到忍不住時再一口氣吐出來，并放松全身不要用力，身體放松16秒，至呼吸平順。圖片b:細腰操這個動作是調(diào)整腰椎第二關(guān)節(jié)能讓上半身挺直，改善新陳代謝。腰椎第二節(jié)同時也是女性分泌荷爾蒙和消化系統(tǒng)的中樞，容易因肥胖使得腰線消失的女性大都在女性荷爾蒙方面出了問題，做這個體操不但能讓身材更玲瓏有致，還能改善暴飲爆食，胃痛，肝臟問題和腰痛。平躺在地上，將平時重心所在的腳盡可能向外側(cè)伸出去。然后再稍微收回來一點點。接著坐起，伸直腰背，將雙手開至肩膀?qū)挾?，雙腳也是肩膀?qū)挾?。將上半身左右扭動。比較容易扭動的方向
