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《五四-讓青春在奮斗中飛揚學習資料.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、…………………………………………………………最新精品資料推薦……………………………………………………讓青春在奮斗中飛揚不知不覺間，春風又來。我們即將迎來熱烈的五月，迎來，代表著青春和成長的五月。在這個蕩漾著青春激情的季節(jié)，拂去厚重的歷史塵埃，凝聚思索的目光回到93年前，我仿佛再次聽到那穿越世紀的聲音，感到那跨越歷史的震撼。九十三載春秋，歷經(jīng)多少沉浮，積淀下來的是永不褪色的“五四”精神。它奏響青春的旋律，吹響時代的號角，激揚飽滿的熱情，喚起厚重的責任！“五四”，它的精神融入到每一位青年的血液，鞭策著我們汲取前輩的力量，堅定前進的步伐，擔當重任，踐行使命。在人生的道路上，親情、愛情、
2、友情，陪伴著年輕的我們不斷前行?？鞓贰g笑、淚水、痛苦、悔恨，五顏六色的生活中，我們不斷成長、不斷成熟。人生的道路中，難免會遇到挫折和失敗，這時候選擇放棄還是堅定不移地繼續(xù)前行，取決于我們對成功的向往與渴望，取決于我們的執(zhí)著與頑強。人生中的許多歡樂可以同享，而痛苦必須自己勇敢堅強地承受，沒有人能夠替代！因為那是歷練生命的機會，要義無反顧地迎上去。堅強的迎接挑戰(zhàn)，羽翼才能豐滿，才能振翅高飛！我們的未來，沒有人能編排，我們的命運應(yīng)當由我們自己書寫，由我們自己掌握。在這片土地上的每個地方，千千萬萬和我們一樣年輕的中能人，在這塊土地上辛勤的耕耘，書寫著自己的命運。我們中的每一個人都是有用
3、之材，我們必須抓住機會，腳踏實地，每日都應(yīng)有所進步，用踏實的腳印見證成長，讓青春在奮斗中飛揚。中能給了我們提供了發(fā)展自己才能的機會，給了我們展示自己才能的舞臺！我們的未來，需要我們腳踏實地一步步得走出來。青春加油！…………………………………………………………最新精品資料推薦……………………………………………………3…………………………………………………………最新精品資料推薦……………………………………………………早起300ml水以上早餐三分之一杯燕麥（233k），一個雞蛋（80k），一個香蕉或蘋果（80k），一杯豆?jié){（50k、400ml）燕麥400k/100豆?jié){20k/100蛋白
4、：6.6+6.6+7.2=20.4脂肪：5.4+4.5+3=13早上加餐控制在100~200k之間，（一個玉米，蘋果，香蕉，一袋牛奶）牛奶：54k/100，蛋白3，脂肪3.2一袋牛奶：蛋白7.5，脂肪811:00-11:30茶葉喝完吃完，喝點燕麥午餐中午可攝入800卡（地瓜玉米代替米飯）1,.雞肉半個，土豆半個一勺（練背）兩勺蛋白粉（跑步日）1塊雞胸脯肉(120.0克)含有熱量160大卡，脂肪6.00克,蛋白質(zhì)23克下午加餐15?；ㄉ右淮Ｄ?5+135（或是加餐：一個玉米，蘋果，香蕉，一袋牛奶）玉米：106k/100,一顆玉米140k，蛋白5.6，脂肪1.7花生一顆5k,蛋白
5、2g，脂肪4g一袋牛奶：蛋白7.5，脂肪85:00茶葉吃完喝完晚餐100g燕麥加半個雞胸加半個土豆一天需要脂肪60g，蛋白質(zhì)100g~140g減脂，控制在2200卡以下，每周五次有氧18圈…………………………………………………………最新精品資料推薦……………………………………………………3…………………………………………………………最新精品資料推薦………………………………………………………………………………………………………………最新精品資料推薦……………………………………………………3
