小雪節(jié)氣養(yǎng)生秘籍.doc

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1、此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識。小雪節(jié)氣養(yǎng)生秘籍　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生秘籍：小雪節(jié)氣吃什么進(jìn)補　　眼下二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣馬上就要來啦!天兒越來越冷了，小雪節(jié)氣溫度越來越低，那么你知道小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么嗎?小雪節(jié)氣吃什么?小雪吃什么好?　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生小貼士　　注意潤燥　　1、適當(dāng)開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感?！　?、對有晨練習(xí)慣的老年人來說，最好將鍛煉安排在日出后或者午后?！　《喑院~酸的蔬果抗抑郁　　1、要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參

2、加一些戶外活動以增強體質(zhì)，多曬太陽?！　?、要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。　　小雪節(jié)氣天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也容易受其影響而抑郁，不妨吃些能讓你情緒愉悅起來的食物：香蕉，富含色胺酸和維生素B6，振奮精神、增加信心;牛奶，減輕緊張焦慮;堅果(核桃、花生、杏仁等)，富含微量元素硒、鋅、銅，可改善情緒?！　∩俪裕郝槔毕沐仭?、煎炸、螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、烏魚蛋、文蛤、海膽、青稞　　在這個容易上火的時節(jié)，大熱的食物最好少吃，諸如麻

3、辣香鍋、麻辣火鍋、干鍋、燒烤、煎炸類食物，以免助熱生火，促發(fā)口鼻干燥、口腔潰瘍、痤瘡等。同時冬季腎氣旺，而咸入腎，為防止腎水克心火，對心臟不利，應(yīng)少吃咸味食物，如螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等?！　〖沙裕贺i腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉1