曉梅的鹽水清腸全記錄

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1、曉梅的鹽水清腸全記錄打算清腸的前幾天，我就開始了清淡飲食，盡量不吃肉，不吃硬的食物和油炸食物，只吃軟爛的飯配少油的素菜，逐漸過渡到吃稀飯和軟爛的根莖類蔬菜如馬鈴薯、南瓜等，還有喝少油少鹽的素淡的湯，最后的那天是吃淡咸稀飯喝米湯（少吃多餐），頭天晚上10點半睡覺，并睡著。早上5點半左右醒來，6點起床。本來想上廁所，發(fā)現(xiàn)家人在使用廁所，遂返回房間上網(wǎng)到6點55。后來發(fā)現(xiàn)上網(wǎng)上太久了，趕緊燒開水沖鹽水，沖調(diào)了3600毫升的溫開水，味道比平時喝的湯稍咸。接下來就是把這3600毫升的溫開水分階段喝下去。剛開始一口氣喝了800毫升左右

2、，有點惡心的感覺。于是停止喝，改作運動，為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。????第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。????第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。????第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右

3、臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。腹式呼吸是一種簡單易行的排毒活氧方式。瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。運動完，我接著喝了300毫升左右的溫開水；繼續(xù)做運動，接著又喝300毫升左右的溫開水；再做運動，完了只能喝200毫升左右

4、的溫開水，因為喉嚨已經(jīng)無法再下咽了。當(dāng)我分4個階段把1600毫升的咸味溫開水喝下去后，還是沒有便意，只好停下喝水，坐下來先上上網(wǎng)，分散一下自己的注意力，此時不宜強迫自己繼續(xù)喝，以免嘔吐。過了一會兒，我又起來一邊做瑜伽一邊和家人聊天。很快我感覺又能喝了，就這樣我一邊做運動一邊慢慢地喝一直喝到快9點時，我的便意才開始產(chǎn)生。感覺大腸在緩慢蠕動了。我一陣高興。但是水還沒有喝完，大概還剩800毫升左右?？墒堑谝魂嚨谋阋庖呀?jīng)不讓你等待了，我趕緊沖進(jìn)廁所去暢快——剛開始是水噴射出來，夾雜著散散的大便。也不知道大便的量有多少，一個感覺是大

5、便不算多，應(yīng)該還沒有拉完。接著是直接噴射水了，再無大便。接著我出來繼續(xù)喝水，終于喝完了所有的水——3600毫升的溫鹽水！再等了約莫40幾分鐘，再一次去廁廁。拉出來的繼續(xù)只是水，黃色的水。然后在10點40左右，感覺肛門的墜脹感有點強，覺得可能有硬的大便要出來吧，又去了一次，但同樣拉出來的是黃色的水。11點左右，我去超市買了些“雪蓮果”，待會兒用來榨汁喝。這是一種對清腸排毒很好的水果。回到家，父母在做他們吃的午飯。我呢，繼續(xù)躲進(jìn)我的房間喝水，不過這次開始要喝純的溫開水了。我肚子有點餓，但我知道，這個時候是一定要忍耐的，不然就前

6、功盡棄了。還好，這點饑餓的感覺不算太強烈。但是我喝純的溫開水也喝得不多。因為我打開蕙蘭的瑜伽視頻聽了不到半個小時，就感覺強烈的睡意襲來，我已經(jīng)坐在凳子上要睡著了。考慮到清腸時不宜太勉強自己，我就干脆躺到床上睡覺去。父母應(yīng)該在吃飯吧。不過因為我不在他們的旁邊，所以受他們的吃飯的誘惑也不太強烈，現(xiàn)在我只想睡覺。電腦仍然開著蕙蘭的瑜伽講解。我就這樣在講解聲中昏昏沉沉地睡去。也不知道到什么時候，大概3點左右，快遞送東西來我起來給簽了個字。返回床上，我居然就再也睡不著了。外面好冷，我的雙腳也很冷，睡了幾個小時，居然一點都暖和不起來。

7、我就這樣迷迷糊糊地躺在床上直到下午4點左右，期間我一直在想上午買來的雪蓮果，是榨純果汁喝好呢，還是果汁連渣一起喝了呢？不同的選擇就涉及到用不同的榨汁機了，選前者的話其相應(yīng)的榨汁機因許久沒用它，清洗起來是比較麻煩的；選后者的話，那個簡單的研磨器會幫我把水果整個攪爛連渣帶汁的出來，并且機器不需要花太多的時間去清洗。所以我在這兩者之間一直猶豫不決的。帶渣喝嘛，是省事了，但胃腸現(xiàn)在是空的，突然進(jìn)入粗纖維，會不會加重胃腸的負(fù)擔(dān)呢？榨純果汁喝是麻煩點，但是不會給胃腸帶來負(fù)擔(dān)。好了，我今天這樣清腸本來就是為了身體的健康，而不是為了省去麻

8、煩卻給身體帶來傷害。所以，我還是選擇喝純果汁吧。于是我跳下床，喝了幾口溫開水，然后清洗果汁機和雪蓮果，準(zhǔn)備榨純雪蓮果汁。榨好果汁后，為了不給胃腸太大的刺激，我裝了一盆熱水，把果汁給坐熱了些，這樣喝下去胃腸感覺比較舒服。到晚上8點左右，我又上廁所噴了一次黃色略偏褐色的水。然后我站在體重秤上，減去身上衣服大