兒童如何預防近視.doc

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1、兒童如何預防近視需要你注意以下幾點：一、不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)當在一米以內(nèi)；若用60瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離則應(yīng)在一米至兩米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書寫字。二、注意用眼的時間。兒童的眼球發(fā)育還不完全，工作能力較低，每看書或?qū)懽职胄r到一小時，就要合住眼睛休息一會，或向遠處看景物這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。有些小朋友愛躲在陰暗的角落里看圖書，一看就是多半晌，這對眼睛損害很大，極容易發(fā)生近視眼。三、注意用眼的姿勢。讀書寫字時坐姿要端

2、正，桌凳的高低要合適。有些小朋友愛躺著看書，有些愛坐在車上或邊走路邊看書，還有的小朋友愛吃著東西看書，這些不良的用眼姿勢，都不能保持一定的用眼距離，容易形成近視眼，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)在一尺左右，不要忽遠忽近。四、做好眼保健操。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學的推拿、按摩、針灸穴位結(jié)合醫(yī)療體育編成的，堅持做眼保健操能預防近視。五、生活要有規(guī)律，每天要有充足的睡眠。睡眼不充足是引起近視眼的原因之一，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習慣，8—6歲的幼兒每天睡10—12小時，7—12歲兒童，每天睡9—10小時，夏天中午要堅持午睡。六、積極參加體育鍛煉，多吃蔬菜水果。體育

3、鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強。蔬菜中含維生素A、D較多，對眼睛有一定的營養(yǎng)作用。