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1、體育與心理健康襄樊一中徐兆東體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì),還可培養(yǎng)優(yōu)良的個性品質(zhì),堅強(qiáng)的意志,心理耐挫力和良好的情感,防止和減弱消極的不健康的情感,合理宣泄,消除心理緊張,放松身心,調(diào)節(jié)心理狀態(tài),維持心理平衡,提高人的生命質(zhì)量.一般來講,心理健康的主要標(biāo)志或基本內(nèi)容大致包括之下5個方面：1、是智力正常,2、是情緒健康,3、是人格統(tǒng)一,4、是良好的心理適應(yīng)能力,5、是良好的心理素質(zhì).一,體育與心理健康的關(guān)系1.體育與智力正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件.人要有正常的智力,就必須有健康的
2、神經(jīng)系統(tǒng)和身體.做為學(xué)生,其學(xué)習(xí)效率,是由大腦的高級神經(jīng)系統(tǒng)所決定的,經(jīng)常從事體育活動和身體鍛煉,可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力,增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦供氧充分,進(jìn)而使記憶力增強(qiáng),思維更加敏捷靈活.有的擔(dān)心參加體育鍛煉會占用學(xué)習(xí)時間,影響學(xué)習(xí)成績.這是他們幼稚的想法,恰恰相反,體育鍛煉可使學(xué)生緊張的大腦皮層得到休息,從而大大提高學(xué)習(xí)效率.2.體育與情緒情緒是人的自然需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種體驗,情緒幾乎參與人的所有活動,對人的行為活動起著很大的調(diào)節(jié)作用.良好的情緒對人的
3、行為具有增力作用,消極的情緒會影響人的正常學(xué)習(xí)工作,還會對人的身體、心理產(chǎn)生許多不良影響.長時期的情緒壓抑,憂慮和緊張,還可導(dǎo)致疾病.因此,保持良好的心境,對學(xué)生的心理健康至關(guān)重要.經(jīng)常參加體育鍛煉,可使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感.在各種運(yùn)動項目中,去感受運(yùn)動的美感,力量感,韻律感,從而陶冶情操,開闊心胸,激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心,形成豁達(dá),樂觀,開朗的良好心境.3.體育與人格人格,也稱個性.體育教學(xué)的功能之一,就是有利于學(xué)生形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康,積極,進(jìn)取向上的人格.體育競賽中的取勝催人
4、奮發(fā)向上,有利于個性形成.但失敗也是對人格的考驗,讓學(xué)生明白：“重要的是參與,而不是取勝!”挖掘失敗中的有利因素,使他們看到成功的希望.體育運(yùn)動能提高學(xué)生的心理耐挫水平,使學(xué)生能正確地面對和處理各種挫折和困難,形成高尚的人格和獨(dú)特的個性.4.體育與心理適應(yīng)人類的心理適應(yīng),最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng).人的交往不行反應(yīng)了人的健康狀態(tài),人與人中正常的,友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件,也是獲得心理健康的重要方法.所以,我們要讓學(xué)生善于與他人相處,建立互敬,互愛,互相溝通，相互理解的良好人際
5、關(guān)系.體育活動為學(xué)生提供了更多的交往機(jī)會.體育游戲,教學(xué)比賽等各種項目都能增進(jìn)學(xué)生中的友誼,提高學(xué)生的適應(yīng)能力.由此可見,體育運(yùn)動在加強(qiáng)人際關(guān)系,促進(jìn)心理相容,培養(yǎng)心理適應(yīng)能力方面具有重要作用.5,體育與心理素質(zhì)良好的心理素質(zhì)主要是自信心,勇敢精神,競爭意識,意志力,自制力及自我心理調(diào)節(jié)能力等.相對體育而言,意志堅韌頑強(qiáng)是十分重要的.參加體育活動,既是對身體的鍛煉,更是對意志的考驗.鍥而不舍,勇于拼搏,是體育精神的充分體現(xiàn).讓學(xué)生通過參加體育活動,體驗運(yùn)動的樂趣,展示自己的風(fēng)采,讓他們自信地參入各
6、項活動中.讓學(xué)生初步了解人類意志和精神的力量是不可戰(zhàn)勝的!二,心理缺陷與體育鍛煉13任何個體生命的存在總是不完善的,或多或少都不同程度存在著心理方面的缺陷.體育鍛煉對克服心理障礙,提高心理健康水平有著特殊的作用.1,急躁,易怒的體育療法倘若你發(fā)現(xiàn)學(xué)生遇事容易急躁,感情容易沖動,可引導(dǎo)學(xué)生參加下棋,慢跑,長距離步行及游泳等緩慢,持久的項目.這些體育活動再加上教師針對性的工作,能幫助孩子調(diào)節(jié)神經(jīng)活動,增強(qiáng)自我控制的能力,穩(wěn)定情緒,使容易急躁,沖動的弱點(diǎn)得到改善.2,遇事緊張的體育療法遇到重要事情容易緊
7、張,失常的學(xué)生,就引導(dǎo)他們參加公開的激烈的體育競賽,如籃球或競技性強(qiáng)的游戲.因為場上形勢多變,比賽緊張激烈,只有冷靜沉著地應(yīng)對,才能取得優(yōu)勢.若能經(jīng)常在這種場合中接受考驗,久經(jīng)沙場,那么他們遇事就不會過份緊張,更不會驚慌失措,從而給學(xué)習(xí)工作帶來益處.3,孤獨(dú),怪僻的體育療法有的學(xué)生不合群,不習(xí)慣與同伴交往,教師就應(yīng)引導(dǎo)他們選擇籃球,接力跑,拔河等集體項目.堅持參加這些集體項目的鍛煉,會幫助學(xué)生慢慢地改變孤僻的習(xí)性,逐步適應(yīng)與同伴交往,并熱愛集體.4,靦腆,膽怯的體育療法有的學(xué)生膽子小,做事怕風(fēng)險,
8、容易臉紅,易難為情,那么教師就應(yīng)引導(dǎo)他們多參加溜冰,單杠,越過各種障礙物等項目活動.這些運(yùn)動要求人們不斷地克服害怕摔倒,跌疼等各種膽怯心理,以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難,越過障礙.5,自負(fù),逞強(qiáng)的體育療法有的學(xué)生好強(qiáng),自負(fù),教師可選擇1些難度較大,動作較復(fù)雜的活動,像長跑,技巧等體育項目.喜歡下棋,打球的孩子,教師可找1些實力水平超過他的對手和其比賽,甚至親自上陣,以不斷地提醒他山外有山,萬萬不能自負(fù),驕傲.體育鍛煉作為心理糾正的治療方法,教師還要注意有1定的強(qiáng)度,質(zhì)量和時間要求.每
