女性喝酸奶的好處有哪些呢.doc

《女性喝酸奶的好處有哪些呢.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、女性喝酸奶的好處有哪些呢?女性常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)?！?、美容養(yǎng)顏。在眾多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮(zhèn)定效用的潔膚劑，因為它具有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等，并且容易為皮膚所吸收?！铩⑶鍧嵓∧w。用酸奶美容，最簡單的方法是仔細卸妝后將其涂滿全臉，再以熱毛巾蓋在臉上，一分鐘后再用清水洗干凈，肌膚將細致光滑。★、保護牙齒、健美骨骼。酸牛奶中高活性的礦物質(zhì)元素鈣、鎂、錳及磷等都有助于保護牙齒，健美骨骼?！铩⒎乐姑摪l(fā)。酸奶中的維生素A、維生素B2、蛋氨酸和胱氨酸等則有助于防止

2、脫發(fā)并促進頭發(fā)再生?！铩⒈裥Ч?。酸奶和所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和β－胡蘿卜素等能夠阻止人體細胞內(nèi)的不飽和脂肪酸的氧化和分解，防止皮膚的角化和干燥；維持上皮細胞的完整和健美，有利保護皮膚；防止皮膚粗糙?！?、美白肌膚。酸奶中所含有的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑，在黑色素的形成過程中則能夠有效的阻止酪氨酸酶的活性，阻礙酪氨酸的氧化過程，減少人體內(nèi)的黑色素的沉積作用，因此長期食用酸奶則可使皮膚日嫩而且富有彈性和光澤。★、消除色斑。酸奶中所含有的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質(zhì)元素，能夠有效

3、地改善人體血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對黃渴斑,雀斑等各種色斑有一定的療效。★、消毒養(yǎng)顏。有一定的高活性無機礦物質(zhì)，微量元素鋅及維生素A、維生素B的某些衍生物有助于促進人體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡（谷稱青春美麗豆）的刺激，緩解痤瘡的程度，并有助于促其消退。5喝酸奶的時間最好在飯后，因為這時人腸胃中的環(huán)境最適合酪氨酸生長，讓它發(fā)揮更多的健康功效。特別是飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳，長期堅持，能起到改善體質(zhì)的作用。但喝時要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)

4、及時用白開水漱口或刷牙，以利于牙齒保健。特別提醒　　1.酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱?！　?.飲用時，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會大量死亡，營養(yǎng)價值降低。，味道也會有所改變?！　?.牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了?！　?.容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)?！　?.做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。好處介紹　　一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使

5、人體更易消化和吸收　　二是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效　　三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用　　四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素　　五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。5　　六是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道菌叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)

6、節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對于久病初愈的人來說也是最需要的?！　∷崮坛藸I養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：　　1．維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵?！　?．通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘?！　?．酸奶含有多種酶，促進消化吸收?！　?．通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老?！　?．通過抑制腐生菌和某

7、些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達到防癌的目的?！　?．提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病?！　∧壳笆袌錾弦恍┥a(chǎn)者把"含乳飲料"打著"酸牛奶"的旗號銷售，故意混淆這兩種原本不同的產(chǎn)品概念。一些含乳飲料廠家開始在產(chǎn)品名稱上大打"擦邊球"，在產(chǎn)品包裝上用大號字標(biāo)出"酸奶"、"酸牛奶"、"優(yōu)酸乳"等含義模糊的產(chǎn)品名稱，只有細看才能發(fā)現(xiàn)旁邊還另有幾個關(guān)鍵的小字----"乳飲料"、"飲料"、"飲品"?！　?jù)了解，"酸牛奶"和"含乳飲料"是兩個不

8、同的概念。在配料上"酸牛奶"是用純牛奶發(fā)酵制成的，屬純牛奶范疇，其蛋白質(zhì)含量≥2.9%，其中調(diào)味酸牛奶蛋白質(zhì)含量≥2.3%。而含乳飲料只含1/3鮮牛奶，配以水、甜味劑、果味劑。所以蛋白質(zhì)含量只有不到1%，其營養(yǎng)價值5和酸奶不可同日而語，根本不能用來代替牛奶或酸奶?！　『轱嬃嫌挚煞譃榕渲菩秃桶l(fā)酵型，配制型成品中蛋白質(zhì)含量不低于1.0%稱為乳飲料，另一種發(fā)酵型成品中其蛋白質(zhì)含量不低于0.7%稱為乳酸菌飲料，都有別于真正的酸奶或牛