手機(jī)病;數(shù)碼病.ppt

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1、手機(jī)??；數(shù)碼病軟件111班會(huì)案例電腦頸椎?。?0歲中招40歲頸僵據(jù)寧俊忠介紹，年齡介于40至60歲之間的市民，是頸椎病最“青睞”的對(duì)象。他認(rèn)為，除了年齡增大導(dǎo)致出現(xiàn)退行性病變及代償功能下降外，這個(gè)年齡段的人往往是家庭的“支柱”和單位的“骨干”，來自工作和生活的壓力往往較大，如果這部分人需要長時(shí)期使用電腦，無疑更容易遭受頸部不適之苦案例王先生是名公務(wù)員，辦公室里有固定電話，手機(jī)在他的工作中并非不可缺少。但從七八年前開始使用手機(jī)以后，手機(jī)逐漸成了他生活的全部，平時(shí)不管工作忙不忙，他總時(shí)不時(shí)地把手機(jī)拿出來，看看有沒有未接電話或新的短信。半夜三更起來上廁所

2、也要看一下手機(jī)，如果手機(jī)不在身邊就會(huì)坐立不安、吃不下飯。案例陳女士今年48歲，是某雜志社的一名編輯，長期伏案工作，且基本都得面對(duì)電腦完成。“和很多辦公室小年輕不一樣，我既不玩微博也不看視頻，打開電腦就是看稿改稿、收發(fā)郵件，8小時(shí)全部用于工作。以前還不覺得做事費(fèi)眼睛，最近可能是春天來了溫度濕度都有變化吧，眼睛特別難受，有時(shí)還會(huì)迎風(fēng)流淚，而且有異物感存在，已經(jīng)干擾到我正常工作了?！彼f。成因手機(jī)的出現(xiàn)的確給人們的生活帶來了方便，逐漸已經(jīng)成為第一大通信乃至娛樂工具，手指輕輕一按就可以輕松地聯(lián)系到遠(yuǎn)在千里之外的朋友，但手機(jī)的不斷發(fā)展在無形中也產(chǎn)生了一些危害

3、，很多人不知不覺對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了依賴性。什么是手機(jī)病手機(jī)病其實(shí)是一種心理病。當(dāng)手機(jī)已經(jīng)開始占據(jù)人們生活大部分的時(shí)候就有些不正常了，應(yīng)該是由人來引導(dǎo)手機(jī)而不是手機(jī)引導(dǎo)人。切忌不能把手機(jī)太當(dāng)回事，別讓手機(jī)控制了自己的生活。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示：77%的人每天開手機(jī)12小時(shí)以上，34%的人24小時(shí)開機(jī)。94%的人使用手機(jī)在5年以上?！叭绻ヒ粋€(gè)遙遠(yuǎn)的地方公干或度假，你最希望帶上的是什么？”超過60%被調(diào)查者首選手機(jī)，而有65%的人表示，如果手機(jī)不在身邊，會(huì)有些焦慮。癥狀手機(jī)引發(fā)“短信脖”：久而久之脖子抬起來的時(shí)候會(huì)感到一陣酸痛心理暗示誘發(fā)幻聽：“不管在哪，我經(jīng)常會(huì)

4、感覺自己的手機(jī)在振，但很多時(shí)候根本就沒有短信或來電?！币悄奶觳恍⌒陌咽謾C(jī)落在家里，感覺就像少了什么似的，一整天都坐立不安。眼部綜合征：由于手機(jī)屏幕字體較小，需要使用者低著頭、目不轉(zhuǎn)睛地盯著看，時(shí)間長了容易造成眼部疲勞，誘發(fā)近視、干眼癥、等癥狀“拇指族”當(dāng)心腱鞘炎：隨著智能手機(jī)的普及，近年來還有不少整天沉迷于微博、短信和手機(jī)游戲的“拇指一族”發(fā)生了腱鞘炎。腰背酸痛、鼠標(biāo)手頻現(xiàn)：身體的多處肌肉都處于一種緊張狀態(tài)，當(dāng)這種緊張狀態(tài)維持過長時(shí)間時(shí)，腰背部的肌肉、手腕的肌肉都可能出現(xiàn)勞損而引起疼痛?！笆謾C(jī)病”您有嗎？對(duì)照自己使用手機(jī)時(shí)的實(shí)際情況，符合事實(shí)選“

5、是”，否則選擇“否”。⒈手機(jī)沒有信號(hào)或信號(hào)減弱便開始煩躁不安。?是□?否□⒉手機(jī)不在服務(wù)區(qū)內(nèi)會(huì)感到坐立不安。?是□?否□⒊睡覺也要開著手機(jī)。?是□?否□⒋老去看手機(jī)是否自動(dòng)關(guān)機(jī)。?是□?否□⒌常常覺得手機(jī)在響、在振，拿出來看并沒有。?是□?否□以上每題1分，選“是”得1分，選“否”不得分。總分如果大于等于3分，就可以初步判斷為有“手機(jī)癮”。防治1.要正確認(rèn)識(shí)手機(jī)：明確手機(jī)的主要作用是“溝通”，實(shí)質(zhì)和固定電話并沒有差別。不能因?yàn)槭謾C(jī)附加的各種功能影響我們對(duì)手機(jī)主要作用的認(rèn)識(shí)。手機(jī)給生活帶來了方便，使你少跑了很多的路，每天都覺得生活挺舒服，這就是合理使

6、用手機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)，手機(jī)本身并沒有問題，是我們自己出了問題。再好的東西也要使用有度，不可以無限制、不加控制地使用。2.保持良好的心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，張弛有度。世界是豐富多彩的，我們和外界的聯(lián)系有多種方式，不必拘泥于一種方式。3.培養(yǎng)溝通的技巧：多和現(xiàn)實(shí)中的人接觸，改善自己性格上的缺陷，多和朋友們一起去參加活動(dòng)。4.規(guī)定使用時(shí)限：心理學(xué)上有種叫做系統(tǒng)脫敏的治療方法，即每天給自己規(guī)定一定的時(shí)間不使用手機(jī)，必須用電話時(shí)使用座機(jī)。慢慢延長手機(jī)不在身邊的時(shí)間，這樣做可以收到良好的效果。5.轉(zhuǎn)移注意力：多讀讀書、看看報(bào)，多參加體育活動(dòng)，都可以將注意力從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。

7、6.控制話費(fèi)：推薦使用限制話費(fèi)功能，以控制居高不下的手機(jī)話費(fèi)。7.求助：必要時(shí)可請(qǐng)心理醫(yī)生為自己設(shè)計(jì)一種治療方式，或者配合一些抗焦慮、抗抑郁的藥物治療。防治（動(dòng)作篇）勤做頸部活動(dòng)，不要躺著看書、看電視，要多參加戶外活動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)：首選蛙泳眺望遠(yuǎn)方，翻白眼，勤眨眼，讓眼部肌肉得到放松?；顒?dòng)手腕和手的各關(guān)節(jié)