第11課快速跑：50米快速跑.ppt

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1、體育與健身發(fā)展速度素質(zhì)教學(xué)目的重點(diǎn)難點(diǎn)內(nèi)容綱要教學(xué)目的通過(guò)講解，使學(xué)生了解和掌握速度的概念、分類，影響速度的因素及方法。使學(xué)生能針對(duì)自己的特點(diǎn)，在實(shí)際中加以應(yīng)用。重點(diǎn)難點(diǎn)鍛煉的方法內(nèi)容綱要一、速度的概念速度素質(zhì)是指人體或人體某部位快速運(yùn)動(dòng)的能力。二、速度素質(zhì)的分類1、反應(yīng)速度：是指人體對(duì)各種信號(hào)刺激（聲、光、電）的快速應(yīng)答能力。2、動(dòng)作速度：是指人體或人體某部分快速完成某一個(gè)動(dòng)作的能力。3、位移速度：是指在周期性運(yùn)動(dòng)中，單位時(shí)間內(nèi)人體快速移動(dòng)的能力。三、影響速度素質(zhì)的因素★神經(jīng)系統(tǒng)★肌肉系統(tǒng)★能量供應(yīng)四、發(fā)展速

2、度素質(zhì)的基本要求抓住發(fā)展速度素質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)。速度素質(zhì)的練習(xí)應(yīng)結(jié)合所選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。時(shí)間安排要恰當(dāng)。五、發(fā)展速度素質(zhì)的方法●反應(yīng)速度的發(fā)展◆反應(yīng)速度與注意力有直接的關(guān)系?！衾枚喾N適宜強(qiáng)度信號(hào)的綜合刺激進(jìn)行反應(yīng)速度的練習(xí)?！駝?dòng)作速度的發(fā)展■反復(fù)做某一規(guī)定動(dòng)作應(yīng)合理控制動(dòng)作速度。■練習(xí)間歇不宜過(guò)長(zhǎng)?！鏊俣染毩?xí)負(fù)荷的數(shù)量不宜過(guò)多?！霰仨毤訌?qiáng)爆發(fā)力的鍛煉?！裎灰扑俣鹊陌l(fā)展▼增加力量▼減少阻力▼嚴(yán)格控制體重六、發(fā)展速度的手段短距離的重復(fù)跑40米～～120米加速跑30米～～60米