資源描述：
《女人補鐵吃什么水果和蔬菜好？.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、個人收集整理勿做商業(yè)用途女人補鐵吃什么水果和蔬菜好？ 女性補鐵要吃什么呢?缺鐵會引起貧血,所以女性朋友應(yīng)把補鐵和補血看的一樣重要才行。那么,飲食補鐵應(yīng)該吃什么蔬菜水果最好呢?今天,就來為大家詳細(xì)介紹一下女性補鐵必吃的蔬菜和水果吧?！ ∝氀匝a鐵的水果有用嗎？如何補鐵 女性生理特殊失血多容易貧血，一定要多補鐵,但是水果補鐵只能作為輔助，人體吸收的鐵很微小，如果貧血最好配合吃鐵之緣片,才能補充足夠的鐵,達到改善貧血的效果，平時也注意多吃些肉類的食物,特別是豬肝、瘦肉和豬血等。 女性補鐵吃什么蔬菜 青蘿卜：蘿卜的品種有很多,但
2、要想補鐵,最好是多吃一些青蘿卜。專家指出,青蘿卜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富,其中所含有的維生素含量盡量比蘋果還要高出6倍。除此之外在青蘿卜中還含有豐富的維生素a，它可以幫助我們有效的防治夜盲癥及膽結(jié)石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿卜，以此來保證身體的健康?！ ∫安?面對吃什么補鐵的問題,專家還建議,在日常生活中應(yīng)該多吃一些野菜,在野菜中含有極為豐富的營養(yǎng)物質(zhì),是我們的營養(yǎng)保健品。而且比起田園蔬菜而言，野菜以污染少以及無污染而勝出,并且還具有營養(yǎng)及食療雙重的作用。經(jīng)過對我國近100種可食用的野菜進行分析，發(fā)現(xiàn)在所有
3、的可食用野菜中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),其中以植物蛋白、維生素、纖維素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)最為豐富。個人收集整理勿做商業(yè)用途 除此之外，補鐵的水果有哪些呢?草莓。草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收,所以孕婦補鐵可以常吃草莓?！烟摇Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高,是優(yōu)質(zhì)的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以補血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效,可以使皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。除此之外,櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在
4、補鐵的水果中，櫻桃實屬上品?！√易?。將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠,味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉,有助于消化。總之喝桃汁既能補鐵,也能幫身體排毒,也是補鐵水果中不錯的選擇?；瘕埞??；瘕埞泻F元素量比一般水果要高,是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵,可以多吃一些火龍果來補血補鐵,特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。菠蘿。菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量
5、也很豐富,中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
