讓手指做操健身又健腦.doc

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1、個人收集整理勿做商業(yè)用途來自:人民網?1天前本操根據中國傳統經絡原理，經過長期實踐提煉而成，簡單易學，無需器材,不受時間地點的限制。十二節(jié)操先后順序也不必拘泥，也可因人制宜,任意挑選,持之以恒者,必收成效。?伸?以五指關節(jié)盡量伸展為要點。緊握拳,再伸展五指,共4×8次。?數?　　以拇指與食指形成環(huán)形為數“1”，然后拇指順著中指、無名指、小指用力來回數。十指為經絡之“十宣”，能疏通全身經絡之功效,共4×８次?！　棥∫阅粗妇o扣四指空握拳，然后將四指突然彈出。彈指要有爆發(fā)力,可提高指關節(jié)的勁度和力度。?　　頂　雙手張

2、開，十指相對，用指尖部相互用力對頂，一緊一松為一次。　夾　　雙手伸展，十指指縫緊緊交叉。十指指縫系“八邪”穴，經常練習可防治關節(jié)炎、手指發(fā)麻、咽喉痛、牙痛等，共４×８次。?　拗?雙手十指交叉，手掌反向外，盡力向前伸展雙臂,形成拗勢，達到伸展手臂和鍛煉指關節(jié)的目的。一拗為一次，共4×8次。?　　轉　　雙手十指相交抱拳,作順時或逆時針轉動手腕。掌根部乃人體經絡之總匯?！±∠扔糜沂志o捏左手每一只手指，然后向后用力拉動，再用左手拉右手手指，共4×8次。?揉?　先用右手掌大魚際揉腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太淵、神門、

3、大陵之要穴，又是生殖區(qū)之反射點，且上近內關，共4×8次。?　抖個人收集整理勿做商業(yè)用途　雙手自然下垂于身體兩側,十指松開轉動手臂,使十指自然抖動,共4×8次。?　　搓雙手互相搓揉,既搓手心，也要搓揉手臂,搓得掌心發(fā)熱,共4×8次。?　拍?　雙手在身前、身后輪流拍掌。拍手能震動手掌的全部穴位，還能使人振奮。前后相拍，還可提高人的協調性和靈敏性。