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1、24節(jié)氣芒種：黃帝內經芒種養(yǎng)生經每年公歷的6月5?7日為芒種，是麥類等有芒作物成熟、夏種開始的時節(jié)?！对铝钇呤蚣狻氛f“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”，意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收急迫。春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節(jié)的收種農忙。在這個節(jié)氣，氣溫更高，濕度更大，使心臟負荷加重，有心臟病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節(jié)奏。心情保持輕松愉快，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。芒種時天氣開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水。芒種炎熱的天氣使人的消化功能
2、相對較弱，因此，飲食應當清淡而不是肥膩厚味，不要過多食用熱性食物。為避免中暑，要常洗澡。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。但需注意一點，在出汗時不要立即用冷水洗澡，衣衫要勤洗勤換。芒種節(jié)氣的氣候變化進入梅雨季節(jié)：每年的6月5日左右為芒種，是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，太陽到達黃經75°。這個節(jié)氣麥類等有芒作物成熟，夏種開始。在這一節(jié)氣，中國中部的長江中下游地區(qū)雨量增多，氣溫升高，開始進入陰雨連綿的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物、器具極易發(fā)霉。芒種的三候變化：中國古代將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵑始鳴
3、；三候反舌無聲?！泵⒎N時節(jié)，因感受到陰氣，螳螂在去年深秋產的卵破殼，生出小螳螂；喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，并且感陰而鳴；與此相反，能學其他鳥兒鳴叫的反舌鳥卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。芒種節(jié)氣的人體反應代謝旺盛，元氣消耗大：人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有解暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜以清補為主，輔以清熱解暑、護胃益脾和降壓、降脂的食品。容易疲倦：有諺語“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。短短幾句話，反映了夏
4、天人們的通病一一懶散。其主要原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發(fā)散出來，人身之所及，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕盛必多兼感，使人感到四肢困倦。芒種節(jié)氣的養(yǎng)生原則保持情緒穩(wěn)定：芒種的養(yǎng)生重點要根據季節(jié)的氣候特征，在精神調養(yǎng)上應該使自己保持輕松、愉快的狀態(tài)，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。汗后勿洗冷水澡：為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使“陽熱”易于發(fā)泄。但需注意的一點，在出汗時不要立即用冷水洗澡。中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。在洗浴時如果采用藥浴，則會達
5、到更好的健身防病的目的。飲食要清淡和忌辛熱飲食調養(yǎng)方面應清補，勿過咸、過甜：歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補，可多吃新鮮蔬菜、瓜果等。如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質和脂肪等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病，防止衰老。例如瓜果蔬菜中富含的維生素C是體內氧化還原的重要物質，能促進細胞對氧的吸收。忌肥甘厚味辛熱：夏季氣候炎熱，人體出汗較多，因此不宜食用肥甘厚味及燥熱之品，如人參等補品。這些藥材性辛熱，炎熱夏季食用過多，會使人非常煩躁，同時也容易引起消化道問題及一些全身性
6、的疾病或不適，如便秘、痔瘡、口唇干裂、咽炎等。長夏飲食稍溫辛：中醫(yī)學認為，長夏的飲食要稍熱一點，不要太寒涼；不要一次吃得太多，在次數上可稍多一些。在中國一些南方地區(qū)，夏季炎熱多雨，疾病以暑病為多，不少人有食用辣椒的習慣，這是因為吃辣可以增強食欲，促使人體排汗，在悶熱的環(huán)境里還能增添一份涼爽舒適感。適當吃點生姜對夏季養(yǎng)生也大有好處。此外，還可以多吃一些補血養(yǎng)心、健脾益氣的食物，如糯米、小米、黃豆及其制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、番茄、奶類、鯉魚、豬肝、豬肚、牛肉、鴿蛋等。芒種養(yǎng)生菜荸薺水鴨湯：取荸薺100克，水鴨1只，蔥段2
7、0克，姜片15克，料酒20毫升，鹽少許。將鴨洗凈，切塊，用沸水焯去血水；荸薺去皮，一切成兩半。把鴨放入鍋內，放入荸薺、蔥段、姜片、鹽、料酒，加水適量，置大火燒沸，改小火燉熬至鴨熟即可。每日2次，吃肉喝湯，佐餐、單食均可。此湯具有利尿消腫、清熱解毒的功效。番茄炒雞蛋：取番茄300克，雞蛋3個，鹽、植物油、白糖各適量。番茄洗凈切片，雞蛋打入碗內攪勻；油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內。炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋化開，把番茄倒入鍋內翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒1分鐘即可。此菜可生津止渴、養(yǎng)心安神。涼血祛濕需靠茶飲芒種時節(jié)
8、藥物養(yǎng)生應涼血祛濕。適合使用有清熱解毒、活血化瘀、涼血祛濕功效的中草藥，如甘草、土茯苓、玉竹、薏苡仁、白茅根、荷葉、淡竹葉、扁豆、燈心草、桑葉、蘆根、魚腥草、（野）菊花、木棉花、綿茵陳、夏枯草、金銀花。如果是體質虛寒上火的人則不適合用。山楂甘草茶：用鮮山楂50克、甘草10克、側柏葉15克水煎后服用，每日1劑，代茶隨意飲。此款茶能健
