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《杭州月子會所,喜月月子攻略(準(zhǔn)媽媽篇)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、《月子攻略》（準(zhǔn)媽媽篇）喜月養(yǎng)生月子會所2016編一、預(yù)習(xí)月子攻略月子里會發(fā)生一些什么樣的變化呢？有哪些事又是需要特別注意的呢？我們現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了在網(wǎng)絡(luò)上尋找答案，但有時網(wǎng)絡(luò)上看到的或是朋友分享的經(jīng)驗也未必都是可靠的。所以，從孕晚期就開始預(yù)習(xí)月子里的生活內(nèi)容，可以讓我們獲得一個更加輕松、從容的月子經(jīng)歷。二、飲食與作息在過去的歲月里，當(dāng)我們的媽媽懷上我們的時候，生活環(huán)境還沒有現(xiàn)在那樣的好，所以在懷孕后就需要特別關(guān)注調(diào)補。而現(xiàn)在的生活能做到想吃多少就吃多少，所以如果一味追求高營養(yǎng)反而有導(dǎo)致肥胖的風(fēng)險，有時還會出現(xiàn)難產(chǎn)。所以孕期的飲食關(guān)鍵在于合理
2、營養(yǎng)，全面營養(yǎng)。整個孕期的理想體重增加應(yīng)該是12.5kg。懷孕最初12周是胚胎發(fā)育期，也就是胎兒身體結(jié)構(gòu)形成期。在這段時期內(nèi)最關(guān)鍵的是要避免有毒有害物質(zhì)的食入和接觸，如病毒，X光等放射性物質(zhì)的接觸。同時，在這段時期，半數(shù)以上的孕婦都會經(jīng)歷惡心，嘔吐。這是體內(nèi)激素變化，內(nèi)環(huán)境生理性調(diào)整以及神經(jīng)因素的共同影響所導(dǎo)致。每位孕婦經(jīng)歷的早孕反應(yīng)程度各異，有些吃什么吐什么，盡管如此也不要禁食，可采用少量多餐的辦法。如果早晨起床時反應(yīng)明顯，可以在起床前吃點餅干類的干糧。清淡飲食，要避免刺激性食物。一般早孕反應(yīng)會在孕16周左右明顯緩解，只是偶爾會看到貫穿整
3、個妊娠期的現(xiàn)象。在激素的影響下大部分孕婦會感覺疲乏，中晚期由于姿勢的改變還容易腰酸，腰痛。整個孕期都要注意休息，要避免過久的站立，有意識地調(diào)整自己的體位，同時可以通過有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，如散步，游泳來緩解這些癥狀。孕12周內(nèi)以及32周后要盡量避免性生活，這可能會導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。三、為分娩做準(zhǔn)備小寶寶就要出生啦，在您激動萬分的心情之余，還是要做好入院分娩前的一些準(zhǔn)備。準(zhǔn)備好入院分娩所需物品免得到時手忙腳亂。<入院分娩所需物品清單>▲媽媽物品1、入院證件。醫(yī)?？ā⑸矸葑C、孕婦手冊、押金和準(zhǔn)生證。建議將前期檢查的結(jié)果都帶上，以便讓住院部醫(yī)生參考。2
4、、產(chǎn)期衣物。前開口的長袖睡衣至少2套（產(chǎn)后出汗全身濕透很常見，衣服汗?jié)窬鸵皶r更換，以免受寒）、一次性大號內(nèi)褲1包、長棉襪2雙、喂奶胸罩2個、軟底拖鞋1雙、便鞋1雙，還有出院時衣服一套、頭巾或帽子。3、產(chǎn)婦用品。一次性馬桶墊、帶轉(zhuǎn)彎的吸管（若干）、吸乳器（1個）、防溢乳墊（1打）、夜用衛(wèi)生巾數(shù)包（棉質(zhì)）、產(chǎn)褥期護(hù)理墊（1～2包，直接鋪床上不弄臟床）、女性專用濕巾或面巾紙1～2盒、毛巾2條（洗臉、擦洗身子各1條）、臉盆2個（洗上身和擦洗下身分開用）、洗漱用品（孕產(chǎn)婦牙膏、軟毛牙刷、漱口水、梳子等）、肥皂（洗衣服用）、衣架3、4個（晾衣服）、衛(wèi)
5、生紙（2卷，衛(wèi)生間用）、MP3及喜歡聽的音樂等、吸奶器、水杯、送餐用具（保溫瓶、餐盒、勺子、衛(wèi)生筷等）?！鴮殞毼锲?、盒裝濕巾2盒（60片裝）、嬰兒棉棒一盒、護(hù)臀膏。2、新生兒NB紙尿褲1包（一天用6-8片）。3、紗布手帕2條4、薄和尚服或連體衣2件（出院穿）、棉服1件（出院穿）、襪子一雙、帽子一頂、抱毯1件（出院穿）、枕巾大小的毛巾一條（新生兒不好穿褲子，可以用毛巾裹住咯吱窩以下的身體，用棉繩捆好，象穿了條裙子，這樣下身就不會冷，而且換尿布方便）。5、嬰兒奶粉(不要多，最好是獨立小包裝的）6、嬰兒餐碗1個、軟頭湯匙1只、奶瓶2個（盡量不要
6、用奶嘴喂，以免產(chǎn)生乳頭錯覺，喂東西用軟勺。奶瓶的作用僅限于使用上面的刻度丈量奶粉和水的量）▲小貼士：怎樣挑選奶瓶？·圓形：適合0—3個月寶寶用。圓形奶瓶內(nèi)頸平滑，里面的液體流動順暢?！せ⌒?、環(huán)形：適合4個月的寶寶用小手握住，以滿足他們自己吃奶的愿望?！П∧唐浚哼m合一歲左右寶寶抱著吃東西，兩個可移動的把柄便于寶寶用小手握住，還可以根據(jù)姿勢調(diào)整把柄，坐著、躺著都行。四、身體和心理準(zhǔn)備除了上述的物品準(zhǔn)備外，孕婦從孕中晚期開始就應(yīng)該為分娩做些身體和心理的準(zhǔn)備?？梢杂媱澮粋€放松體系，并且為能有效地做到放松，必需對這個體系實施有規(guī)律的訓(xùn)練。舒服地躺
7、在一個緊實的墊子上，頭下墊上枕頭或坐在舒適的椅子上，頭部，肩膀，手臂以及大腿都得到完全支撐。孕婦將自己的專注力放到身體的各個部位，有意識地對各個部位進(jìn)行逐步的放松。同時在這個時期還可以練習(xí)意識呼吸（breathingawareness）。孕婦想象在宮縮時輕輕閉上眼睛，將自己的意念轉(zhuǎn)移到自己的呼吸上，通過鼻腔慢慢深吸氣，通過口腔慢慢呼氣。這個技能既可以幫助孕婦在生產(chǎn)時得到很大程度的放松又可以幫助應(yīng)對宮縮痛。五、分娩前有什么征兆？·見紅——不要太著急所謂“見紅”，是由子宮收縮，子宮頸管受到牽拉，毛細(xì)血管破裂少量出血后與宮頸黏液混合在一起形成的。
8、這可能是臨產(chǎn)的征兆，但有些可在見紅24小時甚至幾天后才真正進(jìn)入產(chǎn)程。如果只是見紅，沒有別的臨產(chǎn)征兆時，孕婦不用太著急去醫(yī)院?！m縮——最有力的證據(jù)子宮收縮（常簡稱為宮縮）時表現(xiàn)為
