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1、九種體質的不同養(yǎng)生方法中醫(yī)體質學將人分為9種基本類型，包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質、特稟質。不同體質類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各有特點。九類體質的不同特征：1、平和質：較正常2、氣虛質：常無力3、陽虛質：最怕冷4、陰虛質：最怕熱5、痰濕質：易肥胖6、濕熱質：愛出油7、氣郁質：多失眠8、血瘀質：易健忘9、特稟質：會過敏一、平和質：——最健康，要保持如果你體形勻稱、健壯；面色紅潤且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨
2、和開朗，對周圍環(huán)境適應能力較強，那么，恭喜你，你是健康的，不過還需要努力保持下去。飲食要有節(jié)制，避免過冷過熱或不干凈的食物，合理搭配膳食結構，少食過于油膩及辛辣之物。堅持規(guī)律作息，不要過度勞累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根據(jù)年齡及身體狀況等適度運動。體質特點：體態(tài)均勻健壯，性格開朗隨和，對疾病抵抗能力強，對氣候冷熱變化能夠適應。 飲食調理：不暴飲暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康體魄。二、氣虛質：——要防反復感冒這類人平時怕冷、怕熱，怕風，很容易感冒。屬這種體質的孩子，容易成為反復感冒
3、的受害者，每個月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之后，當時好了，過一陣子又復發(fā)了。氣虛質（瘦或胖乏力型） 體質特點：形體消瘦或偏胖，風、冷、熱都怕，體倦乏力，面色蒼白，語聲低沉。若患病則氣短懶言、咳喘無力、精神疲憊，或腰膝酸軟、性格內向、情緒不穩(wěn)定等?！ ★嬍痴{理：要注意多吃有益氣健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、紅薯、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、黃魚、比目魚、刀魚、蜂蜜等。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜
4、、生蘿卜等。起居應規(guī)律，避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風；避免劇烈運動，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。推薦藥膳：黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用?？梢鏆庋a虛。山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每
5、日晚飯時食用，具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。三、陽虛質：——保暖最重要這類人怕冷，夏天也不敢吹空調，尤其是上腹、背部或腰膝部總覺得有風，衣服比別人穿得多，手腳卻冰涼，吃飯喝水總喜歡熱的，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀。性格多屬于沉靜內向型，喜歡安靜。5陽虛質（白胖怕冷型） 體質特點：形體白胖或面色淡白無華，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。 飲食調理：可多吃溫補陽氣（壯陽作用）的食物，如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、狗肉、帶魚、蝦、韭菜、生姜、核桃、栗子等。少吃生冷寒涼的食物，
6、如梨、西瓜、荸薺等。秋冬季節(jié)注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時間待在空調房間。天氣好的時候適當進行戶外活動，選擇一些舒緩柔和的運動，要避免出汗過多。推薦藥膳：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開
7、水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。可補腎助陽，溫暖腰膝，適用于腎陽不足，腰膝冷痛。四、陰虛質：——不宜洗桑拿這類人大多體形瘦長，性格外向、活潑，甚至有點急躁。他們常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，眼睛干澀，臉上總像涂了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱，因為這會讓他們覺得更加口干，皮膚干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。陰虛質（形瘦怕熱型）體質特點：消瘦、面色紅、口燥咽干、心中易煩、性情較急躁，不耐春夏
8、、多喜冷飲。飲食調理：宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牡蠣、蛤蜊、鴨肉、豬皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒涼食物，或瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之品。對于蔥、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品則應少吃。還有羊肉、葵花子等性溫燥烈之品。其居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。推薦藥膳：蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20克、百合20克、豬
