【心整理】新婚夫婦孕前必備知識(shí)大全手冊(cè)

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1、新婚夫婦孕前必備知識(shí)手冊(cè)1.41.1常吃這些食物可以提高生育能力41.2不削皮吃蘋(píng)果有訣竅41.3孕前營(yíng)養(yǎng)影響胎兒性別51.4多食海產(chǎn)品預(yù)防出生缺陷61.5孕前如何為造人作營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備71.6四類食物給你帶來(lái)好“孕”81.7孕前需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)81.8好孕營(yíng)養(yǎng)特餐菜譜121.9飲食對(duì)受孕作用不容忽視131.10懷孕前如何改變營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣141.11貧血夫婦孕前應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鐵151.12準(zhǔn)爸媽如何搭配孕前營(yíng)養(yǎng)151.13夫妻備孕別闖進(jìn)飲食誤區(qū)161.14吃對(duì)維生素“精”力旺盛171.15想要寶寶就要健康調(diào)整飲食181.16六

2、種影響生育的食物201.17促進(jìn)懷孕的健康飲食211.18牛奶有利于男女生殖健康241.19孕前需要哪些營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備251.20懷孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)越早越好251.21準(zhǔn)備懷孕前的飲食調(diào)養(yǎng)、孕前吃些什么有助生產(chǎn)261.22喝茶有助于懷孕271.23食用低脂奶影響婦女懷孕271.24節(jié)欲一天最易受孕271.25孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備271.26孕前應(yīng)調(diào)整營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)291.27孕前該如何補(bǔ)充營(yíng)301.28維生素“維生”的ABC311.29美食給你一個(gè)完美的白嫩寶貝331.30懷孕媽咪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)須趕早351.31多吃蕎麥和杏仁有助防癌36

3、1.32菜花與啥搭配不利健康371.33一日三餐抗疲勞飲食策略371.34芹菜，最適合夫妻吃的一種菜381.35孕前應(yīng)做哪些營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備391.36孕前的營(yíng)養(yǎng)調(diào)整與儲(chǔ)備411.37孕前飲食注意事項(xiàng)之停止高糖食物的攝入431.38441.39441.40441.41441.42441.43441.44441.45441.46441.47442.452.1懷孕不能吃的食物452.2豆制品雖好但也要適度攝取，否則會(huì)對(duì)精子有害并影響卵子受精462.3再次證實(shí)：每天吃豆腐傷精子462.4經(jīng)期及脾胃虛寒者別吃茄子462.5孕前

4、女性禁忌的食物482.6孕前少吃肉，順利當(dāng)媽媽482.7新婚夫婦最好少喝可樂(lè)492.8孕前應(yīng)停止辛辣和高糖食品502.9喝啤酒為何也影響生育502.10孕前不宜的飲食512.11吃過(guò)量海產(chǎn)品易致不孕不育522.12遠(yuǎn)離這些不利于生育的食物522.13懷孕前你不能吃什么？532.14562.15562.16562.17562.18562.19562.20562.21562.22562.23562.24563.573.1準(zhǔn)爸爸備孕不能忽視的營(yíng)養(yǎng)573.2老公孕前要補(bǔ)充啥營(yíng)養(yǎng)？583.3準(zhǔn)爸爸孕前三個(gè)月最好要戒酒59

5、3.4準(zhǔn)爸備孕不能忽視孕前營(yíng)養(yǎng)593.5西瓜和葡萄可增加精子產(chǎn)量603.6想生寶寶準(zhǔn)爸多吃含鋅食物613.7爸爸飲食是胎兒健康的因素613.8西紅柿湯可增強(qiáng)男性生育能力633.9孕前未準(zhǔn)爸爸的12條飲食原則643.10計(jì)劃做爸爸的飲食要點(diǎn)653.11未來(lái)爸爸孕前需要補(bǔ)養(yǎng)嗎？653.12胎兒要健康爸爸飲食是關(guān)鍵703.13不是神話：飲食控制生男生女733.14743.15743.16743.17743.18743.19743.20743.21743.22743.23743.24743.25743.26743.27

6、743.28743.29743.30753.31753.32753.33753.34753.35753.36753.37753.38753.39753.40753.41753.42753.43754.764.1經(jīng)期良好飲食習(xí)慣有助受孕764.2育齡女性營(yíng)養(yǎng)改善處方764.3育齡女性營(yíng)養(yǎng)“改善處方”774.4女人多吃醋可防婦科病794.5孕媽媽為什么要補(bǔ)充葉酸794.60-35歲女人最缺什么營(yíng)養(yǎng)804.7孕前媽媽營(yíng)養(yǎng)大盤點(diǎn)!814.8婦女欲生育少吃胡蘿卜854.9女人飯后喝咖啡有益無(wú)害854.10維生素伴隨媽媽一

7、生864.11常吃什么食物易患乳腺癌874.12月經(jīng)前飲食七注意884.13上班族媽媽的飲食基本原則884.14孕齡婦女應(yīng)少吃“垃圾食品”894.15孕前營(yíng)養(yǎng)飲食，缺銅的女人難當(dāng)上媽媽904.16914.17914.18914.19914.20911.1.1常吃這些食物可以提高生育能力　　動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用?！　』呈澄铮簱?jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常

8、功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。不削皮吃蘋(píng)果有訣竅俗話說(shuō)，“每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，足以說(shuō)明人們對(duì)蘋(píng)果的喜愛(ài)。眼下正是本地蘋(píng)果大量上市的時(shí)節(jié)，好多人都是整箱整袋地