沙灘排球基本技術(shù)是指在規(guī)則允許條件下

《沙灘排球基本技術(shù)是指在規(guī)則允許條件下》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、沙灘排球基本技術(shù)是指在規(guī)則允許的條件下，運(yùn)動(dòng)員采用的各種合理的擊球動(dòng)作和其他配合動(dòng)作的總稱。根據(jù)有無(wú)擊球，可將沙灘排球的傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)稱為有球技術(shù)；而各種準(zhǔn)備與移動(dòng)稱為無(wú)球技術(shù)。沙灘排球技術(shù)主要由于手法和步法兩部分組成。手法是指擊球時(shí)手指、手腕、手臂用力和控制球的動(dòng)作方法；步法是指快速靈活的腳步移動(dòng)，是指助跑起跳的動(dòng)作方法。(一)準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)1.準(zhǔn)備姿勢(shì)沙灘排球比賽每隊(duì)2人，場(chǎng)地面積為16米×8米，單人防守面積大，來(lái)球情況千變?nèi)f化，要在各種情況下處理好來(lái)球，必須做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，以利于迅速起動(dòng)及時(shí)作出反應(yīng)，完成各種各樣合

2、理的擊球動(dòng)作。沙灘排球場(chǎng)地沙子松軟、流動(dòng)性大，人在沙地上運(yùn)動(dòng)時(shí)重心不易穩(wěn)定，如果準(zhǔn)備姿勢(shì)重心過(guò)低，在沙地蹬地時(shí)就容易滑動(dòng)，沙子緩沖了起動(dòng)的動(dòng)力，支撐反作用力減小，影響起動(dòng)的速度，腳陷入沙中越深，起動(dòng)越是困難，所以要采用稍蹲和半蹲兩種準(zhǔn)備姿勢(shì)。其動(dòng)作方法是，兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬，一腳在前，兩膝微屈，身體重心位于兩腳之間，并稍靠近前腳，后腳腳跟稍提起，上體稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于腹前。兩眼注視來(lái)球并兼顧場(chǎng)上各種情況，兩腳保持隨時(shí)起動(dòng)狀態(tài)。稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)一般用于對(duì)方在組織進(jìn)攻前，或接較高弧度來(lái)球時(shí)，進(jìn)行扣球、二傳球前都可以使用。半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

3、是比賽中常用的準(zhǔn)備姿勢(shì)，用于接發(fā)球、接扣球和接吊球等，主要為接較低的來(lái)球。2.移動(dòng)移動(dòng)是比賽中是為了接近來(lái)球，保持好人與球的位置關(guān)系，以便擊球，同時(shí)也是為了迅速占據(jù)場(chǎng)上有利位置。移動(dòng)的完整過(guò)程包括起動(dòng)、移動(dòng)步法和制動(dòng)3個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)樯车氐奶匦院鸵苿?dòng)的距離長(zhǎng)，沙灘排球的移動(dòng)步法一般不宜采用交叉步，滑步移動(dòng)也不適用于長(zhǎng)距離，最好采用跑步，既方便又迅速。兩側(cè)方向的跑步移動(dòng)時(shí)，第一步要小，先抬起的腿落地時(shí)腳尖要轉(zhuǎn)向側(cè)方。最后一步制動(dòng)時(shí)，制動(dòng)腳的腳尖向球網(wǎng)，以完成身體面對(duì)球網(wǎng)的擊球動(dòng)作。另外在跑步中腿一定要高抬，使腳高出沙面，以減少運(yùn)動(dòng)阻力，加快移動(dòng)

4、速度。移動(dòng)時(shí)重心逐步降低，最后一步使用跨步制動(dòng)，以利于降低重心，銜接倒地動(dòng)作。（二）發(fā)球發(fā)球是比賽的開(kāi)始，也是進(jìn)攻的開(kāi)始。發(fā)球可以直接得分或破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)組成，起到先發(fā)制人的作用。發(fā)球攻擊性強(qiáng)，可以鼓舞士氣，振奮精神，挫傷對(duì)方的銳氣，打亂對(duì)方的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和節(jié)奏，在心理上給對(duì)方造成很大壓力，同時(shí)也可以變被動(dòng)為主動(dòng)，為組織再次進(jìn)攻創(chuàng)造有利的條件。因此，發(fā)球要有攻擊性、準(zhǔn)確性，充分利用天氣的自然變化，如陽(yáng)光、順風(fēng)、逆風(fēng)等條件，發(fā)出各種性能的球，給對(duì)方造成接球的困難。沙灘排球發(fā)球技術(shù)主要有正(側(cè))面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球、正面上手發(fā)飄球、跳發(fā)球等。

5、沙灘排球的正（側(cè)）面下手發(fā)球及正面上手發(fā)球技術(shù)與軟式排球基本一樣，因此下面著重介紹正面上手發(fā)飄球和跳發(fā)球的技術(shù)及動(dòng)作方法。1.正面上手發(fā)飄球這種發(fā)球的形式近似正面上手發(fā)球，其特點(diǎn)是：發(fā)出的球不產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，而是不規(guī)則地向前飄晃飛行，使接發(fā)球隊(duì)員難以判斷球的飛行路線和落點(diǎn)，造成接球困難。這種飄球在無(wú)風(fēng)的天氣時(shí)使用，能取得較強(qiáng)攻擊性的效果，若逆風(fēng)時(shí)采用，則效果更佳。2.跳發(fā)球跳發(fā)球的攻擊性很強(qiáng)，在高水平的沙灘排球比賽中被廣泛采用，它可以利用助跑跳起在空中擊球，使擊球點(diǎn)升高，利用身體的伸展，充分發(fā)力，加快發(fā)球的速度，增強(qiáng)發(fā)球的力量，給對(duì)方接發(fā)球造成

6、威脅。跳發(fā)球的技術(shù)難度和體力消耗較大，在比賽中應(yīng)根據(jù)隊(duì)員的體力及比賽的進(jìn)展適時(shí)采用。（三）墊球墊球是沙灘排球比賽中運(yùn)用最廣泛的基本技術(shù)，多用前臂和手的堅(jiān)硬部位擊球，控制范圍大，運(yùn)用較為靈活。墊球能接各種性能的球，起到防守、進(jìn)攻、二傳的作用。墊球防守：墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、扣球和攔回球，以及防守各種困難球。接好一傳球，有利于保證組織一攻和反攻等戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。墊球進(jìn)攻：比賽中有意識(shí)地將球墊入對(duì)方前場(chǎng)或后場(chǎng)的空當(dāng)處，能起到突然進(jìn)攻的效果。墊球二傳：因?yàn)槊筷?duì)只有2名隊(duì)員參加比賽，所以一傳的到位率相對(duì)較低，接二次球的傳球隊(duì)員來(lái)不及采用上手傳球時(shí)

7、，常常用墊球來(lái)二傳，也稱墊二傳。由于沙灘排球比賽對(duì)上手傳球技術(shù)動(dòng)作要求較高、較嚴(yán)，所以墊二傳技術(shù)在沙灘排球比賽中廣泛運(yùn)用。沙灘排球中常用的墊球方法有正面雙手墊球、體側(cè)雙手墊球、背墊、單手墊球、前仆墊球等。1.正面雙手墊球（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)。面對(duì)來(lái)球，成半蹲或稍蹲姿勢(shì)站立。（2）墊球手型。兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個(gè)平面。（3）墊球動(dòng)作。當(dāng)球飛到腹前約一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時(shí)配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來(lái)球，身體重心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。（4）擊

8、球點(diǎn)。保持在腹前高度。球觸手臂部位和擊球部位：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部。（5）擊球后動(dòng)作。在擊球瞬間，兩臂要保持穩(wěn)定，身體重心繼續(xù)協(xié)調(diào)地向抬臂方