春季養(yǎng)生專題知識講座

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春季養(yǎng)生專題丨適用于中華養(yǎng)生丨中藥介紹丨膳食養(yǎng)生匯報人：時間：2038.1

1目錄春季特點養(yǎng)生法則春季養(yǎng)肝春季養(yǎng)生方法01020304

201春季特點請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；

31.春季特點請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，披散頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步緩行，使精神愉快，身體健康。胸懷開暢，保持萬物的生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。請?zhí)砑幽臉?biāo)題

41.春季特點請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容標(biāo)題文本預(yù)設(shè)春歸大地，冰雪消融，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。1文本內(nèi)容1標(biāo)題文本預(yù)設(shè)春季，陽氣初生，是生長的季節(jié)，萬物生長發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關(guān)系.2文本內(nèi)容2標(biāo)題文本預(yù)設(shè)在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。3文本內(nèi)容3

502養(yǎng)生法則請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；

62.養(yǎng)生法則請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容肝氣失調(diào)精神抑郁請?zhí)砑幽年P(guān)鍵詞或文本內(nèi)容;煩躁易怒請?zhí)砑幽年P(guān)鍵詞或文本內(nèi)容;消化不良請?zhí)砑幽年P(guān)鍵詞或文本內(nèi)容;失眠多夢請?zhí)砑幽年P(guān)鍵詞或文本內(nèi)容;食欲不佳請?zhí)砑幽年P(guān)鍵詞或文本內(nèi)容;雙眼干澀請?zhí)砑幽年P(guān)鍵詞或文本內(nèi)容;

703春季養(yǎng)肝請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；

83.春季養(yǎng)肝請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容主要功能主藏血，主疏泄;失眠心腎不交；晚飯攝入過多；肝經(jīng)當(dāng)令凌晨1點到3點陰氣下降，陽氣上升。安靜休息，順應(yīng)自然。（太沖穴）；11點-1點膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休息，養(yǎng)住陽氣

904春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；請?zhí)砑幽愕臉?biāo)題或文本內(nèi)容；

104.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容衣嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減。01.宜“下厚上薄”“下厚”以利于春陽之氣升發(fā)“上薄”以防陽氣升發(fā)太過02.體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖

114.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容食2.增甘少酸1.養(yǎng)肝為先4.補(bǔ)充氨基酸3.多吃蔬菜

124.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容養(yǎng)肝為先春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。請?zhí)砑幽臉?biāo)題

134.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容增甘少酸適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，平補(bǔ)肝腎健脾胃。肝屬木，脾屬土，肝旺則克脾土，春季肝膽之陽氣升，宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。如蔥、姜、麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機(jī)，不利于陽氣升發(fā)。請?zhí)砑幽臉?biāo)題

144.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容多吃蔬菜經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。請?zhí)砑幽臉?biāo)題

154.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容補(bǔ)充氨基酸春季飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)氨基酸，以增強(qiáng)抵抗力。請?zhí)砑幽臉?biāo)題

164.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容住春季養(yǎng)生，家居綠化是一個重要方面。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，綠色有益于人的健康長壽，我國民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。請?zhí)砑幽臉?biāo)題種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對人體健康有好處。陽臺上：經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通。居室內(nèi)：

174.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容行春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；散步經(jīng)過寒冷冬季，人體器官功能下降。外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。踏青出游室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長的好養(yǎng)料，對預(yù)防中老年人的骨質(zhì)疏松癥十分有益。戶外活動

184.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容精神調(diào)養(yǎng)02協(xié)調(diào)人際關(guān)系01培養(yǎng)開朗性格04戒怒03豐富日常生活

194.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容春季防病季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病復(fù)發(fā)，如春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)理，保持體內(nèi)陰陽平衡。防舊病復(fù)發(fā)紅眼病是一種由細(xì)菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發(fā)于每年的春夏之際。紅眼病流行的原因是接觸傳染，因此應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、勤洗手的良好習(xí)慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。防紅眼病

204.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容可能毀掉你身體的5個細(xì)節(jié)許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號，其實是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續(xù)工作一段時間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。累了才歇：

214.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容可能毀掉你身體的5個細(xì)節(jié)困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。困了才睡：

224.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容可能毀掉你身體的5個細(xì)節(jié)很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會。急了才排：

234.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容可能毀掉你身體的5個細(xì)節(jié)隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量，營養(yǎng)過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。胖了才減：

244.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容可能毀掉你身體的5個細(xì)節(jié)疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。病了才治：

251.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容可能毀掉你身體的5個細(xì)節(jié)疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。病了才治：

264.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容10種讓你年輕的方法主要是補(bǔ)充纖維與水果吃早餐（年輕1.1歲）常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松大笑（年輕1.7歲）交游圈廣，人際脈絡(luò)就會愈廣，而情緒壓力也獲得緩解交朋友（年輕2歲）學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶上課（年輕2.5歲）這是一項不錯的健身運動快步（年輕3歲）

274.春季養(yǎng)生方法請?zhí)砑幽臉?biāo)題或文本內(nèi)容10種讓你年輕的方法強(qiáng)應(yīng)有規(guī)律且維持好質(zhì)量，最好一天能睡7小時睡眠充足（年輕3歲）一周至少1小時的激烈運動，像慢跑之類的，可以強(qiáng)化身體運動（年輕6.4歲）預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，可免疾病惡化的可能了解身體（年輕12歲）多吃水果（年輕4歲）食用量應(yīng)多控制，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)少吃肉類（年輕6歲）

28謝謝您的聆聽丨適用于中華養(yǎng)生丨中藥介紹丨膳食養(yǎng)生