案課-體育課教案

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浙江萬里學(xué)院ZHEJIANGWANLIUNIVERSITY體育教案PHYSICALEDUCATIONTEACHINGPLAN（2007?2008學(xué)年第二學(xué)期）課程名稱散打任課教師王良民

1體育課教案（散打俱樂部）上課時(shí)間2月25日ー29日第2周上課地點(diǎn)多媒體教室教材內(nèi)容1、介紹俱樂部的教學(xué)模式2,介紹考核方式3、教學(xué)和自主鍛煉的常規(guī)要求4,學(xué)生選擇合適的上課時(shí)間課的任務(wù)1、通過引導(dǎo)課的講解,使學(xué)生懂得如何學(xué)，怎么學(xué)。2、學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況有目的地選擇體育課程學(xué)習(xí)。ー、教學(xué)任務(wù)樹立以“健康第一”和“終身體育”為指導(dǎo)思想,實(shí)施體育俱樂部教學(xué)改革。針對(duì)不同的年級(jí),設(shè)定不同的教學(xué)任務(wù)。一年級(jí)主要以強(qiáng)化“三個(gè)了解”,即讓學(xué)生了解大學(xué)體育、了解學(xué)習(xí)內(nèi)容、了解培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)過程，完成“三個(gè)過渡”，即讓學(xué)生順利完成從高中固定的組織教學(xué)過程到不同專業(yè)自由組合的俱樂部課內(nèi)外一體化教學(xué)組織形式的過渡、從教師督學(xué)到獨(dú)立自主鍛煉的過渡、從“保姆”式的教管到自立式集體活動(dòng)的過渡。二年級(jí)實(shí)現(xiàn)“三個(gè)適應(yīng)”，即讓學(xué)生到大學(xué)后能盡快做到心理適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、生活適應(yīng):培養(yǎng)“三個(gè)意識(shí)”，即培養(yǎng)學(xué)生的自覺體育意識(shí)、全面體育意識(shí)、終身體育意識(shí);樹立正確‘‘三觀”,即樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。二、教學(xué)組織我校體育教學(xué)計(jì)劃的制定，無論是在內(nèi)容上,還是在學(xué)時(shí)數(shù)等方面嚴(yán)格按照教學(xué)大綱,遵循大學(xué)體育規(guī)律進(jìn)行的。在此基礎(chǔ)上,去創(chuàng)新我校體育教學(xué)組織方法，形成特色。（-）體育教學(xué)實(shí)施采用小班授課與大班輔導(dǎo)相結(jié)合的模式。（二）教學(xué)組織實(shí)施計(jì)劃:第一學(xué)期:小班授課“以教代考”模式;第二學(xué)期:大班輔導(dǎo)“以練代教、“以考代教、以賽代教”三種模式。三、考核內(nèi)容與比例分配（一）技能教學(xué)考核，采用技評(píng)、學(xué)習(xí)態(tài)度和出勤率相結(jié)合進(jìn)行評(píng)價(jià)的方式。此項(xiàng)占總成績(jī)的40%；（三）早操每學(xué)期規(guī)定25次（12分）為及格，以后多一次加一分,滿分為20分。此項(xiàng)占總成績(jī)的20%；（三）下午技能練習(xí)或體能鍛煉每學(xué)期規(guī)定15次（12分）為及格,以后多一次加一分，滿分為20分。此項(xiàng)占總成績(jī)的20%。（四）體育理論考核,以開卷的形式在每次上完理論課后的第三次課上進(jìn)行。此項(xiàng)占總成績(jī)的20%；（五）總評(píng)為理論成績(jī)（20%）+體育俱樂部成績(jī)（80%）〇其中體育俱樂部成績(jī)?yōu)橐陨希ㄒ唬?、（二）、（三?項(xiàng)。四、體育學(xué)分大學(xué)體育是必修課程。二年中，體育學(xué)分共為2學(xué)分。大一時(shí)有體育1和體育2,各為0.5學(xué)分。體育1為健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試。凡測(cè)試合格者,均可獲得0.5學(xué)分。體育2為俱樂部學(xué)分,只有符合體育俱樂部學(xué)分取得的條件，方可獲得0.5學(xué)分。（詳見體育俱樂部學(xué)分的取得）。大二時(shí)有體育3和體育4,也各為0.5學(xué)分。體育3為健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試,學(xué)分取得同體育1。體育4為俱樂部學(xué)分，學(xué)分的取得同體育2。（-）體育1和體育3學(xué)分的取得體育1和體育3為《國家大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試。男生測(cè)試內(nèi)容為身高和體重、肺

2活量、握力、臺(tái)階測(cè)試、立定跳遠(yuǎn);女生測(cè)試內(nèi)容為身高和體重、肺活量、坐位體前屈、臺(tái)階測(cè)試、立定跳遠(yuǎn)。每個(gè)項(xiàng)目都有相應(yīng)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。只有在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)測(cè)完所有的項(xiàng)目,每個(gè)項(xiàng)目達(dá)到最低標(biāo)準(zhǔn),且綜合分達(dá)60分或60分以上者,方能獲得此學(xué)分。（）體育2和體育4學(xué)分的取得體育2和體育4為俱樂部，一般須完成以下幾項(xiàng):1.體育俱樂部課的教學(xué);2.每學(xué)年一次的體育理論考試;3.早操:25次;4.下午技能練習(xí)或體能鍛煉:10次只有當(dāng)這4項(xiàng)都符合要求后，方可獲得體育2或體育4的學(xué)分（缺一不可）。五、體育理論課（一）一年級(jí)體育與健康基礎(chǔ)理論:第一學(xué)期:體育與健康教育、體育教育新理念、體育的生理、心理科學(xué)基礎(chǔ)、體育鍛煉的方法;第二學(xué)期:體育生活方式、營養(yǎng)與健康、奧林匹克文化。（二）二年級(jí)體育專項(xiàng)理論:第一學(xué)期:俱樂部專項(xiàng)理論（項(xiàng)目介紹）、運(yùn)動(dòng)保健按摩:第二學(xué)期:俱樂部專項(xiàng)理論（競(jìng)賽規(guī)則、技戰(zhàn)術(shù)介紹）、體育競(jìng)賽欣賞（三）體育理論課備課、授課要求:1、用多媒體的授課形式;2、以十一五規(guī)劃國家審定教材《體育與健康》教程為主,并可參考相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行備課;3、授課教師在開課前備好教案和教學(xué)日歷,在臨開課前和開課中隨時(shí)接受督導(dǎo)的檢查。六、具體實(shí)施計(jì)劃（一）自主選擇學(xué)生在選擇俱樂部進(jìn)行體育課程學(xué)習(xí)時(shí)可在本俱樂部范圍內(nèi)自主選擇上課模式和上課時(shí)間。（二）自主鍛煉自主鍛煉包括早鍛煉（早操）和下午技能或體能鍛煉兩塊內(nèi)容。一學(xué)期時(shí)數(shù)規(guī)定如下：早鍛煉（早操）25次;下午技能或體能鍛煉15次，第二塊內(nèi)容包括技能輔導(dǎo)5次。為培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣和科學(xué)鍛煉的方法，規(guī)定每名學(xué)生自己制定一份完整的學(xué)期個(gè)人鍛煉計(jì)劃，內(nèi)容自定，輔導(dǎo)教師自選。鍛煉計(jì)劃作為期末理論考試內(nèi)容之一。（三）教學(xué)組織模式與教學(xué)內(nèi)容1、第一學(xué)期統(tǒng)ー執(zhí)行“以教代考”的教學(xué)模式。一年級(jí)的體育理論課安排在8—10周,集中上午授課:二年級(jí)則安排在學(xué)期后3周。2.第二學(xué)期實(shí)施三種教學(xué)組織模式,即“以練代教”、“以考代教”、“以賽代教”。不同模式按照學(xué)生選擇,統(tǒng)籌安排,分期、分批組織相應(yīng)的教學(xué)。一年級(jí)體育理論課內(nèi)容安排在8一10周,集中上午授課;二年級(jí)體育理論課安排在2—4周。一學(xué)年理論課教學(xué)時(shí)數(shù)不少于12學(xué)時(shí)。一年級(jí)在學(xué)期末統(tǒng)一組織理論考試:二年級(jí)在3次課的最后1次組織理論考試（含ー份個(gè)人鍛煉計(jì)劃）。3.國家大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試每學(xué)年第一學(xué)期初組織體質(zhì)健康測(cè)試，期末再組織ー次補(bǔ)測(cè)。（四）評(píng)價(jià)模式不同教學(xué)模式采用不同的評(píng)價(jià)模式。1?以教代考：要求必須完成規(guī)定的授課、早鍛煉和下午技能或體能鍛煉的學(xué)時(shí)數(shù)。期末俱樂部任課教師根據(jù)學(xué)生技能掌握情況和表現(xiàn)評(píng)定成績(jī)。2.以考代教:學(xué)生參加體育部在每學(xué)期的期中或期末組織的考試,考試內(nèi)容包括體能測(cè)試（男生1000米跑/女生800米跑）和俱樂部技能考評(píng),達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)可取得本學(xué)年的體育俱樂部學(xué)分?？荚嚇?biāo)準(zhǔn)可查看網(wǎng)上體育教室,要求:選擇該模式,要提前到本俱樂部任課教師處報(bào)名,以便提前安排和通

3知考試。網(wǎng)址:http://wtjs.zwu.edu.cn?2.以賽代教模式:凡參加學(xué)校組織的或本俱樂部組織的體育比賽,成績(jī)有效,依據(jù)以競(jìng)賽秩序冊(cè)名單為主,輔以俱樂部教師的報(bào)名登記表。要求：參加此模式進(jìn)行學(xué)習(xí)者必須具備一定技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力，并提前到俱樂部教師處登記（團(tuán)體項(xiàng)目以團(tuán)隊(duì)形式報(bào)名，個(gè)人項(xiàng)目以個(gè)人形式報(bào)名）,以便教師做好安排。（五）關(guān)于體育課程不及格的處理設(shè)定兩種模式由學(xué)生自主選擇：1、自主鍛煉：早操50次和下午技能或體能鍛煉30次。達(dá)到規(guī)定學(xué)時(shí)數(shù)即可通過。3.考試:考試內(nèi)容包括體能測(cè)試（男生1000米跑/女生800米跑）和俱樂部技能考評(píng)，達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)即可通過。每學(xué)期組織兩次考試，時(shí)間為次學(xué)年第一學(xué)期第一周周末和第十二周周末?？荚嚥缓细裾?按照學(xué)校規(guī)定需到體育部報(bào)名重新選課,參加重修。考試標(biāo)準(zhǔn)可查看網(wǎng)上體育教室,網(wǎng)址：http://wtjs.zwu.edu.cn?備注:1、此方法適用于技能不合格者或早操和下午技能或體能鍛煉次數(shù)沒有達(dá)到規(guī)定時(shí)數(shù)而不合格者。2.大一或大二未修體育課者，不能選擇以上方法。必須重修。七、選課（一）選課時(shí)間:第1周星期一至星期四中午12:30~14:00；（二）選課地點(diǎn)：體藝館（三）注意事項(xiàng)1、選擇上課時(shí)間，上課模式:2、因身體原因不能正常參加體育俱樂部活動(dòng)的，須向文體部214室裘老師（東區(qū)）或204室毛老師處（東區(qū)）領(lǐng)取保健申請(qǐng)表，經(jīng)所在二級(jí)學(xué)院、文體部、教務(wù)處同意,修保健課;3、學(xué)生選課時(shí)須填寫報(bào)名表，并刷卡注冊(cè)。ハ、體育俱樂部教學(xué)的課堂規(guī)范1、上課先集隊(duì)，師生互相問好。（同學(xué)們好!老師好!）2、學(xué)生參加體育俱樂部活動(dòng)須穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、備好器材。3、參加體育俱樂部課程及活動(dòng)不能遲到、不能早退。4、能參加本次體育俱樂部活動(dòng)時(shí)，須提前向教師請(qǐng)假，并出示假條。事假，假條須經(jīng)輔導(dǎo)員及其他相關(guān)部門老師簽字。病假，須持醫(yī)院病假條。而且盡快將這次所缺的課補(bǔ)上。5、加體育俱樂部活動(dòng)不能帶手機(jī)等貴重物品，以免遺失。不能戴飾品，以免發(fā)生傷害。女同學(xué)披肩的頭發(fā)須扎起來。6、天不能戴手套，穿長(zhǎng)大衣，圍長(zhǎng)圍巾。7、參加俱樂部活動(dòng)不能吃零食。8、下課時(shí)集合，師生互相道別。9.俱樂部因其項(xiàng)目特殊性，其他課堂規(guī)范由俱樂部老師另行補(bǔ)充。體育課教案

4（散打俱樂部）上課時(shí)間2008.3.3-7第2周上課地點(diǎn)多媒體教室課的內(nèi)容1、武術(shù)概述課的任務(wù)1、基本了解武術(shù)的起源、概念、內(nèi)容、分類和發(fā)展概況。2、了解武術(shù)的特點(diǎn)和作用，并能把武術(shù)作為鍛煉身體的ー種手段，經(jīng)常練習(xí)。ー、武術(shù)概述武術(shù)具有悠久的歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ),是中華民族在長(zhǎng)期的實(shí)踐中逐步積累和豐富起來的ー項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn)。在漫長(zhǎng)的歷史進(jìn)程中,不同的時(shí)期對(duì)武術(shù)概念的表述不盡相同,它的內(nèi)涵和外延是隨著社會(huì)歷史的發(fā)展和武術(shù)本身的發(fā)展而發(fā)展、變化的。從字的形體上看,''武”由“止”和“戈”兩部分組成:止戈就是用來制止武力的活動(dòng)，“術(shù)”是策略、方法、技巧。從歷史上發(fā)展來看，武術(shù)發(fā)展受中國哲學(xué)、兵學(xué)、中醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)以及古代舞蹈的影響。在原始社會(huì),武術(shù)這一概念是指人民狩獵活動(dòng)中的“搏擊”；春秋戰(zhàn)國時(shí)稱為“技擊”；漢代出現(xiàn)了武藝ー詞，并延用至明末;清初又借用南朝《文選》中偃閉武術(shù)（當(dāng)時(shí)泛指軍事）的武術(shù)ー詞，但不具有今天有含義?！百乳]武術(shù)，闡揚(yáng)文令”其意指停止武戰(zhàn)，發(fā)揚(yáng)文治。將“武術(shù)”作為自衛(wèi)強(qiáng)身之術(shù)的專門用語明末清初時(shí)得以廣泛應(yīng)用。民國時(shí)國術(shù):新中國成立后仍沿用武術(shù)ー詞。隨著歷史的變遷，冷兵器的逐步消亡，專用武術(shù)器械的生產(chǎn)及拳械套路的大量出現(xiàn),對(duì)抗性項(xiàng)目、武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則的制定，武術(shù)已演化成為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。武術(shù)的體育化使其內(nèi)容、形式及訓(xùn)練手段等都發(fā)生了很大變化，反映事物本質(zhì)屬性的概念也在不斷變化。1988年12月，國家體委武術(shù)院、中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)分會(huì)在北京召開了“全國武術(shù)學(xué)術(shù)專題研討會(huì),把武術(shù)定義為:武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容,以套路和搏斗為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。（一）武術(shù)的起源和發(fā)展武術(shù)萌芽于原始社會(huì)時(shí)期。武術(shù)起源于我國遠(yuǎn)古祖先的生產(chǎn)勞動(dòng)。人們?cè)卺鳙C的生產(chǎn)活動(dòng)中,創(chuàng)制了石刀、石錘、木棍等武器,逐漸學(xué)會(huì)了躲閃、跳遠(yuǎn)、滾翻以及運(yùn)用石器、木棒劈、砍、刺等技能。氏族公社時(shí)代，經(jīng)常發(fā)生部落戰(zhàn)爭(zhēng),因此在戰(zhàn)場(chǎng)上搏斗的經(jīng)驗(yàn)也不斷得到總結(jié),比較成功的一擊、一刺、ー拳、ー腿，被模仿、傳授、習(xí)練著,促進(jìn)了武術(shù)的萌芽。武術(shù)成形于奴隸社會(huì)時(shí)期。夏朝建立,經(jīng)過連綿不斷的戰(zhàn)火,武術(shù)為了適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)需要進(jìn)ー步向?qū)嵱没?、?guī)范化發(fā)展，夏朝時(shí)期的武術(shù)活動(dòng)主要在以下兩個(gè)方面發(fā)展:ー、軍隊(duì)的武術(shù)活動(dòng)，二、以武術(shù)為主的學(xué)校教育。商周時(shí)期,商代出現(xiàn)了武術(shù)訓(xùn)練的重要手段一一田獵,商周利用“武舞”來訓(xùn)練士兵,鼓舞士氣,周代設(shè)的“序”，“序”等學(xué)校中也把射卸，習(xí)舞等列為教育內(nèi)容之一。相傳在周時(shí)期出現(xiàn)了一部中國武術(shù)史上重要的著作《周易》，亦稱《易經(jīng)》，“ー陰ー陽為之道”這本書有很豐富的哲學(xué)思想,對(duì)我國養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展影響極為深遠(yuǎn),其“易有太極,是生兩儀,兩儀生四象，四象生八卦?！碑a(chǎn)生了太極學(xué)說,從此奠基中國武術(shù)體系。進(jìn)入春秋戰(zhàn)國以后，諸候爭(zhēng)霸，都很重視技術(shù)在戰(zhàn)場(chǎng)中的運(yùn)用。齊恒公舉行春秋兩季的“角

5試”來選拔天下英雄。在這時(shí)期,劍的制造及劍道都得到了空前的發(fā)展。武術(shù)發(fā)展于封建社會(huì)時(shí)期。秦漢以來，盛行角力、擊劍。隨著“宴樂興舞”的習(xí)俗,手持器械的舞練時(shí)常在樂飲酒酣時(shí)出現(xiàn),如《史記?項(xiàng)羽事紀(jì)》記載的“鴻門宴”中“項(xiàng)莊舞劍,意在沛公”，便是這ー形式的反映。此外，還有“刀舞”，“カ舞”等,雖具娛樂性,但從技術(shù)上更近于今天套路形式的運(yùn)動(dòng)。唐朝以來開始實(shí)行武舉制，對(duì)武術(shù)的發(fā)展起了促進(jìn)作用,如對(duì)有一技之長(zhǎng)的士兵授予榮譽(yù)稱號(hào)。裴民將軍的劍術(shù)獨(dú)冠一時(shí)，裴民的劍術(shù)、李白詩歌、張旭草書并稱唐代三絕的美譽(yù)，可見武術(shù)作為ー種文代形式已相當(dāng)具有影響。宋元時(shí)期，以民間結(jié)社的武藝組織為主體的民間練武活動(dòng)蓬勃興起,有習(xí)槍弄棒的“英略社”,習(xí)射練習(xí)的“弓箭社”等。由于商業(yè)經(jīng)濟(jì)活躍,出現(xiàn)了浪跡江湖，習(xí)武買藝為生的“路歧人”。不僅有單練、而且有對(duì)練。明清時(shí)期是武術(shù)大發(fā)展時(shí)期，流派林立,拳種紛顯。拳術(shù)有長(zhǎng)拳、猴拳、少林拳、內(nèi)家拳等幾十家之多;同時(shí)形成了太極拳,形意拳,八卦拳等主要的拳種體系。到了近代,武術(shù)適應(yīng)時(shí)代的變化，逐步成為中國近代體育的有機(jī)組成部分。民國時(shí)期，民間出現(xiàn)了許多拳社、武士會(huì)等武術(shù)組織。1927年，在南京成立了中央國術(shù)館。1936年中國武術(shù)隊(duì)赴柏林奧運(yùn)會(huì)參加表演。新中國成立后,武術(shù)得到了蓬勃發(fā)展。1956年中國武術(shù)協(xié)會(huì)建立了武術(shù)協(xié)會(huì)、武術(shù)隊(duì)等，形成了空前廣泛的群眾性武術(shù)活動(dòng)網(wǎng)，為武術(shù)的發(fā)展開拓了廣闊的道路。1985年，在西安舉行了首屆國際武術(shù)邀請(qǐng)賽,并成立了國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)籌委會(huì),這是武術(shù)發(fā)展中歷史性的突破。1987年在橫濱舉行了第一屆亞洲武術(shù)錦標(biāo)賽，標(biāo)志武術(shù)走進(jìn)亞運(yùn)會(huì)。1990年武術(shù)首次被列入第十一屆“亞運(yùn)會(huì)”競(jìng)賽項(xiàng)目。1990年10月3日，國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)在北京正式成立，1991年在北京舉行了第一屆武術(shù)世界錦標(biāo)賽。1999年,國際武聯(lián)被吸收為國際奧委會(huì)的正式國際體育單項(xiàng)聯(lián)合會(huì)成員.2002年2月，國際奧委會(huì)第113次全會(huì)通過正式承認(rèn)國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)的決定，武術(shù)同時(shí)成為國際奧委會(huì)承認(rèn)的體育項(xiàng)目。國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)每?jī)赡昱e辦一次世界錦標(biāo)賽。目前共舉辦了9屆第一屆于199I年10月在中國北京舉辦第二屆于1993年10月在馬來西亞吉隆坡舉辦第三屆于1995年8月在美國巴爾迪摩舉辦第四屆于1997年11月在意大利羅馬舉辦第五屆于1999年11月在中國香港舉辦第六屆于200I年11月在亞美尼亞舉辦。第七屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽于2003年11月在中國澳門舉行。第八屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽將于2005年12月8日在越南首都河內(nèi)開賽。第九屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽2007年11月11--17在北京國家奧林匹克中心體育館舉行。國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)消息,日前在北京舉行的國際武聯(lián)代表大會(huì)決定,第十屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽將在加拿大多倫多市舉辦。

6二、武術(shù)的形式、分類和內(nèi)容武術(shù)按其運(yùn)動(dòng)形式、可分為套路運(yùn)動(dòng)和格斗運(yùn)動(dòng)兩大類。(一)套路運(yùn)動(dòng)套路運(yùn)動(dòng)是以踢、打、摔、拿、擊、刺等動(dòng)作作為素材，按照攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式。主要內(nèi)容有拳術(shù)、器械、對(duì)練、集體表演。1、拳術(shù)拳術(shù)是徒手練習(xí)的套路運(yùn)動(dòng)。它包括長(zhǎng)拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、辟掛拳、ハ極拳、翻子拳、戳腳、少林拳、地躺拳、象形拳等。(2)太極拳太極拳是以期、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定十三式為技術(shù)方法，運(yùn)動(dòng)過程柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。其特點(diǎn)是動(dòng)作輕柔圓活，處處帶有弧形，綿綿不斷，勢(shì)勢(shì)相承。傳統(tǒng)太極拳中教有影響的有陳式、楊式、吳式、武式、孫式等，各式太極拳還有大架、小架、開合、剛?cè)嵯嗉娴炔煌娘L(fēng)格流派。國家體委推陳出新，先后整理推廣了二十四式簡(jiǎn)化太極拳。四十四式太極拳、八十八式太極拳和四十二式競(jìng)賽太極拳,以及楊、陳、吳、孫式競(jìng)賽太極拳等套路。(3)南拳南拳是流傳于我國南方各省的ー種節(jié)短勢(shì)烈。以拳法著稱的拳術(shù)。南拳的拳種和流派頗多,各自具有不同的特點(diǎn)，但總的來說，南拳的特點(diǎn)是拳勢(shì)剛烈，步法穩(wěn)固，動(dòng)作緊削，腿法較少,身居中央，八面進(jìn)退,常發(fā)聲吐氣以助發(fā)カ。近年來國家體委整理創(chuàng)編了南拳、南刀、南棍等競(jìng)賽套路。1960年、1978年出版的武術(shù)教科書中還有虎鶴雙形的南拳套路。(4)形意拳形意拳是以三體式為基本姿勢(shì)，以劈、崩、鉆、炮、橫五拳為基本拳法，并吸取龍、虎、猴、馬、雞、鶴、燕、蛇、鷹、熊等12種動(dòng)物的動(dòng)作和形態(tài)組成的拳術(shù)。它的特點(diǎn)是取意象形,動(dòng)作簡(jiǎn)捷,步穩(wěn)身正。カ沉勁整，樸實(shí)明快。(5)八卦拳八卦拳是ー種以擺扣步走轉(zhuǎn)為主，包括推、托、帶、領(lǐng)、穿、搬、截、攔等掌法變換內(nèi)容的拳術(shù)。它的特點(diǎn)是沿圈走轉(zhuǎn)，勢(shì)勢(shì)相連，身靈步活，隨走隨變。2、器械器械是指短器械、長(zhǎng)器械、雙器械、軟器械等4種套路運(yùn)動(dòng)。短器械包括刀術(shù)、劍術(shù)、匕首等，長(zhǎng)器械包括棍術(shù)、槍術(shù)、大刀等,雙器械包括雙刀、雙劍、雙鉤、雙槍、雙鞭等，軟器械包括九節(jié)鞭、三節(jié)棍、流星錘等。(1)劍術(shù)劍術(shù)是以點(diǎn)、崩、朿リ、撩、掛、穿、云、腕花等劍法配合步型、步法和平衡等動(dòng)作組成的套路練習(xí)。其特點(diǎn)是輕快灑脫,身法矯健,剛?cè)嵯酀?jì),富有韻律。(2)刀術(shù)刀術(shù)是以纏頭裹腦和劈、砍、斬、撩、扎、掛、刺等刀法配合步型、步法和跳躍等動(dòng)作組成的套路練習(xí)。其特點(diǎn)是勇猛快速，激烈奔騰，緊密纏身，雄健摞悍。

7槍術(shù)是以攔、拿、扎為主,結(jié)合劈、崩、點(diǎn)、撥、云、穿、舞花等槍法,配合步型、步法和跳躍等動(dòng)作組成的套路練習(xí)。其特點(diǎn)是カ貫槍尖,走勢(shì)開展,上下翻飛,變幻莫測(cè)。（4）棍術(shù)棍術(shù)是以劈、掃、戳、撥、掄、舞花等棍法配合步型、步法等組成的套路練習(xí)。其特點(diǎn)是勇猛潑辣,橫打一遍,密集如雨。3、對(duì)練對(duì)練是以兩人或兩人以上按照編制套路進(jìn)行的假設(shè)性攻防格斗練習(xí)。它包括徒手對(duì)練、器械對(duì)練、徒手與器械對(duì)練。4,集體表演集體表演是6人或6人以上的徒手或器械的集體演練?？梢跃幣懦蓤D案,使隊(duì)形變化倏聚忽散，攻守有度，同時(shí)可以采用音樂伴奏，隊(duì)形整齊，動(dòng)作劃ー。（二）格斗運(yùn)動(dòng)格斗運(yùn)動(dòng)是兩人在一定條件下,按照一定的規(guī)則進(jìn)行的斗智較力的對(duì)抗練習(xí)形式。武術(shù)發(fā)展中曾經(jīng)和正在開展的有散打、推手、短兵三項(xiàng)。三、武術(shù)特點(diǎn)和作用（一）武術(shù)的特點(diǎn)1、寓技擊于體育之中武術(shù)最初作為軍事訓(xùn)練手段，與古代軍事斗爭(zhēng)緊密相連,其技擊的特性是顯而易見的。在實(shí)用中，其目的在于殺傷、制服對(duì)方，它常常以最有效的技擊方法，迫使對(duì)方失去反抗能力。這些技擊術(shù)至今仍在軍隊(duì)、公安中被采用。武術(shù)作為體育運(yùn)動(dòng),技術(shù)上仍不失攻防技擊的特性、而是將技擊寓于搏斗運(yùn)動(dòng)與套路運(yùn)動(dòng)之中。搏斗運(yùn)動(dòng)集中體現(xiàn)了武術(shù)攻防格斗的特點(diǎn)，在技術(shù)上與實(shí)用技擊基本上是一致的，但是從體育的觀念出發(fā)，它受到競(jìng)賽規(guī)則的制約，以不傷害對(duì)方為原則。如在散手中對(duì)武術(shù)中有些傳統(tǒng)的實(shí)用技擊方法作了限制，而且嚴(yán)格規(guī)定了擊打部位和保護(hù)護(hù)具,短兵中使用的器具也作了相應(yīng)的變化,而推手則是在特殊的技術(shù)規(guī)定下進(jìn)行競(jìng)技對(duì)抗的。因此,可以說武術(shù)的搏斗運(yùn)動(dòng)具有很能強(qiáng)的攻防技擊性，但又與實(shí)用技擊有所區(qū)別。2,內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)涞拿褡屣L(fēng)格既究形體規(guī)范，又求精神傳意、內(nèi)外合一的整體觀，是中國武術(shù)的一大特色。所謂內(nèi),指心、ネ申、意等心志活動(dòng)和氣息的運(yùn)行;所謂外,即手眼身步等形體活動(dòng)。內(nèi)與外、形與神是相互聯(lián)系統(tǒng)一的整體。武術(shù)”內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)主要通過武術(shù)功法和技法來體現(xiàn)。”內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”是各家各派練功的準(zhǔn)則。3,廣泛的適應(yīng)性武術(shù)的練習(xí)形式、內(nèi)容豐富多樣，有競(jìng)技對(duì)抗性的散手、推手、短兵，有適合演練的各種拳術(shù)、器械和對(duì)練，還有與其相適應(yīng)的各種練功方法。不同的拳種和器械有不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和運(yùn)動(dòng)量，分別適應(yīng)人們不同年齡、性別、體質(zhì)的需求,人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好進(jìn)行選擇練習(xí)。同時(shí)，它對(duì)場(chǎng)地、器材的要求較低，俗稱"拳打臥牛之地"，練習(xí)者可以根據(jù)場(chǎng)地的大小變化練習(xí)內(nèi)容和方式，即使一時(shí)沒有器械,也可以徒手練拳、練功。一般來說，受時(shí)間、季節(jié)限制也很小。較之不少體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有更為廣泛的適應(yīng)性。（二）武術(shù)的作用1、增強(qiáng)體質(zhì)、防身自衛(wèi)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)其動(dòng)作包含著屈伸、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運(yùn)動(dòng)。系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練，對(duì)人體速度、力量、靈巧、耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位”ー動(dòng)無有不動(dòng)”,幾乎都參加運(yùn)動(dòng),使人的身心都得到全面鍛煉。武術(shù)運(yùn)動(dòng)講究調(diào)息行氣和意念活動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)養(yǎng)氣血,改善人體機(jī)能,健體強(qiáng)身十分有益。

82、鍛煉意志,培養(yǎng)道德情操練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān),磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恒，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí),要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn),永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉，可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。3,競(jìng)技觀賞,豐富文化生活武術(shù)具有很高的觀賞價(jià)值，無論套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗宗贊他"起舞拂長(zhǎng)劍,四座皆揚(yáng)眉";杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》中有"昔有佳人公孫氏,一舞劍器動(dòng)四方。觀者如山色沮喪,天地為之久低昂"的描繪。漢代打擂臺(tái),”三百里內(nèi)皆來觀"。都說明無論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競(jìng)賽表演套路，還是斗智較勇的對(duì)抗性散手比賽，都會(huì)引人入勝，給人以美的享受，都具有很高的觀賞價(jià)值。4、交流技藝，增進(jìn)友誼武術(shù)運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵豐富，技理相通，入門之后會(huì)有"藝無止境"之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng)，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播,還可促進(jìn)與國外武術(shù)愛好者的交流。許多國家武術(shù)愛好者喜愛武術(shù)套路,也喜愛武術(shù)散手,他們通過練武了解認(rèn)識(shí)中國文化，探求東方的文明。武術(shù)通過體育競(jìng)賽、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。四、武德修養(yǎng)1、武德的概念武德，顧名思義就是武術(shù)道德,即習(xí)武者道德品質(zhì)的修養(yǎng)。這是傳統(tǒng)的習(xí)慣提法。實(shí)質(zhì)上,武德從倫理學(xué)的角度來理解,它不僅是個(gè)人體現(xiàn)武術(shù)倫理規(guī)范的主體與意義,側(cè)重于個(gè)人意志的選擇，而且還包含了在整個(gè)武術(shù)社會(huì)活動(dòng)時(shí)的秩序規(guī)范。并且，個(gè)人的武德只有適應(yīng)社會(huì)實(shí)踐才能決定其品格的提升或下落，武德也只有在社會(huì)共識(shí)的秩序規(guī)范中,オ有實(shí)踐的價(jià)值和意義。對(duì)武德的正確理解，應(yīng)當(dāng)是武術(shù)倫理規(guī)范與習(xí)武者道德行為準(zhǔn)則的總和。它始終貫穿于習(xí)武者整個(gè)練武、用武、授武、比武等ー系列的社會(huì)武術(shù)活動(dòng)之中。2、傳統(tǒng)武德的主要內(nèi)容中國傳統(tǒng)的倫理精神是由儒家的德性,道家的道心和釋家的佛性構(gòu)成的三維結(jié)構(gòu)。武德作為中國傳統(tǒng)倫理的ー個(gè)組成部分，其道德精神表現(xiàn)實(shí)質(zhì)上還是中國傳統(tǒng)倫理精神在武術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的具體表現(xiàn)。它的內(nèi)容雖然也隨著各個(gè)不同時(shí)期的發(fā)展而不斷的補(bǔ)充和豐富，但其本質(zhì)仍表現(xiàn)為:仁、義、ネし、智、信、勇。

9體育課教案(散打俱樂部)上課時(shí)間2008.3.10-14第3周上課地點(diǎn)多媒體教室課的內(nèi)容1、武術(shù)散手概述2、武術(shù)散手競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介課的任務(wù)1、了解散打的概念，特點(diǎn)和作用。2、了解散打常用訓(xùn)練方法和手段。3、了解武術(shù)散打的主要規(guī)則,能夠欣賞武術(shù)散打比賽。ー、散打概述散打又稱為散手,在中國歷代有許多種稱謂,如相搏、手搏、白打、對(duì)拆、技擊等。由于多種對(duì)抗都采用擂臺(tái)的形式,因此在中國民間還有“打擂臺(tái)”之稱。然而,現(xiàn)在的散打與傳統(tǒng)的散打有著本質(zhì)的區(qū)別。散打是兩人按照一定的規(guī)則,運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法,進(jìn)行徒手對(duì)抗的現(xiàn)代體育競(jìng)技項(xiàng)目,它是中國武術(shù)的重要組成部分。現(xiàn)在武術(shù)散打?qū)鹘y(tǒng)技擊術(shù)進(jìn)行歸納、整理,舍棄它們的具體形態(tài),找出其中帶有共性的規(guī)律,即把中國各拳種門派的拳法、腿法通過規(guī)整，總結(jié)出它們的基本運(yùn)動(dòng)形式,經(jīng)過高度抽象,確立進(jìn)攻技術(shù)具有兩種運(yùn)動(dòng)形式:ー種是直線型方法,另ー種是弧線型方法。拳法以沖、損、抄、鞭,腿法以蹬、踹、掃、擺、勾為內(nèi)容，摔法則根據(jù)“快摔”的要求和“無把”的特點(diǎn)，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點(diǎn)，創(chuàng)造出“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時(shí)，防守技術(shù)也劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。(-)中國散打的回顧武術(shù)是我國特有的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，歷史悠久，內(nèi)涵豐富,社會(huì)價(jià)值極高。散打是中國武術(shù)的一部分，就是把武術(shù)中最直接、最簡(jiǎn)單的招法提煉出來,以快速擊倒或摔倒對(duì)手為目的的競(jìng)技體育項(xiàng)目。1978年,國家正式啟動(dòng)武術(shù)散打試點(diǎn)工作。1979年，原國家體委決定在浙江、北京體院和武漢體院三個(gè)單位進(jìn)行武術(shù)散打項(xiàng)目試點(diǎn)エ作。1982年，確定了“全國武術(shù)散打競(jìng)賽規(guī)則”初稿，并在北京舉辦了全國武術(shù)對(duì)抗項(xiàng)目邀請(qǐng)賽。1989年，散打被正式列為全國正式比賽項(xiàng)目。1991年，散打成為世界錦標(biāo)賽項(xiàng)目,到目前為止,已經(jīng)舉行了9屆世界錦標(biāo)賽,并且舉辦了首屆散打世界杯比賽。1998年，散打被列為第!2屆亞運(yùn)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目。1999年，散打全面發(fā)展,新規(guī)則規(guī)定參賽選手除保留護(hù)襠、拳套外,去除了所有的護(hù)具,從而大大增強(qiáng)了比賽的觀賞性和激烈程度，為散打運(yùn)動(dòng)走向市場(chǎng)打下了基礎(chǔ)。2000年首屆中國武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽在湖南長(zhǎng)沙市舉行，湖南衛(wèi)視對(duì)賽事作了全程報(bào)道,這是中國武術(shù)散打發(fā)展史上的里程碑,中國武術(shù)散打進(jìn)入了專業(yè)賽制的時(shí)期。眾多散打高手登臺(tái)競(jìng)技，當(dāng)年的散打王是來自解放軍體院的“劈腿王”柳海龍。2001年3月27日，中國武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽在國家奧林匹克體育中心中國武術(shù)協(xié)會(huì)散打館拉開帷幕，比賽的直播工作在2000年湖南衛(wèi)視現(xiàn)場(chǎng)直播的基礎(chǔ)上,采取國內(nèi)各地方與國外電視臺(tái)同步直播的形式進(jìn)行,引起了社會(huì)各界對(duì)2001年散打王爭(zhēng)霸賽的廣泛關(guān)注。2001年的散打王爭(zhēng)霸賽以北京為主賽區(qū)，在全國各大重點(diǎn)城市輪回比賽的形式進(jìn)行比賽,這場(chǎng)賽事給越來越多的人帶去新的驚喜。2001年中國武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽在整體燈光、音響、舞臺(tái)包裝、武

10舞表演比2000年更精彩,更具有觀賞性和娛樂性,這是競(jìng)技體育、時(shí)尚文化和影視藝術(shù)的完美結(jié)合,是中國體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的新的里程碑。2001年中國武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽在競(jìng)賽組織方面的最大突破是邀請(qǐng)外國選手正式組隊(duì)參加常規(guī)比賽。這標(biāo)志著中國武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽的國際化理念將由設(shè)想變成為現(xiàn)實(shí)。2001年中國武術(shù)散打王爭(zhēng)霸賽將分為資格晉級(jí)賽、ハ強(qiáng)賽、半決賽、決賽(各級(jí)別冠軍賽)、總決賽(王者爭(zhēng)霸賽)、超級(jí)散打王爭(zhēng)霸賽等六個(gè)階段進(jìn)行比賽。當(dāng)年的散打王是來自北體大的“白眉大俠”“鞭腿王”苑玉寶。近年來,在新規(guī)則的指引下,國內(nèi)外賽事頻繁,無論是國內(nèi)的“散打王”還是對(duì)抗美國職業(yè)拳擊、泰國職業(yè)泰拳,都進(jìn)入了良性發(fā)展，并逐步走向正軌。如果僅從表面現(xiàn)象看,中國武術(shù)散打似乎取得了輝煌的戰(zhàn)績(jī)。但客觀冷靜地分析對(duì)手的實(shí)際和比賽現(xiàn)場(chǎng)中方隊(duì)員的表現(xiàn)，筆者覺得中國散打還很稚嫩,散打的路還很長(zhǎng),還需要不斷的探索和改進(jìn)。首先,我們對(duì)外作戰(zhàn)的對(duì)手并不是國外搏擊賽場(chǎng)的一流選手。以中國散打?qū)姑绹殬I(yè)拳擊為例,幾次中美交鋒,美國派來的都是二三流選手，那些大牌明星，如泰森、霍カ菲爾德等是絕不會(huì)來參戰(zhàn)的。而我們派出的選手基本上都是國內(nèi)頂尖的一線隊(duì)員。以頂尖隊(duì)員對(duì)抗國外二三流選手似乎有些勝之不武，如果沾沾自喜，真可謂是坐井觀天了。另外,散打?qū)μ┤膭倮菓{借規(guī)則有利于散打得點(diǎn)而取勝，這在比賽現(xiàn)場(chǎng)雙方隊(duì)員的表現(xiàn)上可以一目了然。比賽中,泰方頻以重掃腿和重膝猛擊散打隊(duì)員，散打隊(duì)員只能頻繁使用近身摟抱對(duì)手，并利用摔法和直線腿法反擊對(duì)手。比賽場(chǎng)面經(jīng)常出現(xiàn)散打隊(duì)員被對(duì)方追著打,并且多次出現(xiàn)被K0的場(chǎng)面。所以中泰對(duì)抗中,中國散打雖然取得了暫時(shí)的勝利,但是勝在點(diǎn)數(shù)上和規(guī)則有利于散打得分上。中國散打存在著致命的弊端,那就是對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)實(shí)戰(zhàn)技法的研究與繼承不夠。散打一直沒有脫離拳擊、泰拳、跆拳道等比賽模式的陰影。難怪有人尖銳地批評(píng)散打?yàn)椤叭瓝?腿+摔”。因此國內(nèi)的散打比賽觀眾寥寥無幾也就不足為奇了。具有五千年光輝歷史的中國武術(shù),其傳統(tǒng)的攻防技法是極其豐富的。就進(jìn)攻部位及方法講，手、腳、頭、膝、肘、肩、胯等部位均可進(jìn)攻并殺傷對(duì)手,且招法隱蔽、實(shí)用。現(xiàn)代散打由于受規(guī)則限制,進(jìn)攻方法僅停留在踢、打、摔上,且缺少K0對(duì)手的重武器。那么如何使中國散打體現(xiàn)傳統(tǒng)武術(shù)技術(shù)和風(fēng)格而擺脫拳擊、泰拳、跆拳道的陰影，創(chuàng)出有中國傳統(tǒng)特色的中國散打模式呢?應(yīng)首先從改革比賽規(guī)則入手,開放規(guī)則，開放技法，鼓勵(lì)運(yùn)用傳統(tǒng)武術(shù)技法。通過比賽規(guī)則的引導(dǎo)作用，增加現(xiàn)代散打與傳統(tǒng)武術(shù)之間的聯(lián)系,將傳統(tǒng)武術(shù)技法中的理、法、術(shù)、功等內(nèi)容以及傳統(tǒng)拳術(shù)修煉和運(yùn)用的方法、攻防招法、變化運(yùn)用的法則融匯于散打之中,以期迅速提高散打競(jìng)技比賽的質(zhì)量和水平。要多組織各種類型的傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)抗比賽，讓傳統(tǒng)武術(shù)呈現(xiàn)百家爭(zhēng)鳴的良好態(tài)勢(shì)，以出現(xiàn)更多把傳統(tǒng)武術(shù)技擊方法運(yùn)用于現(xiàn)代散打技術(shù)的高手。其次,對(duì)技擊內(nèi)容要不斷總結(jié)和歸納,探討全面提高傳統(tǒng)武術(shù)技擊價(jià)值的途徑。要鼓勵(lì)、支持并帶動(dòng)散打從業(yè)人員,特別是教練員、科研人員加強(qiáng)現(xiàn)代散打及傳統(tǒng)武術(shù)技法的學(xué)習(xí)、研究,提高自身修養(yǎng)。再次，要加強(qiáng)對(duì)外交流，學(xué)習(xí)國外搏擊術(shù)的優(yōu)秀理念，提高散打技擊水平。在這點(diǎn)上,世界著名技擊家李小龍為我們做出了光輝的典范，其創(chuàng)立的中外拳術(shù)合成體ーー截拳道就是把中國傳統(tǒng)武術(shù)與西方拳種有機(jī)結(jié)合的產(chǎn)物。只有深入研究和繼承傳統(tǒng)武術(shù)技法，使傳統(tǒng)技法與現(xiàn)代散打密切結(jié)合,并且吸收國外優(yōu)秀搏擊術(shù)的技術(shù)、理念，才能創(chuàng)出有中國特色的散打模式，并促進(jìn)中國散打體系的全面發(fā)展。(-)武術(shù)散打的特點(diǎn)和作用散手運(yùn)動(dòng)經(jīng)過近20年的總結(jié)、改進(jìn)和發(fā)展,已成為現(xiàn)代體育競(jìng)賽項(xiàng)目,它本著“更快、更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神,已逐步與國際競(jìng)技體育接軌。目前，散手運(yùn)動(dòng)不僅在國內(nèi),而且在世界五大洲的70多個(gè)國家和地區(qū)開展和普及。散手之所以具有很強(qiáng)的感染カ和生命力，是由它本身的特點(diǎn)和作用決定的。1、武術(shù)散打特點(diǎn)

11散手運(yùn)動(dòng)從初步研究到試點(diǎn)開展,從經(jīng)驗(yàn)總結(jié)到全國推廣,直至成為現(xiàn)代體育競(jìng)賽項(xiàng)目,曾經(jīng)歷過許多困難、矛盾和阻カ。其中最主要的問題是:散手比賽與人們想象的武術(shù)徒手搏擊形式截然不同，有人甚至認(rèn)為散手不是武術(shù)，而只是“拳擊加腿擊”。因?yàn)槊耖g流行的武術(shù)搏擊,一般都認(rèn)為是防身自衛(wèi),ー招致敵:或者象電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化,風(fēng)雨不透。這是武術(shù)在許多形式上給人以神化夸張的錯(cuò)覺而造成的誤解。在現(xiàn)代文明社會(huì)中,我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應(yīng)把武術(shù)之精華溶人簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)形式，不僅能自衛(wèi)還能強(qiáng)身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會(huì),走向世界。于是,原國家體委武術(shù)院經(jīng)過試驗(yàn)、論證后,認(rèn)為散手的技法是以增強(qiáng)體質(zhì)，交流技藝，防身自衛(wèi),提高技術(shù)水平為出發(fā)點(diǎn)，從傳統(tǒng)武術(shù)徒手搏擊術(shù)中取舍動(dòng)作，使散手成為體育，即寓技擊術(shù)于體育之中。由于決策正確、方法得當(dāng),散手運(yùn)動(dòng)オ得以順利的開展和推廣,從現(xiàn)在的散手運(yùn)動(dòng)形式來看,散手與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本相同,屬于體育，但又突出地反映出武術(shù)的特殊本質(zhì)——技擊性，同時(shí)又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術(shù),不包含致人于死地的絕招妙計(jì)。散手規(guī)則嚴(yán)格規(guī)定了不準(zhǔn)向?qū)Ψ胶竽X、頸部、襠部進(jìn)行攻擊，也不允許使用反關(guān)節(jié)動(dòng)作及肘、膝的技法，但可以運(yùn)用武術(shù)各種流派的技法。(2)對(duì)抗性散手運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在特點(diǎn)，決定了它以相互對(duì)抗的形式來表現(xiàn)，所以，散手的基本形式就是對(duì)抗性。這種對(duì)抗，是在雙方掌握了散手的基本動(dòng)作和基本技術(shù)，經(jīng)過一段的訓(xùn)練，在沒有固定格式的情況下,在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行較技、較勇、較智,一分上下。(3)民族性武術(shù)散手是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn),是在中國特定的社會(huì)歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。中國散手不同于拳擊,也不同于跆拳道,更不同于用頭頂。肘撞、膝擊的泰拳和不能用腳,只能用掉、拌、擒方法的柔道等項(xiàng)目:由于散手設(shè)擂比試,又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊,也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道、格斗術(shù)，以及法國的忍拳等。武術(shù)散手要求‘‘遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”,它的民族形式不是凝固的,也不能理解為“過去形式”、“歷史形式”或“傳統(tǒng)形式”。民族形式有鮮明的時(shí)代性，因此形式不是單ー的，而是多變的、演進(jìn)的。2、武術(shù)散打的作用(1)健體防身散手是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì):同時(shí)散手又是ー項(xiàng)對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散手訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨、壯體魄。散手是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，這就要求習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位,反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射;同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場(chǎng)的變化，提高應(yīng)變能力,以及提髙擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝技能的作用。(2)鍛煉品質(zhì)散手訓(xùn)練,從開始的基本動(dòng)作、基本技術(shù)練習(xí),到條件實(shí)戰(zhàn)以至全面實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)過程中,在每個(gè)階段和每個(gè)層次都對(duì)人的意志品質(zhì)具有不同程度的考驗(yàn)和鍛煉。初學(xué)散手時(shí),要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí)時(shí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦:加量加強(qiáng)度時(shí),要克服疲勞之苦:進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時(shí),要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應(yīng)。通過長(zhǎng)期的散手訓(xùn)練,可以培養(yǎng)習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅,不怕苦、不怕累,敢于拼搏的精神,進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。(3)競(jìng)技觀賞武術(shù)搏擊之所以有很強(qiáng)的生命力,能延續(xù)到現(xiàn)在，除與社會(huì)文化背景以及運(yùn)動(dòng)的本身特點(diǎn)有極大關(guān)系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性,也起到了一定的作用。在歷史上，擂臺(tái)比武除霸安良已傳為佳話，當(dāng)今不僅練習(xí)散手的多，而且觀看散手比賽。對(duì)散手抱有極大熱情的觀眾也日益增多，說明散手比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價(jià)值。(4)競(jìng)技交流中國武術(shù)徒手搏擊,早在1000多年前就傳到日本,當(dāng)時(shí)稱“唐手”,后來改稱“空手”。

12現(xiàn)在,有許多國家的武術(shù)愛好者不僅喜愛中國套路武術(shù),而且也喜歡散手運(yùn)動(dòng)。通過與各國選手較技，不僅可以促進(jìn)國際武藝交流,將中國散手運(yùn)動(dòng)推向世界，而且也可以增進(jìn)各國運(yùn)動(dòng)員之間的了解和友誼，促進(jìn)國際文化交往。(三)散打常用訓(xùn)練方法和手段1、空擊練習(xí)空擊練習(xí)是徒手進(jìn)行的練習(xí)?？論艟毩?xí)是熟練掌握技術(shù)動(dòng)作的重要訓(xùn)練手段之一?？論艟毩?xí)可不斷鞏固技術(shù)動(dòng)作的正確的動(dòng)カ定型,不斷加強(qiáng)條件反射,空擊的形式多樣,可單練亦可進(jìn)行多人練習(xí)。2、點(diǎn)擊練習(xí)點(diǎn)擊練習(xí)根據(jù)幫助者的信號(hào)及時(shí)作出動(dòng)作反應(yīng)的練習(xí)方法，常用的的信號(hào)有手勢(shì)、ロ令、靶位等。點(diǎn)擊練習(xí)可有效提高習(xí)練者的動(dòng)作速度和反應(yīng)速度，提高實(shí)戰(zhàn)中的反應(yīng)能力。給信號(hào)時(shí)要注意信號(hào)的突然性,信號(hào)要清晰,靶位信號(hào)要準(zhǔn)確。3、攻防練習(xí)攻防練習(xí)一般是二人ー組,在不接觸的情況下按照攻防的實(shí)戰(zhàn)要求進(jìn)行的練習(xí)。開始可規(guī)定只做單招進(jìn)攻，逐漸過度到連招進(jìn)攻:戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習(xí)可有效提高學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的控制和運(yùn)用能力，培養(yǎng)攻防意識(shí)，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，并且可以消除和預(yù)防初學(xué)者的害怕心理，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。4、喂招練習(xí)喂招練習(xí)是由教練或同伴根據(jù)一定的攻防要求,結(jié)合實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，有目的的給練習(xí)者喂引動(dòng)作,或借助手靶、腳靶等輔佐器材,幫助其進(jìn)行練習(xí)的ー種方法。由于喂引有一定目的性,有很強(qiáng)的針對(duì)性,因此這種練習(xí)對(duì)學(xué)生快速有效的掌握技術(shù)動(dòng)作有很好的作用。它不僅能提高學(xué)生對(duì)技術(shù)的運(yùn)用能力，還可培養(yǎng)對(duì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，有效提高學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)攻和防守的動(dòng)作質(zhì)量，提高反應(yīng)速度，建立穩(wěn)定的條件反射,直至達(dá)到自動(dòng)化，是教學(xué)訓(xùn)練中經(jīng)常采用的一種練習(xí)形式。在進(jìn)行喂引練習(xí)時(shí)要注意喂引動(dòng)作的質(zhì)量，有一定的針對(duì)性，并根據(jù)不同學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的喂引:練習(xí)者在保證動(dòng)作質(zhì)量的同時(shí)，要仔細(xì)體會(huì)，反復(fù)揣摩。5、遞靶練習(xí)遞靶練習(xí)是由教師或同伴使用手靶、腳靶，及時(shí)給練習(xí)者出示靶位,練習(xí)者根據(jù)靶位及時(shí)作出反應(yīng)的練習(xí)方法。練習(xí)注意:示靶及時(shí),有針對(duì)性:反應(yīng)快速，擊打準(zhǔn)確,根據(jù)不同的要求進(jìn)行擊打。6、隔空練習(xí)練習(xí)是二人在不接觸的情況下，根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作及時(shí)作出反應(yīng)的習(xí)練方式。這種練習(xí)方式可有效訓(xùn)練練習(xí)者的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí),提高攻防能力，對(duì)動(dòng)作的快速反應(yīng)能力，消除懼怕心理，提高興趣。7、假設(shè)練習(xí)假設(shè)練習(xí)即假想敵練習(xí),它要求在練習(xí)時(shí)有意識(shí)、系統(tǒng)地在腦中進(jìn)行思維、表象的ー種練習(xí)方法。"練時(shí)無敵似有敵”，無論在空擊、打靶、打沙包時(shí)都要進(jìn)行積極的思維,假想對(duì)手就在面前,積極進(jìn)行聯(lián)系并根據(jù)對(duì)手的反應(yīng)作出相應(yīng)的相應(yīng)的反應(yīng)。假設(shè)練習(xí)可通過對(duì)完成動(dòng)作的思維、想象和體驗(yàn)活動(dòng)來作用于心理、生理，并使完成動(dòng)作的過程和概念得到熟練和鞏固。進(jìn)行假設(shè)練習(xí)可使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，有助于集中記憶カ，加深對(duì)動(dòng)作的記憶,加快對(duì)動(dòng)作的熟練程度，改善對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，提高操作思維能力和完成動(dòng)作的能力，進(jìn)而有利于建立和鞏固正確的動(dòng)カ定型。另外，假設(shè)練習(xí)沒有危險(xiǎn),從一定程度上減低學(xué)生學(xué)習(xí)的懼怕心理，并減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。8、模擬練習(xí)它模仿實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用、有針對(duì)性的進(jìn)行的計(jì)劃性戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。模擬練習(xí)可提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí),動(dòng)作判斷能力、反應(yīng)能力。注意針對(duì)學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí),培養(yǎng)對(duì)付不同選手的能力。8、假實(shí)戰(zhàn)是二人ー組在控制カ度和速度的情況下,將力度和速度控制在一定限度內(nèi)進(jìn)行的近似實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)。判斷力反應(yīng)カ戰(zhàn)術(shù)意識(shí)靈活運(yùn)用技術(shù)的能力消除恐懼心理大膽運(yùn)用所學(xué)技術(shù)動(dòng)作。注意カ度和速度在一定的范圍內(nèi)過輕則起不到應(yīng)有的效果,重則易發(fā)生損傷。

139、條件練習(xí)是一定條件下有針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)。特定技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力培養(yǎng)時(shí)間差距離感攻防意識(shí)針對(duì)性強(qiáng)能有效訓(xùn)練和提高學(xué)生的某些能力和運(yùn)用某方法的能力，是進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)常用的一種方法。10、實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要方法,是總結(jié)、積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的有效措施。尤其完全按照比賽的規(guī)定和方法,有裁判裁決的形式,競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)抗性強(qiáng)。二、武術(shù)散手競(jìng)賽規(guī)則和裁判法ー、通則1、競(jìng)賽性質(zhì):團(tuán)體比賽、個(gè)人比賽。2、競(jìng)賽辦法:（1）循環(huán)賽、單敗淘汰賽、雙敗淘汰賽。（2）每場(chǎng)比賽采用三局兩勝制,每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。3、資格審查:（1）運(yùn)動(dòng)員必須攜帶《運(yùn)動(dòng)員注冊(cè)證》及本人世間15天內(nèi)縣級(jí)以上醫(yī)院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標(biāo)在內(nèi)的體格檢查證明。（2）運(yùn)動(dòng)員的年齡限在職18一一35周歲。（3）運(yùn)動(dòng)員必須在參加比賽的人身保險(xiǎn)證明。4、體重分級(jí):48公斤級(jí)（＜48公斤）、52公斤級(jí)、56公斤級(jí)、60公斤級(jí)、65公斤級(jí)、70公斤級(jí)、75公斤級(jí)、80公斤級(jí)、85公斤級(jí)、90公斤級(jí)、90公斤以上級(jí)5、稱量體重:（1）經(jīng)資格審查合格后方可參加稱量體重。（2）稱量體重時(shí)必須攜帶《運(yùn)動(dòng)員注冊(cè)證》。（3）稱重時(shí)須在仲裁委員監(jiān)督下,由檢錄長(zhǎng)負(fù)責(zé)，編排記錄員配合完成。（4）運(yùn)動(dòng)員必須按大會(huì)規(guī)定的時(shí)間到指定地點(diǎn)稱量體重。稱量時(shí)裸體或只穿短褲,并在1小時(shí)內(nèi)稱完，逾期取消全部比賽資格。（5）稱重先從輕的級(jí)別開始,如體重不符，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)達(dá)不到報(bào)名級(jí)別時(shí),則不準(zhǔn)參加以后所有場(chǎng)次的比賽。（6）每天參賽的運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)ー稱量一次體重。6、抽簽:（1）稱量體重后進(jìn)行抽簽。抽簽由小級(jí)別開始，如本級(jí)別只有一人則不能參加比賽。（2）抽簽由編排記錄組負(fù)責(zé)，有仲裁委員會(huì)主、總裁判長(zhǎng)及參賽隊(duì)的教練或領(lǐng)隊(duì)參加。（3）由各隊(duì)教練員或領(lǐng)隊(duì)為本隊(duì)運(yùn)動(dòng)員抽簽。7、服裝護(hù)具：（1）運(yùn)動(dòng)員必須穿戴大會(huì)指定的拳套,護(hù)齒和護(hù)襠自備，穿與比賽護(hù)具顏色相同的背心和短褲，護(hù)襠穿在短褲內(nèi)。（2）比賽的護(hù)具分紅、黑兩種。（3）拳套重量:65公斤以下級(jí)別的拳套為230克;70公斤級(jí)及以上級(jí)別為280克。8、競(jìng)賽中的禮節(jié)：（1）介紹運(yùn)動(dòng)員時(shí)要向觀眾行抱拳禮。（2）每場(chǎng)比賽開始前運(yùn)動(dòng)員相互行抱拳禮。（3）宣布結(jié)果時(shí)運(yùn)動(dòng)員交換站位,之后相互行抱拳禮,現(xiàn)同時(shí)向臺(tái)上裁判員行抱拳禮,裁判回禮，然后向?qū)Ψ浇叹殕T行抱拳禮，教練員回禮。9、競(jìng)賽中的有關(guān)規(guī)定:（1）運(yùn)動(dòng)員必須遵守規(guī)則，尊重和服從裁判。在場(chǎng)上不準(zhǔn)有吵鬧、謾罵、甩護(hù)具等任何表示不滿的行為。（2）教練員和本隊(duì)醫(yī)生坐在指定位置,但不得在場(chǎng)下呼喊或暗示。局間休息時(shí)允許給運(yùn)動(dòng)

14員按摩和指導(dǎo)。（3）運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)禁使用興奮劑，局間休息時(shí)不能輸氧。10、棄權(quán):（1）比賽期間運(yùn)動(dòng)員因傷病或體重超出不能參加比賽者作棄權(quán)論,不再參加以后的比賽,擔(dān)已進(jìn)入名次的成績(jī)有效。（2）比賽中因運(yùn)動(dòng)員實(shí)カ懸殊，為保護(hù)本方運(yùn)動(dòng)員的安全,教練員可舉棄權(quán)牌表示棄權(quán),運(yùn)動(dòng)員也可舉手要求棄權(quán)。（3）賽前3次點(diǎn)名未到，或點(diǎn)名后擅自離開而不能按時(shí)上場(chǎng)者作無故論。（4）比賽期間運(yùn)動(dòng)員無故棄權(quán)，取消本人全部比賽成績(jī)。（1999年的全國比賽正式改名為［全國武術(shù)錦標(biāo)賽散打團(tuán)體賽］同時(shí)在比賽中除保留手套,護(hù)齒和護(hù)襠外,脫掉其他所有護(hù)具,使武術(shù)散打以ー個(gè)更好的形象出現(xiàn)在體育大舞臺(tái)上2000年開始,散打項(xiàng)目增設(shè)了賽前體能測(cè)試,同時(shí)對(duì)武術(shù)散打競(jìng)賽規(guī)則做了補(bǔ)充規(guī)定;ロ］;將每局比賽時(shí)間改為凈打2分鐘,［2］;規(guī)則中得3分的條款改為4分.在得4分的條款中增加第五條,［使用騰空腿法擊中對(duì)方軀干部位,而自己站立者,得4分.］的內(nèi)容.［3］;在禁用方法中增加了禁止采用死拉硬推的方法將對(duì)方推拉下臺(tái).只有采用合理有效的拳法,腿法,摔法干凈利落地將對(duì)方打下擂臺(tái)者方為有效.［4］取消禁用方法中;不準(zhǔn)用拳法連擊對(duì)方頭部的限制.上述條款自2000年全國武術(shù)散打冠軍賽開始執(zhí)行.）二、使用方法、得分標(biāo)準(zhǔn)與判罰1、禁擊部位:后腦、頸部、襠部。2、得分部位:頭部、軀干、大腿和小腿。3、禁用方法：（1）用頭、肘和反關(guān)節(jié)動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方。（2）用迫使對(duì)方頭部先著地的摔法或有意砸壓對(duì)方。（3）用腿法攻擊倒地方的頭部。（4）使用死拉硬推的方法使對(duì)方下臺(tái)。4、可用方法：除禁用方法外的武術(shù)各流派的攻防招法。5、得分標(biāo)準(zhǔn)：（1）得4分：在一局比賽中一方第一次下臺(tái),對(duì)方得4分:用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對(duì)方軀干部位而自己站立者;用主動(dòng)倒地的動(dòng)作致使對(duì)方倒地，而自己即刻站立者:使用勾踢將對(duì)方踢倒而自己站立者。使用騰空腿法擊中對(duì)方軀干部位,而自己站立者,得4分.（2）得2分:一方倒地（兩腳以外任何部位支撐臺(tái)面）,站立得2分;用腿法擊中對(duì)方軀干部位者得2分;被強(qiáng)制讀秒ー次對(duì)方得2分;受警告一次對(duì)方得2分。(3)得1分:用手法擊中對(duì)方得分部位者;用腿法擊中對(duì)方頭部、大腿和小腿:運(yùn)動(dòng)員消極8秒被指定進(jìn)攻后8秒內(nèi)仍不進(jìn)攻對(duì)方得1分;主動(dòng)倒地超過3秒不起立對(duì)方得1分；受勸告一次對(duì)方得1分；使用方法雙方先后倒地,后倒地者得1分。(4)不得分:方法不清,效果不明顯:雙方下臺(tái)或同時(shí)倒地;

15雙方互打互踢;用方法主動(dòng)倒地時(shí)對(duì)方不得分;抱纏時(shí)擊中對(duì)方。三、犯規(guī)與罰則(一)犯規(guī):1、技術(shù)犯規(guī):(1)消極摟抱對(duì)方。(2)處于不利狀況舉手要求暫停。(3)比賽中場(chǎng)外進(jìn)行指導(dǎo)。(4)比賽中對(duì)裁判員有不禮貌行為和不服從裁判。(5)比賽中大聲叫喊。(6)有意拖延比賽時(shí)間。(7)上場(chǎng)不戴或吐落護(hù)齒,有意松脫護(hù)具。(8)運(yùn)動(dòng)員不遵守禮節(jié)。2、侵人犯規(guī):(1)在口令“開始”前或喊“?！焙筮M(jìn)攻對(duì)方。(2)擊中對(duì)方禁擊部位。(3)用不允許的方法擊中對(duì)方。(二)罰則;1、每出現(xiàn)一次技術(shù)犯規(guī)勸告ー次。2、每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)警告一次。3、受罰失分達(dá)6分者判對(duì)方為勝方。4、運(yùn)動(dòng)員故意傷人,取消比賽資格,判對(duì)方為勝方。5、運(yùn)動(dòng)員使用違禁藥物或局間休息時(shí)輸氧,取消比賽資格。四、暫停比賽:1、運(yùn)動(dòng)員倒地(主動(dòng)倒地除外)或下臺(tái)時(shí)。2、運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)受罰時(shí)。3、運(yùn)動(dòng)員受傷時(shí)。4、運(yùn)動(dòng)員相互抱纏沒有進(jìn)攻動(dòng)作或無效進(jìn)攻超過2秒時(shí)。5、運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)倒地超過3秒時(shí)。6、運(yùn)動(dòng)員由于客觀原因舉手要求暫停時(shí)。7、裁判長(zhǎng)糾正錯(cuò)判、漏判時(shí)。8、處理場(chǎng)上問題或發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)。9、因燈光、場(chǎng)地等客觀原因影響比賽時(shí)。10、動(dòng)員對(duì)峙出現(xiàn)消極,被指定進(jìn)攻一方達(dá)8秒仍無進(jìn)攻時(shí)。五、勝負(fù)評(píng)定（一）優(yōu)勢(shì)勝利:1、在ー場(chǎng)比賽中共中3次有效使用4分動(dòng)作者（下臺(tái)除外）。2、在比賽中雙方實(shí)カ懸殊,臺(tái)上裁判員征得裁判長(zhǎng)同意后,判技術(shù)強(qiáng)者為該場(chǎng)勝方。3,被重?fù)簦ㄇ秩朔敢?guī)除外）倒地不起達(dá)10秒，或雖能站立但知覺失常，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。4、場(chǎng)比賽中，被重?fù)魪?qiáng)制讀秒（侵人犯規(guī)除外）達(dá)3次，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。5、比賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病,經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判對(duì)方為該場(chǎng)勝方。

16（~）在每局比賽結(jié)束時(shí),依據(jù)邊裁判員的評(píng)判結(jié)果判定每局勝負(fù)。（三）一局比賽中一方受重?fù)舯粡?qiáng)制讀秒（侵人犯規(guī)除外）2次，另一方為該局勝方。（四）一局比賽中一方2次下臺(tái),另一方為該局勝方;2次有效使用4分動(dòng)作者為該局勝方。（五）一局比賽中雙方出現(xiàn)平局,按下列順序判定勝負(fù):1、局受警告少者為勝方。2、本局受勸告少者為勝方。3、體重輕者為勝方（以當(dāng)天體重為準(zhǔn)）。4、若上述三種情況仍相同則為平局。（六）ー場(chǎng)比賽中先勝兩局者為該場(chǎng)勝方。（七）比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督確診后,判犯規(guī)一方為勝方。（A）因?qū)Ψ椒敢?guī)而受傷，通過醫(yī)務(wù)監(jiān)督檢查確認(rèn)不能再比賽者為該場(chǎng)勝方，但不得參加以后的比賽。（九）淘汰賽時(shí),ー場(chǎng)比賽中如獲勝局?jǐn)?shù)相同則按下列順序決定勝負(fù):1、本局受警告少者為勝方。2、本局受勸告少者為勝方。3、體重輕者為勝方。若上述三種情況仍相同則加賽ー局,依次類推。（十）循環(huán)賽時(shí),ー場(chǎng)比賽中若獲勝局?jǐn)?shù)相同則為平局。

17體育課教案（散打俱樂部）上課日期3月17日ー21日第四周上課地點(diǎn)教室教材內(nèi)容散打俱樂部理論考試課的任務(wù)1、對(duì)學(xué)生進(jìn)行武術(shù)散打概述、武術(shù)散打競(jìng)賽規(guī)則、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與處理、保健按摩、體育競(jìng)賽與欣賞等理論知識(shí)掌握程度的考試,以便對(duì)學(xué)生的課程成績(jī)作出評(píng)價(jià)。2、通過考核,鞏固學(xué)習(xí)效果。

18體育課教案（散打俱樂部）上課日期3月24日ー28日第五周級(jí)別B級(jí)教材內(nèi)容ー、基本功練習(xí)二、基本步法練習(xí)三、拳法攻防練習(xí)四、腿法練習(xí)課的任務(wù)ー、提高身體的靈活性和柔韌性二、提高拳法的攻防能力三、提高腿法的準(zhǔn)確性課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法開始部分5，1,集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4,宣布課的任務(wù)5、安排見習(xí)生1、集合隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX2、要求靜、齊、快、精神飽滿準(zhǔn)備部分10'ー、慢跑5分鐘二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、頭部、腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5、俯背運(yùn)動(dòng)6、腰部運(yùn)動(dòng)7、弓步壓腿8、仆步壓腿1、沿操場(chǎng)跑2圈2、徒手操隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX3、徒手操要求1）動(dòng)作規(guī)范、到位2）動(dòng)作放松、舒展3）每節(jié)做4義8拍

19課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法10'ー、基本功練習(xí)(一)踢腿練習(xí)1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、外擺腿4、里合腿教法：1、學(xué)生練習(xí)2、教師巡回指導(dǎo)練習(xí)按教師ロ令進(jìn)行集體練習(xí)動(dòng)作要點(diǎn):挺胸、收腹,雙腿伸直,踢腿速度要快,支撐腿腳跟不能離地。注意:因人而異,循序漸進(jìn)。基10,二、基本步法練習(xí)1、復(fù)習(xí)前進(jìn)步、后退步、左跨步、右跨步練習(xí)1.看教師的手勢(shì)進(jìn)行前進(jìn)、后退、左跨步、右跨步綜合練習(xí)。本三、拳法攻防練習(xí)1、拍擋防守:以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉(zhuǎn)體。教法:1、教師講解示范2、學(xué)生練習(xí)3、教師巡回指導(dǎo)部分15,2、格擋防守：左右手屈臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋。動(dòng)作要點(diǎn)：1、出拳時(shí)不可有預(yù)兆。2、充分利用蹬地和擰腰轉(zhuǎn)股的力量。3、防守動(dòng)作不宜過大,防守后迅速回位。練習(xí):1、原地左、右拳打靶2、拳法攻防練習(xí)(1)拍擋練習(xí)(2)格擋練習(xí)四、腿法練習(xí)1、正蹬腿教法:1、教師講解、示范2、學(xué)生練習(xí)3、教師巡回指導(dǎo)101動(dòng)作方法：一腿支撐體重，另ー腿屈膝向前上方擺起，當(dāng)膝蓋超過腰后，勾腳尖向前上方或身側(cè)快速蹬出,カ達(dá)腳跟。練習(xí)：1、徒手練習(xí)2、二人ー組，一人持靶,另一人用各種腿法打靶。練習(xí)ー、正蹬腿

2010’動(dòng)作要點(diǎn)：起腳迅速、隱蔽,蹬腿由屈到伸，快打快收。2、側(cè)踹腿動(dòng)作方法:一腿支撐,另ー腿屈膝擺起,勾緊腳尖,小腿稍內(nèi)旋,隨上身向支撐腿ー側(cè)傾倒,展股,挺膝踹直，力達(dá)腳尖。3、鞭腿動(dòng)作方法:身體側(cè)向?qū)Ψ?，重心移至左?上身左轉(zhuǎn)并向左側(cè)傾,同時(shí)右腿屈膝向左側(cè)擺起,稍內(nèi)扣,腳面繃緊,隨即迅速挺膝向左彈踢小腿,カ達(dá)腳面至小腿下端。練習(xí)二、側(cè)踹腿動(dòng)作要點(diǎn):踹腿與側(cè)身展髏同時(shí)進(jìn)行。腿踹出后，要快速屈膝收回小腿。上體勿前俯，起腿時(shí)盡量減少動(dòng)作預(yù)兆。練習(xí)三、鞭腿動(dòng)作要點(diǎn)：上身側(cè)傾與起腿擺彈同時(shí)進(jìn)行,彈踢后快速回收小腿。要點(diǎn):提膝、轉(zhuǎn)體、踹擊之間一定要連貫、迅速，同時(shí)充分運(yùn)用髏部。1、結(jié)束隊(duì)形結(jié)束部分1、放松練習(xí)2、課后小結(jié)3,整理場(chǎng)地器材XXXXXXX2、放松練習(xí)二列橫隊(duì)集合，進(jìn)行手臂、腿部的放松。

21體育課教案（散打俱樂部）上課日期3月31日―4月4日第六周級(jí)別B級(jí)教材內(nèi)容ー、基本功練習(xí)二、學(xué)習(xí)交叉步側(cè)踹三、學(xué)習(xí)墊步側(cè)踹四、拳法攻防練習(xí)課的任務(wù)ー、提高身體的柔性和協(xié)調(diào)性二、初步掌握交叉步側(cè)踹三、初步掌握墊步側(cè)踹四、提高拳法的攻防能力課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法開始部分5，1,集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4,宣布課的任務(wù)5、安排見習(xí)生1、集合隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX2、要求靜、齊、快、精神飽滿準(zhǔn)備部分10'ー、慢跑5分鐘二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、頭部、腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5、俯背運(yùn)動(dòng)6、腰部運(yùn)動(dòng)7、弓步壓腿8、仆步壓腿1、沿操場(chǎng)跑2、徒手操隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX3、徒手操要求1）動(dòng)作規(guī)范、到位2）動(dòng)作放松、舒展3）每節(jié)做4X8拍

22課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法10’ー、基本功練習(xí)（一）踢腿練習(xí)1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、外擺腿4、里合腿動(dòng)作要點(diǎn):挺胸、收腹,雙腿伸直,踢腿速度要快,支撐腿腳跟不能離地。組織：原地踢腿練習(xí)。練習(xí):按老師ロ令練習(xí)基本部25'25,二、學(xué)習(xí)交叉步側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng):右腳經(jīng)左腳后（前）向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀（交叉步），隨即左腳向前側(cè)踹,還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。三、學(xué)習(xí)墊步側(cè)踹墊步動(dòng)作要領(lǐng):右腳蹬地向左腳并攏,同時(shí)左腳屈膝提起向前落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。墊步側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng):右腳蹬地向左腳并攏,同時(shí)左腳屈膝提起向前側(cè)踹,還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教法：1、教師講解、示范2、學(xué)生練習(xí)3,教師巡回指導(dǎo)練習(xí)：1、叉步步法練習(xí)2、交叉步側(cè)踹練習(xí)3、墊步步法練習(xí)4、墊步側(cè)踹練習(xí)分10,四、拳法攻防練習(xí)1、拍擋防守:以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉(zhuǎn)體。2、掛擋防守：左右手屈臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋。動(dòng)作要點(diǎn)：1、出拳時(shí)不可有預(yù)兆。2、充分利用蹬地和擰腰轉(zhuǎn)髄的カ量。3、防守動(dòng)作不宜過大,防守后迅速回位。教法:練習(xí):1、2、1、學(xué)生練習(xí)2,教師巡回指導(dǎo)原地左、右拳打靶練習(xí)拳法攻防練習(xí)結(jié)束部5,1、放松練習(xí)2、課后小結(jié)3、整理場(chǎng)地器材1、2、結(jié)束隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX組織:二列橫隊(duì)集合,進(jìn)分行手臂腿部的放松。

23體育課教案（散打俱樂部）上課日期4月7日ー11日第七周級(jí)別B級(jí)教材內(nèi)容ー、基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)交叉步、墊步側(cè)踹三、正蹬ーー側(cè)踹組合練習(xí)四、拳法攻防練習(xí)課的任務(wù)ー、提高身體的柔性和協(xié)調(diào)性二、鞏固熟練交叉步、墊步側(cè)踹動(dòng)作三、初步掌握正蹬ーー側(cè)踹組合練習(xí)四、熟練、提高拳法攻防技術(shù)課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法開始部分5，1、集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、宣布課的任務(wù)5、安排見習(xí)生1、集合隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX2、要求靜、齊、快、精神飽滿準(zhǔn)備部分101ー、慢跑5分鐘二、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）壓腿練習(xí)1、正壓腿動(dòng)作方法:面對(duì)肋木,并步站立。左腿提起,腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關(guān)節(jié)屈緊,兩手扶按膝上。兩腿伸直，立腰，收胯，上體前屈，并向前、向下做壓振動(dòng)作。動(dòng)作要點(diǎn):（1）身正腿直。（2）直體向前、向下壓振。（3）逐漸加大振幅，逐步提高腿的柔韌性。2、側(cè)壓腿動(dòng)作方法:側(cè)對(duì)肋木或一定高度的物體，右腿支撐,腳尖稍外撇。左腿腳跟擱在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)緊屈。右臂肘上舉,左掌附于右胸前。兩腿伸直,立腰、開骸,上體向左側(cè)振。練習(xí)時(shí)，左右交替進(jìn)行。1、沿場(chǎng)地跑教法：1、教師講解、示范2、學(xué)生練習(xí)3、教師糾錯(cuò)4、學(xué)生練習(xí)練習(xí)ー、正壓腿練習(xí)時(shí)，左右腿交替進(jìn)行。練習(xí)二、側(cè)壓腿

24動(dòng)作要點(diǎn):與正壓腿同,要求支撐腳腳尖外展,被壓腿盡量向前送髄;向里掖肩，右臂上舉并向頭后伸展。3,后壓腿動(dòng)作方法:背對(duì)肋木或一定高度的物體,右腿支撐,左腿舉起,腳背擱在肋木上，腳面繃直，上體后屈并做壓振動(dòng)作。練習(xí)時(shí),左右交替進(jìn)行。動(dòng)作要點(diǎn):兩腿挺膝,支撐腿全腳著地,腳趾抓地，挺胸、展髏、腰后屈。練習(xí)三、后壓腿

25課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基本部10,ー、基本功練習(xí)（一）踢腿練習(xí)1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、外擺腿4、里合腿動(dòng)作要點(diǎn):挺胸、伸直,踢腿速度要快,能離地。收腹,雙腿支撐腿腳跟不練習(xí):行進(jìn)間踢腿練習(xí)。組織:兩列橫隊(duì),相向兩邊站立?XXXXXXX—?JX—?弓板X義XXXぐン分10,二、復(fù)習(xí)交叉步墊步、側(cè)踹1、復(fù)習(xí)交叉步側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng):右腳經(jīng)左腳后（前）向前上步,腳跟離地,兩腿略成交叉狀,隨即左腳向前側(cè)踹,還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。教法:1、教師講解、示范2、學(xué)生練習(xí)3、教師巡回指導(dǎo)練習(xí):練習(xí)ー、交叉步側(cè)踹空擊練習(xí)二、交叉步側(cè)踹打固定靶10’2、復(fù)習(xí)墊步側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng):右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳屈膝提起向前側(cè)踹，還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。練習(xí)三、墊步側(cè)踹空擊練習(xí)四、墊步側(cè)踹打固定靶三、學(xué)習(xí)正蹬ーー側(cè)踹組合練習(xí)前正蹬腿動(dòng)作要領(lǐng):由左前格斗勢(shì)開始，左腿屈膝上抬，提到腰部高度，身體重心后移,左腿迅速勾腳送髄向前蹬出，カ達(dá)腳跟。并迅速還原成格斗勢(shì)。教法:1、2、3、4、教師講解、示范學(xué)生練習(xí)教師糾錯(cuò)學(xué)生練習(xí)25'后腿側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng):由左前格斗勢(shì)開始,右腳蹬地,身體向左轉(zhuǎn)動(dòng),右膝屈膝上抬，當(dāng)身體轉(zhuǎn)至身體右側(cè)面向?qū)κ謺r(shí),立即將右腿直線出擊,髄關(guān)節(jié)伸展以助發(fā)カ,力達(dá)腳跟。同時(shí)支撐腿腳尖外展。落地還原成格斗勢(shì)。練習(xí)L2.3.前正蹬腿練習(xí)后腿側(cè)踹練習(xí)正蹬ーー側(cè)踹組合練習(xí)

26基本部分10'5,四、拳法攻防練習(xí)1、拍擋防守:以左拍擋為例,左手掌心向里貼,向里橫拍并稍右轉(zhuǎn)體。2、掛擋防守:左右手屈臂向同側(cè)頭部或肩部掛擋。動(dòng)作要點(diǎn):1、出拳時(shí)不可有預(yù)兆。2、充分利用蹬地和擰腰轉(zhuǎn)髏的力量。3、防守動(dòng)作不宜過大,防守后迅速回位。五、素質(zhì)練習(xí)(屈腿跳20X3+俯臥撐20X3)教法：1、學(xué)生練習(xí)2、教師巡回指導(dǎo)練習(xí):1、原地空擊練習(xí)(1)左右直拳(2)左右勾拳2、二人ー組,一人持靶,另一人拍擋防守。3,二人一組,一人持靶,另一人掛擋防守。組織:集體練習(xí)先完成屈腿跳再完成俯臥撐1、結(jié)束隊(duì)形結(jié)1、放松練習(xí)XXXXXXXX束2、課后小結(jié)XXXXXXX5，3、整理場(chǎng)地器材部2、組織：二列橫隊(duì)集合,進(jìn)行手分臂、腿部的放松。

27體育課教案(散打俱樂部)上課日期4月14H—18日第八周級(jí)別B級(jí)教材內(nèi)容ー、基本功練習(xí)二、正蹬ーー側(cè)踹組合練習(xí)三、拳腿組合練習(xí)四、學(xué)習(xí)截腿技術(shù)課的任務(wù)ー、提高身體的柔性和協(xié)調(diào)性二、基本掌握組合腿進(jìn)攻技術(shù)三、初步掌握拳腿組合練習(xí)四、初步掌握截腿技術(shù)課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法開始部分5，1、集合整隊(duì)2、師生問好3,點(diǎn)名4、宣布課的任務(wù)5、安排見習(xí)生1、集合隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX2、要求靜、齊、快、精神飽滿1、沿場(chǎng)地8字形、對(duì)角線、蛇形跑ー、慢跑5分鐘二、準(zhǔn)備活動(dòng)(-)壓腿練習(xí)1、正壓腿2、側(cè)壓腿教法:1、教師講解、示范2、學(xué)生練習(xí)3,教師糾錯(cuò)4、學(xué)生練習(xí)練習(xí)ー、正壓腿練習(xí)時(shí),左右腿交替進(jìn)行。練習(xí)二、側(cè)壓腿練習(xí)三、后壓腿

28課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基本10,ー、基本功練習(xí)（一）踢腿練習(xí)1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、外擺腿4、里合腿動(dòng)作要點(diǎn):挺胸、收腹,雙腿伸直,踢腿速度要快,支撐腿腳跟不能離地。練習(xí):行進(jìn)間踢腿練習(xí)。組織:兩列橫隊(duì),相向兩邊站立?XXXXXXX—?之X—?づ板X義XXXぐッ部分10,二、復(fù)習(xí)正蹬ーー側(cè)踹組合練習(xí)前正蹬腿動(dòng)作要領(lǐng):由左前格斗勢(shì)開始,左腿屈膝上抬，提到腰部高度，身體重心后移,左腿迅速勾腳送嵌向前蹬出,力達(dá)腳跟。并迅速還原成格斗勢(shì)。教法:1、教師講解、示范2、學(xué)生練習(xí)3、教師巡回指導(dǎo)練習(xí)10’后腿側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng):由左前格斗勢(shì)開始,右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，右膝屈膝上抬，當(dāng)身體轉(zhuǎn)至身體右側(cè)面向?qū)κ謺r(shí),立即將右腿直線出擊,版關(guān)節(jié)伸展以助發(fā)カ，力達(dá)腳跟。同時(shí)支撐腿腳尖外展。落地還原成格斗勢(shì)。1.正蹬ーー側(cè)踹空擊練習(xí)2.二人ー組，一人持靶，另ー人正蹬ーー側(cè)踹打靶練習(xí)20,三、學(xué)習(xí)拳腿組合技術(shù)1、左直拳ーー左正蹬腿用左格斗勢(shì)與對(duì)手對(duì)峙，先用左直拳虛攻對(duì)手頭部，當(dāng)對(duì)手格擋時(shí)，掌握好距離、時(shí)機(jī)及時(shí)間差，猛然攻擊對(duì)手腹部。〇公吉興七ハ制艮史比日教法：1、教師講解、示范2,學(xué)生練習(xí)3、教師巡回指導(dǎo)練習(xí):1、原地空擊練習(xí)ム、名旦李右惻瑞腿3、左直拳ーー右鞭腿2、二人ー組,一人持靶，另一人拳腿組合打靶。注意:在直拳攻擊對(duì)手頭部后,如距離對(duì)手較近，可以直接起腿攻擊，如距離較遠(yuǎn)，可運(yùn)用墊步起腿攻擊。在直拳的假動(dòng)作后，起腿一定要迅速，不能有預(yù)兆。

2910'四、學(xué)習(xí)截腿技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng):以右截腿為例,左勢(shì)站立,重心移到左腿,上體稍左轉(zhuǎn),同時(shí)右腿擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截?fù)簟．?dāng)對(duì)手抬腿用腿法攻擊時(shí),搶先出腿截?fù)羝湫⊥?。教?1、教師講解、示范2、學(xué)生練習(xí)3,教師巡回指導(dǎo)練習(xí):1、模仿練習(xí)2、二人ー組,一人進(jìn)攻一人練習(xí)截腿基本歹事部分5,五、素質(zhì)練習(xí)（屈腿跳20X3+俯臥撐20X3）組織:集體練習(xí)先完成屈腿跳再完成俯臥撐結(jié)束部分5，1、放松練習(xí)2、課后小結(jié)3、整理場(chǎng)地器材1、結(jié)束隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX2、組織:二列橫隊(duì)集合,進(jìn)行手臂、腿部的放松。

30體育課教案(散打俱樂部)上課日期4月21日ー25日第九周級(jí)別B級(jí)教材內(nèi)容ー、基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)拳腿組合技術(shù)三、學(xué)習(xí)正蹬——鞭腿組合練習(xí)四、腿法攻防練習(xí)課的任務(wù)ー、提高身體的柔性和協(xié)調(diào)性二、基本掌握拳腿組合技術(shù)三、初步掌握正蹬ー邊腿組合練習(xí)三、初步掌握躲閃和格檔技術(shù)課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法開始部分5，1、集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、宣布課的任務(wù)5、安排見習(xí)生1、集合隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX2、要求靜、齊、快、精神飽滿準(zhǔn)備部分10’ー、慢跑5分鐘ー、基本功練習(xí)(-)劈腿練習(xí)1、豎叉兩手扶地,兩腿前后分開成直線,左腿在前,后側(cè)著地,腳尖勾起;右腿在后，腳背著地,腳面繃直。2、橫叉兩手體前扶地,兩腿左右直線分開，兩膝挺直，兩腳內(nèi)側(cè)著地。1、沿場(chǎng)地8字形、對(duì)角線、蛇形跑教法:1、學(xué)生練習(xí)2,教師巡回指導(dǎo)練習(xí):1、豎叉2、橫叉注意:因人而異，循序漸進(jìn)。

31課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基本10'ー、基本功練習(xí)（一）踢腿練習(xí)1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、外擺腿4、里合腿動(dòng)作要點(diǎn):挺胸、收腹,雙腿伸直,踢腿速度要快,支撐腿腳跟不能離地。練習(xí):行進(jìn)間踢腿練習(xí)。組織:兩列橫隊(duì),相向兩邊站立XXXXXXX―?メ「ユ*xXXXXXマ部分二、復(fù)習(xí)拳、腿組合技術(shù)1、左直拳ーー左正蹬腿用左格斗勢(shì)與對(duì)手對(duì)峙,先用左直拳虛攻對(duì)手頭部，當(dāng)對(duì)手格擋時(shí)，掌握好距離、時(shí)機(jī)及時(shí)間差，猛然攻擊對(duì)手腹部。教法：1、教師講解、示范2、學(xué)生練習(xí)3、教師巡回指導(dǎo)練習(xí)：1＞原地空擊練習(xí)20,2、石直拿石側(cè)『而腿3、左直拳ーー右鞭腿動(dòng)作要點(diǎn):在直拳攻擊對(duì)手頭部后，如距離對(duì)手較近，可以直接起腿攻擊,如距離較遠(yuǎn),可運(yùn)用墊步起腿攻擊。在直拳的假動(dòng)作后，起腿一定要迅速,不能有預(yù)兆。2、二人ー組，一人持靶，另一人拳腿組合打靶練習(xí)。15,三、學(xué)習(xí)正蹬ーー鞭腿組合練習(xí)前正蹬腿動(dòng)作要領(lǐng):由左前格斗勢(shì)開始，左腿屈膝上抬，提到腰部高度,身體重心后移，左腿迅速勾腳送髄向前蹬出，カ達(dá)腳跟。并迅速還原成格斗勢(shì)。教法：1、教師講解、示范2、學(xué)生練習(xí)3,教師巡回指導(dǎo)練習(xí)1、正蹬ーー邊腿空擊練習(xí)2、二人ー組，一人持靶，另一人正蹬ーー邊腿打靶后腿鞭腿動(dòng)作要領(lǐng)：由左前格斗勢(shì)開始，右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng),右膝屈膝上抬,隨即扣膝，腳背繃直,上體迅速左轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)髏送膝,帶動(dòng)右腿向前彈踢,力達(dá)腳背。落地還原成格斗勢(shì)。注意：（1）邊腿由低到高,循序漸進(jìn)。（2）持靶人先左勢(shì)持靶于體側(cè),在同伴完成正蹬后，左腳蹬地后撤步換成右勢(shì)，持靶于有左側(cè)前方。

32基15,四、學(xué)習(xí)抱腿別腿摔動(dòng)作方法:當(dāng)對(duì)手用腿法攻擊時(shí)接腿。隨即上步用左腿別住對(duì)手右腿,同時(shí)將上體右轉(zhuǎn),用左肩抵住對(duì)手的大腿部,配合用カ,將對(duì)手摔到。動(dòng)作要點(diǎn):左腿別對(duì)手腿時(shí)要挺膝,上體右轉(zhuǎn)與左肩抵住時(shí)要協(xié)調(diào)、迅速。教法:1、教師講解、示范2、學(xué)生練習(xí)3、教師巡回指導(dǎo)練習(xí)：1、二人ー組，模仿練習(xí)。防守：當(dāng)對(duì)手接住我方的踢擊2,二人ー組,一人踢腿,另腿時(shí)，迅速伸手抓住對(duì)方雙肩，并將支撐腿跳起，使對(duì)手別空。一人抱腿別腿摔。本五、腿法攻防練習(xí)教法：1、躲閃練習(xí)1、教師講解、示范部動(dòng)作方法:當(dāng)對(duì)手用正蹬或側(cè)2、學(xué)生練習(xí)踹腿攻擊時(shí),身體迅速向左或右側(cè)閃躲以避開其腿法的攻擊。（左、右跨步練習(xí)。）3、教師巡回指導(dǎo)練習(xí):二人ー組，ー攻一防分10,2、拍擋防守動(dòng)作方法:以左拍擋為例,左練習(xí)ー、躲閃練習(xí)手掌心向里貼，向里橫拍或用小臂格擋身體稍向右轉(zhuǎn)體。結(jié)合左跨步進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)二、拍擋練習(xí)練習(xí)三、截腿練習(xí)3、截腿動(dòng)作方法：當(dāng)對(duì)手抬腿用腿法攻擊時(shí),搶先出腿截?fù)羝湫⊥取?、結(jié)束隊(duì)形結(jié)1、放松練習(xí)X束2、課后小結(jié)XXXXXXX5,3、整理場(chǎng)地器材XXXXXXX部2、組織:二列橫隊(duì)集合,進(jìn)行分手臂、腿部的放松。

33體育課教案(散打俱樂部)上課日期4月28日一5月2日第十周級(jí)別B級(jí)教材內(nèi)容ー、基本功練習(xí)二、拳腿組合練習(xí)三、技術(shù)考試課的任務(wù)ー、熟練掌握組合腿練習(xí)三、基本掌握腿法攻防技術(shù)三、基本掌握抱腿別腿摔四、評(píng)定學(xué)生技術(shù)掌握情況課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法開始部分5,1、集合整隊(duì)2、師生問好3、點(diǎn)名4、宣布課的任務(wù)5、安排見習(xí)生1、集合隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX2、要求靜、齊、快、精神飽滿準(zhǔn)備部分10'ー、準(zhǔn)備操1、頭部、腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5、俯背運(yùn)動(dòng)6、腰部運(yùn)動(dòng)7、弓步壓腿8、仆步壓腿二、基本功練習(xí)(-)劈腿練習(xí)1、豎叉兩手扶地,兩腿前后分開成直線,左腿在前,后側(cè)著地,腳尖勾起;右腿在后，腳背著地，腳面繃目ー〇2、橫叉兩手體前扶地，兩腿左右直線分開，兩膝挺直,兩腳內(nèi)側(cè)著地。組織:四列橫隊(duì)，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)成體操隊(duì)形散開XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教法:1、學(xué)生練習(xí)2、教師巡回指導(dǎo)練習(xí):1、豎叉2、橫叉注意:因人而異，循序漸進(jìn)。

34課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法基本部分10'15,45,ー、基本功練習(xí)（一）踢腿練習(xí)1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、外擺腿4、里合腿動(dòng)作要點(diǎn):挺胸、收腹,雙腿伸直,踢腿速度要快,支撐腿腳跟不能離地。二、組合腿法練習(xí)1,正蹬ーー側(cè)踹2、正蹬ーー鞭腿3、正蹬ーー側(cè)踹——正蹬一邊腿三、技評(píng)1、正踢腿、側(cè)踢腿（基本功）2、任選拳腿組合或兩種腿法組合練習(xí)練習(xí):行進(jìn)間踢腿練習(xí)。組織:兩列橫隊(duì),相向兩邊站立+XX義XXXぐ、X—>?X—?弓fxXXXXXヤ教法:1、教師講解、示范2、學(xué)生練習(xí)3、教師巡回指導(dǎo)練習(xí)：1、原地空擊練習(xí)2、二人ー組，一人持靶,另一人拳腿組合打靶練習(xí)。組織：按學(xué)號(hào)順序先展示基本功:看踢腿的高度和速度。組合練習(xí)：看拳法和腿法的熟練程度、速度、高度和擊打效果。結(jié)束部分5，1、放松練習(xí)2、講評(píng)考試的情況3、整理場(chǎng)地器材1、結(jié)束隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXX2、組織:二列橫隊(duì)集合,進(jìn)行手臂、腿部的放松。

35散打俱樂部第二課堂教學(xué)計(jì)劃（第二學(xué)期）ー、第二課堂活動(dòng)時(shí)間:2007年5月5日一6月13S二、課堂活動(dòng)形式:1、自練（級(jí)別B級(jí)）:技能、體能2、攻防練習(xí),抗擊打練習(xí)和條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)三、指導(dǎo)教師:王良民四、技術(shù)重點(diǎn)和主要解決的技術(shù)問題：1、加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練,增強(qiáng)學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性。2、通過發(fā)展上下肢力量和耐力,提高動(dòng)作的カ度。3、體會(huì)拳法的用カ順序,提高出拳的速度和力量。4、認(rèn)識(shí)步伐在實(shí)戰(zhàn)中的重要性,提髙步法的靈活性。5、重點(diǎn)掌握正蹬腿、側(cè)踹和邊腿的技術(shù)要領(lǐng)，提高出腿速度、力量和準(zhǔn)確性。五、體能上主要解決的問題和目標(biāo)：1、通過體能鍛煉，提高學(xué)生的心肺功能。2、通過第二課堂有意識(shí)的鍛煉,提髙學(xué)生的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。3、培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，吃苦耐勞的意志品質(zhì)。六、自練指導(dǎo)時(shí)應(yīng)注意的問題：教師應(yīng)考慮到可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤,并設(shè)法預(yù)防。謹(jǐn)防形成錯(cuò)誤的動(dòng)カ定型。預(yù)防與糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,應(yīng)先找出產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因，再對(duì)癥下藥。（1）學(xué)生對(duì)所學(xué)動(dòng)作的技術(shù)概念不清。這可能是由教師與學(xué)生兩方面的原因造成的。教師講解不清或教法不當(dāng),學(xué)生不虛心聽講,自以為是或本身理解錯(cuò)誤都可能形成錯(cuò)誤的概念,形成不正確的動(dòng)作。糾正方法：請(qǐng)學(xué)生講解并示范動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤,及時(shí)糾正。（2）身體素質(zhì)不好。如協(xié)調(diào)性差,動(dòng)作僵硬。糾正方法：對(duì)癥下藥，有針對(duì)性地進(jìn)行身體訓(xùn)練。（3）用カ不順,不能發(fā)出自己身體的力量。糾正方法：體會(huì)用カ順序，充分利用蹬地和擰腰轉(zhuǎn)（展）髏的力量。七、第二課堂活動(dòng)要求:1、本俱樂部學(xué)員必須持本人體育考勤卡參與活動(dòng)。2、每周活動(dòng)不少于兩次,每次不少于ー個(gè)小時(shí),否則不得刷卡。

363、參加活動(dòng)的學(xué)員必須按正常的體育課要求:穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。4、指導(dǎo)教師必須在課堂巡回指導(dǎo)，按時(shí)給學(xué)生刷卡。