四部頸椎功之“托掌功”

四部頸椎功之“托掌功”

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四部頸椎功之“托掌功”

1“托掌功”是是“四部頸椎功”拉伸鍛煉里的一個(gè)訓(xùn)練方法,是一個(gè)上半身拉伸法,通過托掌抬頭望天的動(dòng)作拉伸背、肩、手臂和頸椎部位,拉伸部位幾乎涵蓋了整個(gè)上半身的肌群,堅(jiān)持這個(gè)訓(xùn)練不僅可以很好地舒展頸椎,還能舒展整個(gè)上軀干,通暢全身氣血?!巴姓乒Α本唧w練法:

2033、然后雙手十指交叉向上舉起雙臂,掌心繼續(xù)朝上,兩耳緊貼大臂,同時(shí)眼睛看向手掌,停留數(shù)秒后緩慢放下,回至中立位。022、手掌繼續(xù)往后運(yùn)動(dòng),沿著雙耳繞至后腦處,兩手手尖相抵,掌心始終朝上,眼睛看向前上方,停留數(shù)秒;011、身體放松站立,雙手手掌捧于眼前方人中高度,手掌隨著雙臂慢慢打開至身體兩側(cè);

3學(xué)習(xí)四部頸椎功,輕松練出好頸椎

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