陳氏太極拳和楊氏太極拳

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陳氏太極拳和楊氏太極拳１．陳氏太極拳陳氏太極拳源自明末清初河南省溫縣陳家溝人陳王廷。陳王廷（１６００—１６８０年），又名陳奏庭，明末文庠生、清初武庠生，文武雙全。陳王廷報國無門，收心隱退，在耕作之余，依據(jù)自己祖?zhèn)鞯模保埃甘介L拳，博采眾家精華，結(jié)合易學上有關(guān)的陰陽五行之理，并參考傳統(tǒng)中醫(yī)學中有關(guān)經(jīng)絡(luò)學說及導引、吐納之術(shù)，發(fā)明創(chuàng)造出了一套具有陰陽相合、剛?cè)嵯酀男滦腿g(shù)，包括太極拳五路、炮捶一路、雙人推手及刀、槍、棍、劍、锏、雙人粘槍等器械套路。陳氏世代相傳之太極拳，拳勢動作均以螺旋進退，稱纏絲勁，為陳氏獨創(chuàng)之奧秘，世代口口相傳，頗少文字記載。陳氏太極拳原有七套，傳至陳氏第十四世陳長興、陳有本時，由博而約，專練十三勢頭套及炮捶兩套。因之現(xiàn)今陳氏傳授之太極拳僅為兩套，一套為十三勢老架，另一套為炮捶。除陳氏傳授之太極拳外，還有陳氏第十四世陳有本依據(jù)老架的拳法而修改的新架、陳氏第十五世陳清萍由新架變化出來的小架。陳氏太極拳的特點：①動作有快有慢，蓄發(fā)明顯，而一般的太極拳動作速度均勻，蓄發(fā)不明顯。②肢體呈螺旋運動及纏繞運轉(zhuǎn)，是一種纏絲勁，而一般的太極拳是肢體呈弧形運動，圓轉(zhuǎn)簡單，是一種抽絲勁。③陳氏太極拳的呼吸方法是以腹部呼吸為主，是復式丹田呼吸法（也稱反呼吸法），而一般的太極拳采用的是單式丹田呼吸法。金剛搗碓·１·

1２．楊氏太極拳楊氏太極拳是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發(fā)展創(chuàng)編的。楊露禪藝成時，已４０歲了。為了生活，他先在家鄉(xiāng)永年教授太極拳，后被人推薦去北京授徒。因武藝高強，人稱“楊無敵”。他在北京授拳時，弟子多為王公大臣、貝勒貴族，他們生活奢侈，但體弱多病、不耐艱苦。楊露禪考慮到這些人的身體素質(zhì)和保健需要，將自己所學太極拳中的一些高難度功架簡化，使姿勢較為簡單，動作柔和易練。后經(jīng)其子、孫修改，定型而成楊氏太極拳，并發(fā)展成大小兩種套路。楊氏太極拳因練法簡易，流傳較廣，其特點如下：①立身中正安舒。一是練功時身法要正，大部分動作都要使上、中、下三個穴位（即百會穴、會陰穴、涌泉穴）基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一個重力垂直線，身體不能前俯后仰。二是尾閭要保持中正，從大椎穴到長強穴要保持脊椎的放松垂直，形成上下對拉拔長，而且尾閭要像船舵一樣指引航向。②拳架開展大方。拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松，舉手投足動手須到位。上下對拉拔長的典型拳勢如“白鶴亮翅”，只有開展大方才有助于肢體上下左右的對拉拔長。③動作松柔緩慢。這是楊氏太極拳最突出的特點之一。楊氏太極拳拳架中沒有像陳氏太極拳的彈抖、跳躍、震腳等明顯的剛猛發(fā)力動作，形成了自己大松大柔的獨特風格。這種大松大柔、綿里藏針的行拳走架風格，符合老子柔弱勝于剛強、無為而治的哲學思想。④行動速度均勻。楊氏太極拳忌諱動作時快時慢，架子忽高忽低。它速度均勻，既包括從起勢到收勢整個套路，也包括單式動作手腳運行與配合的速度，還包括上一動作與下一動作的過渡銜接自然協(xié)調(diào)?！斑~步如貓行，運動如抽絲”，要求動作轉(zhuǎn)換時徐徐地倒換重心，輕起輕落，點起點落，快慢始終如一，總體上好似行云流水。⑤招式虛實分明。楊氏８５式太極拳從頭到尾，每招每式都要求做到虛實分明，而且絕大多數(shù)動作都是一只腿承擔大部分體重。當全身重量坐在右腿時，右腿為實左腿為虛；當全身重量坐在左腿時，左腿為實右腿為虛。兩腿平均承擔體重的動作是極個別的。楊氏太極拳中的虛實相互轉(zhuǎn)換，是由半虛半實、全虛全實逐漸轉(zhuǎn)移，比如腳踏地面時由虛變實：前進時腳跟先著地，腳掌腳趾依次落地，最后才全部踏實，就像太極圖中的陰陽魚相互消長的情形一樣。這種虛實分明的拳架特點，在楊氏太極拳的整個套路中非常突出。⑥周身圓活連貫。圓是說太極拳所有動作都走弧形的半圓，活是說動作不呆滯，上下相隨、步隨身換，手動、腰動、足動、眼神也隨之而動，一動無有不動，一靜無有不靜。太極之圓猶如一個三維空間的球體，觸動任何一個點都會引起整個球體周身的轉(zhuǎn)動和移位，挨著何處何處轉(zhuǎn)。連貫是動作之間銜接非常緊密，沒有明顯的斷檔現(xiàn)象，如行云流水、連綿不斷。⑦腰身使動四肢張。楊氏先輩曾總結(jié)出腰一動周身皆動，腰一靜周身皆靜，“腰不動，手不發(fā)”，“欲要身動，先要腰動”等寶貴經(jīng)驗。使指帶動的意思，就是·２·

2在練拳時通過松肩松腰引導帶動四肢運動。它要求行拳走架時，上肢的氣要沉在腰上，下肢的氣也要提到腰上，真正地把腰變成周身運動的發(fā)火點，在腰身的支配下，由身體的轉(zhuǎn)動去牽動手臂轉(zhuǎn)動。⑧換位逢轉(zhuǎn)必沉。突出沉勁，不只是表現(xiàn)在某一拳架動作上，而且貫穿在整個套路的全過程之中，其中“逢轉(zhuǎn)必沉”是一個非常明顯的規(guī)律性表現(xiàn)。倒攆猴、單鞭、云手、搬攔捶、野馬分鬃、摟膝拗步等，凡是有轉(zhuǎn)身的動作，幾乎都有下沉的身勢。這種沉勁的練習正是推手時產(chǎn)生彈簧勁的堅實基礎(chǔ)。⑨體用效果突出。太極拳的本質(zhì)是技擊、自衛(wèi)防身，楊氏太極拳更是如此。它強調(diào)粘連粘隨，不丟不頂，外柔內(nèi)剛，綿里藏針，暗含發(fā)勁，藏而不露，打人不露形。它以舍己從人、引進落空、以柔克剛、后發(fā)先制、四兩撥千斤的獨特技擊風格威震武壇。單鞭·３·