初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制措施.docx

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初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制措施田徑訓(xùn)練屬于初中體育強(qiáng)度較高的活動(dòng)類型，為確保其能夠達(dá)到合理教學(xué)目標(biāo)，教師應(yīng)當(dāng)做好訓(xùn)練強(qiáng)度控制工作，使學(xué)生可以在適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量前提下，獲得最佳能力提升效果，并保證體育活動(dòng)的基本安全性，減少出現(xiàn)意外問(wèn)題的概率。通過(guò)對(duì)初中體育田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行分析，能夠明確開展強(qiáng)度控制的必要性與基礎(chǔ)原則，可以為執(zhí)行措施探究提供可靠參考，具有正面研究?jī)r(jià)值。一、初中體育田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀簡(jiǎn)析田徑是初中體育課程常見的訓(xùn)練項(xiàng)目與教學(xué)活動(dòng)類型，其能夠有效強(qiáng)化學(xué)生的心肺功能，使其運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力得到提升。同時(shí)，田徑也可以提高學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，能夠?yàn)槲磥?lái)進(jìn)一步開展其他體育教學(xué)活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，具有重要的訓(xùn)練與指導(dǎo)意義。但是，田徑訓(xùn)練屬于高運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)類型，若沒有針對(duì)其執(zhí)行方式進(jìn)行合理把控，便容易出現(xiàn)適得其反的效果，如損害學(xué)生身體健康、增加心理壓力等。目前，大部分初中體育課程在開展田徑訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，均存在訓(xùn)練量控制不當(dāng)?shù)那闆r。一些教師認(rèn)為田徑訓(xùn)練需要將高壓作為基礎(chǔ)理念，導(dǎo)致學(xué)生承擔(dān)的訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高，超出了常規(guī)教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。這一問(wèn)題對(duì)學(xué)生身體狀態(tài)造成了負(fù)面影響，同時(shí)也增加了出現(xiàn)訓(xùn)練意外的可能性。除此之外，當(dāng)前初中體育課程所采取的田徑訓(xùn)練方式也存在較為落后的問(wèn)題。受到體育教師固有認(rèn)知影響，大部分田徑訓(xùn)練均采用單一的計(jì)時(shí)考核方式進(jìn)行。這種形式雖然能夠提高學(xué)生田徑訓(xùn)練成績(jī)，但不利于體育興趣的維持，還有可能增加學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的抵觸感。因此，需要針對(duì)初中體育田徑訓(xùn)練開展強(qiáng)度控制工作，并在此基礎(chǔ)上，應(yīng)用可靠的訓(xùn)練執(zhí)行方案，為提高田徑教學(xué)效果、強(qiáng)化學(xué)生綜合素養(yǎng)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。二、初中體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制的必要性與基礎(chǔ)原則探究（一）必要性田徑訓(xùn)練是初中體育課程的重要活動(dòng)，其能夠?qū)W(xué)生身體綜合素養(yǎng)進(jìn)行鍛煉。但是，田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)活動(dòng)量較大，對(duì)學(xué)生身體機(jī)能存在較為明顯的挑戰(zhàn)。在這種情況下，如果沒有采用可靠的強(qiáng)度控制措施，便容易導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而誘發(fā)一系列問(wèn)題，如意外受傷、訓(xùn)練效果下降等。同時(shí)，田徑訓(xùn)練屬于體能訓(xùn)練的一種，其應(yīng)當(dāng)按照循序漸進(jìn)的調(diào)整方案進(jìn)行教學(xué)。若未采取科學(xué)規(guī)劃措施，便容易導(dǎo)致田徑訓(xùn)練效果不理想，最終削弱初中體育授課的穩(wěn)定性。因此，綜合相關(guān)因素進(jìn)行分析，初中體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)應(yīng)當(dāng)積極開展強(qiáng)度控制工作，結(jié)合實(shí)際情況，設(shè)計(jì)科學(xué)、規(guī)范的訓(xùn)練量方案，為提高學(xué)生身體素養(yǎng)、維持體育教學(xué)安全創(chuàng)設(shè)理想條件。（二）基礎(chǔ)原則 在針對(duì)初中體育課程的田徑訓(xùn)練活動(dòng)展開強(qiáng)度控制時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)遵循基礎(chǔ)執(zhí)行原則，確保強(qiáng)度控制效果能夠達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)。例如，強(qiáng)度控制過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)遵循學(xué)生身心發(fā)育適應(yīng)性原則，確保田徑訓(xùn)練活動(dòng)能夠與個(gè)體運(yùn)動(dòng)能力、心理準(zhǔn)備狀態(tài)相適應(yīng)，減少出現(xiàn)問(wèn)題的可能性。通過(guò)貫徹落實(shí)此類原則，可以使田徑活動(dòng)訓(xùn)練量維持在學(xué)生可接受范圍內(nèi)，減少出現(xiàn)超負(fù)荷或運(yùn)動(dòng)量不足問(wèn)題的可能性，確保體育教學(xué)能夠達(dá)到理想目標(biāo)。同時(shí)，在田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制過(guò)程中，體育教師還應(yīng)當(dāng)遵循個(gè)體差異性原則。初中學(xué)生受到天賦、身體素質(zhì)、心理狀態(tài)等因素影響，對(duì)于體育活動(dòng)的接受能力存在較為明顯的差異。這種差異在個(gè)體與個(gè)體之間較為明顯，需要教師結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練情況，制定針對(duì)性強(qiáng)度方案，確保每個(gè)學(xué)生都能夠在自身接受范圍內(nèi)，完成田徑訓(xùn)練活動(dòng)。通過(guò)遵循相關(guān)基礎(chǔ)原則，能夠使初中體育課程田徑訓(xùn)練效果得到顯著提升，有利于降低意外問(wèn)題出現(xiàn)概率，幫助學(xué)生快速掌握田徑運(yùn)動(dòng)的基本訣竅，為迎接未來(lái)競(jìng)賽挑戰(zhàn)提供重要支持。三、控制初中體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的措施研究（一）革新田徑傳統(tǒng)訓(xùn)練策略在控制初中體育課程田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)針對(duì)教學(xué)策略進(jìn)行改革，使其能夠滿足田徑教學(xué)需求，為合理調(diào)整強(qiáng)度夯實(shí)基礎(chǔ)條件。田徑活動(dòng)主要以單純的跑跳動(dòng)作為主，其基礎(chǔ)訓(xùn)練強(qiáng)度較高，容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)受傷等意外問(wèn)題。在這種情況下，為減少相關(guān)情況出現(xiàn)的可能性，初中體育教師應(yīng)當(dāng)針對(duì)傳統(tǒng)授課策略展開改革，使田徑活動(dòng)能夠擺脫單純訓(xùn)練教學(xué)狀態(tài)。通過(guò)這種方式，間接減少學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練量，并使他們能夠快速掌握田徑活動(dòng)訣竅，為后續(xù)學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。改良田徑活動(dòng)教學(xué)方案時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)將提質(zhì)增效作為基礎(chǔ)原則。通過(guò)采取分層教學(xué)方式，可以有效改變傳統(tǒng)單一的活動(dòng)訓(xùn)練狀態(tài)，使田徑授課能夠在學(xué)生可接受范圍內(nèi)開展，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷等問(wèn)題。在條件允許的情況下，教師還可以在課堂開始前對(duì)學(xué)生身體進(jìn)行綜合檢查。通過(guò)此類方式，確認(rèn)所有學(xué)生均能夠正常參加田徑訓(xùn)練活動(dòng)，并根據(jù)實(shí)際身體素質(zhì)條件，靈活調(diào)整田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量，實(shí)現(xiàn)理想教學(xué)目標(biāo)。除此之外，對(duì)于部分訓(xùn)練意向較低、主觀能動(dòng)性較弱的學(xué)生，教師也可以采取其他活動(dòng)訓(xùn)練方案，如小組合作等。通過(guò)此類方式，激發(fā)學(xué)生自身競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，并以引導(dǎo)其參與到田徑活動(dòng)中，為教學(xué)訓(xùn)練量的彈性調(diào)整夯實(shí)基礎(chǔ)條件。在通過(guò)革新傳統(tǒng)教學(xué)方式平衡田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量的過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)積極與學(xué)生展開深入溝通與交流。通過(guò)此類方式，聽取學(xué)生對(duì)于田徑訓(xùn)練的看法，使他們的活動(dòng)傾向能夠得到明確。在收集學(xué)生關(guān)于田徑訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)信息后，教師可以綜合相關(guān)數(shù)據(jù)，科學(xué)調(diào)整田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練量，盡可能降低學(xué)生對(duì)于相關(guān)活動(dòng)的抵觸心理，并從根源層面提高田徑訓(xùn)練的執(zhí)行質(zhì)量，減少無(wú)意義訓(xùn)練項(xiàng)目，避免學(xué)生活動(dòng)負(fù)荷過(guò)大。例如，在學(xué)生對(duì)手部與腰部訓(xùn)練抵觸意識(shí)較強(qiáng)的情況下，教師可以適當(dāng)減少雙手頭上擲實(shí)心球的相關(guān)訓(xùn)練，轉(zhuǎn)而增加蹲踞式跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練總量。通過(guò)這種方式，對(duì)田徑訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行平衡調(diào)整，可以最大限度提高整體教學(xué)效果，并減少學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，為實(shí)現(xiàn)靈活授課目標(biāo)與體育人才培養(yǎng)目標(biāo)創(chuàng)設(shè)優(yōu)良條件。 （二）建立系統(tǒng)化訓(xùn)練方案針對(duì)初中體育課堂田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行控制時(shí)，教師還可以從訓(xùn)練體系層面入手，采取科學(xué)改進(jìn)措施，使田徑教學(xué)活動(dòng)能夠在理論支持下開展，避免出現(xiàn)無(wú)意義訓(xùn)練或過(guò)度壓力訓(xùn)練的問(wèn)題。在實(shí)踐過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)從系統(tǒng)化、秩序化角度出發(fā)，對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)體系進(jìn)行革新，使田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練總量能夠趨于平衡，減少超出標(biāo)準(zhǔn)情況的概率。例如，教師可以在單個(gè)學(xué)期訓(xùn)練周期下，對(duì)每節(jié)體育課堂的田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。通過(guò)此類方式，探索田徑訓(xùn)練的最佳強(qiáng)度控制策略，并將其融入到教學(xué)體系內(nèi)，完成田徑授課的理論革新與實(shí)踐革新工作。單節(jié)體育課堂的田徑訓(xùn)練安排中，可以將前十分鐘用于熱身活動(dòng)訓(xùn)練，隨后利用后十分鐘展開慢跑訓(xùn)練。二十分鐘過(guò)后，繼續(xù)追加十分鐘田徑訓(xùn)練活動(dòng)，以多樣化內(nèi)容為主，如十米往返、接力賽等。課堂的最后十分鐘應(yīng)當(dāng)預(yù)留給學(xué)生自己，讓他們嘗試進(jìn)行田徑自主訓(xùn)練或回顧分析。通過(guò)此類系統(tǒng)化教學(xué)方式，能夠顯著減少無(wú)意義訓(xùn)練總量，同時(shí)還可以強(qiáng)化學(xué)生的自主探究意識(shí)，使他們?cè)隗w育課堂中可以自行探索相關(guān)訓(xùn)練方式，并快速掌握田徑活動(dòng)的關(guān)鍵技巧。在實(shí)踐教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生傾向，對(duì)后續(xù)系統(tǒng)化教學(xué)流程進(jìn)行調(diào)整，使其能夠從科學(xué)、規(guī)范角度開展訓(xùn)練，減少出現(xiàn)問(wèn)題的可能性，為提高田徑教學(xué)質(zhì)量與效率打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。（三）做好訓(xùn)練分類規(guī)劃工作初中體育課堂開展的田徑訓(xùn)練實(shí)施效果與多種因素有關(guān)，如學(xué)生個(gè)體運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)傾向、心理狀態(tài)等。在提高訓(xùn)練質(zhì)量與效率的前提條件下，體育教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合實(shí)際情況條件，探索個(gè)體素質(zhì)差異化訓(xùn)練方法。通過(guò)此類措施，實(shí)現(xiàn)控制田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的目標(biāo)。初中體育課堂男女生比例通常不存在一致性，在針對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行控制時(shí)，教師還應(yīng)當(dāng)將性別因素納入考量范圍，確保田徑訓(xùn)練能夠得到正常開展，避免強(qiáng)度超出女生承受能力，最終引發(fā)一系列負(fù)面連鎖反應(yīng)。除此之外，教師還應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生身心狀況進(jìn)行全面調(diào)研，明確個(gè)體所具有的運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)狀態(tài)信息。在安排田徑訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，教師可以根據(jù)相關(guān)信息，對(duì)運(yùn)動(dòng)總量進(jìn)行靈活調(diào)整，利用分組方式展開針對(duì)性訓(xùn)練。這種方式可以在確保學(xué)生維持有效訓(xùn)練總量的前提下，實(shí)現(xiàn)平衡強(qiáng)度控制目標(biāo)，有利于降低出現(xiàn)不良問(wèn)題的可能性。例如，在田徑的快速跑、中長(zhǎng)跑訓(xùn)練項(xiàng)目中，為實(shí)現(xiàn)鍛煉學(xué)生綜合體能的目標(biāo)，教師需要對(duì)初始階段的訓(xùn)練量進(jìn)行科學(xué)調(diào)整，在抓住學(xué)生田徑訓(xùn)練關(guān)鍵點(diǎn)的前提下，兼顧個(gè)體能力差異，以積極、科學(xué)方式開展田徑訓(xùn)練流程。通過(guò)將循序漸進(jìn)、量力而行作為田徑訓(xùn)練原則，可以為強(qiáng)度控制提供重要參考，實(shí)現(xiàn)平衡教學(xué)密保。在首節(jié)田徑訓(xùn)練課程中，教師可以要求學(xué)生在3分鐘內(nèi)跑完400米，或在8分鐘內(nèi)跑完1000米。在完成訓(xùn)練后，積極觀察學(xué)生對(duì)于訓(xùn)練量的反應(yīng)，為后續(xù)控制強(qiáng)度提供重要參考。通過(guò)此類方式，可以對(duì)學(xué)生的身心進(jìn)行全面鍛煉，有利于強(qiáng)化個(gè)體抗壓能力，并在平衡訓(xùn)練量條件下實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。（四）采用趣味性田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制方式 在初中體育田徑訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)針對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行革新，使其能夠具備一定程度的趣味性。通過(guò)開展趣味練習(xí)活動(dòng)，可以實(shí)現(xiàn)控制訓(xùn)練強(qiáng)度的目標(biāo)，有利于激發(fā)學(xué)生對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的參與興趣，進(jìn)而減少活動(dòng)抵觸情緒，為后續(xù)進(jìn)一步開展類似教學(xué)做好準(zhǔn)備。趣味田徑訓(xùn)練可以從項(xiàng)目層面入手，通過(guò)加入強(qiáng)度與總量平衡的活動(dòng)類型，可以有效實(shí)現(xiàn)控制訓(xùn)練效果的目標(biāo)，有利于降低學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率，同時(shí)也能夠激發(fā)其運(yùn)動(dòng)熱情，對(duì)后續(xù)課程開展具有重要意義。例如，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，教師可以安排一些趣味性比賽或游戲，如跳馬、十米往返接力、斗雞等。通過(guò)此類方式，間接提高田徑訓(xùn)練效果，并減少不必要的訓(xùn)練強(qiáng)度，為后續(xù)進(jìn)一步開展田徑教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在規(guī)劃過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)以安全和適度作為核心規(guī)劃主題。例如在十米往返接力項(xiàng)目中，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)單個(gè)學(xué)生的往返次數(shù)進(jìn)行嚴(yán)格規(guī)定，通常不應(yīng)超過(guò)四次。往返次數(shù)過(guò)多可能會(huì)對(duì)學(xué)生踝關(guān)節(jié)造成損傷，不利于維持田徑訓(xùn)練的安全性。同時(shí)，教師還可以借助互聯(lián)網(wǎng)途徑，探索田徑訓(xùn)練的趣味開展方式，并結(jié)合網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)資料展開技術(shù)調(diào)整，為提高學(xué)生綜合身體素質(zhì)與田徑運(yùn)動(dòng)技能打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。（五）整合田徑訓(xùn)練理論與實(shí)踐活動(dòng)對(duì)于初中體育教學(xué)活動(dòng)而言，田徑訓(xùn)練的開展目標(biāo)主要是鍛煉學(xué)生綜合體能，使其能夠維持良好的身體素質(zhì)，減少出現(xiàn)健康疾病的可能性。在這種教學(xué)目標(biāo)驅(qū)使下，教師往往會(huì)選擇隨意安排訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的教學(xué)方式，導(dǎo)致田徑訓(xùn)練效果達(dá)不到理想標(biāo)準(zhǔn)，甚至?xí)p害學(xué)生的身體健康。通過(guò)采取科學(xué)、規(guī)范的強(qiáng)度控制措施，可以避免田徑訓(xùn)練引發(fā)相關(guān)問(wèn)題，使體育課程重新回到提高身體素質(zhì)、鍛煉綜合體能的教學(xué)軌道。在實(shí)踐過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)將強(qiáng)度訓(xùn)練控制理論與實(shí)際教學(xué)流程相結(jié)合，通過(guò)這種方式提高訓(xùn)練總量與強(qiáng)度的調(diào)整科學(xué)性，降低學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出標(biāo)準(zhǔn)的可能性。利用科學(xué)理論依據(jù)指導(dǎo)田徑訓(xùn)練，能夠最大限度提高實(shí)際教學(xué)效果，使學(xué)生在理想條件下完成田徑訓(xùn)練流程，為掌握相關(guān)運(yùn)動(dòng)技巧與身體素質(zhì)鍛煉夯實(shí)基礎(chǔ)條件。例如，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與總量理論標(biāo)準(zhǔn)，制定課堂訓(xùn)練的主要執(zhí)行方案。在實(shí)踐過(guò)程中，教師需要綜合教材指導(dǎo)內(nèi)容與互聯(lián)網(wǎng)理論內(nèi)容，分析田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)規(guī)劃方式，確保自身能夠充分掌握田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與效果之間的基本關(guān)系。同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)生參與到訓(xùn)練強(qiáng)度控制工作中，使其基礎(chǔ)反饋信息能夠得到充分明確，進(jìn)一步提高整體訓(xùn)練平衡性，減少訓(xùn)練量過(guò)大或訓(xùn)練不標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)題出現(xiàn)概率。通過(guò)積極落實(shí)相關(guān)理論控制措施，能夠幫助體育田徑訓(xùn)練課程實(shí)現(xiàn)理想教學(xué)目標(biāo)，對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)具有重要意義。因此，教師需要做好田徑訓(xùn)練理論調(diào)研工作，并將相關(guān)方案整合至教學(xué)流程中，為后續(xù)訓(xùn)練計(jì)劃的制定提供重要參考信息。四、結(jié)語(yǔ)綜上所述，在初中體育教學(xué)課程中，田徑訓(xùn)練屬于較為常見的活動(dòng)之一。為確保其能夠得到合理規(guī)劃，教師應(yīng)當(dāng)做好訓(xùn)練強(qiáng)度控制工作，確保學(xué)生能夠在安全、規(guī)范的前提下，參與田徑訓(xùn)練與教學(xué)流程，提高基礎(chǔ)身體素質(zhì)并掌握相關(guān)運(yùn)動(dòng)技巧，為體育人才的培養(yǎng)夯實(shí)基礎(chǔ)條件。