安東尼.羅賓-身體與能量.doc

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安東尼.羅賓，身體與能量二、氧氣1、當(dāng)你累的時(shí)候，第一件要做的是“getmoreoxygen”!(oxygen氧氣)2、任何你吃進(jìn)去的東西要么被吸收，要么被排出去！3、大多數(shù)人吃進(jìn)去太多要排出去的食物，故每天睡8個(gè)小時(shí)還累。4、任何增加氧氣的行為都可以增加你的能量！細(xì)胞需要三樣?xùn)|西，一個(gè)是氧氣，一個(gè)營養(yǎng)，一個(gè)是排除廢棄物。5、細(xì)胞死亡，一個(gè)因缺氧氣，二個(gè)因電能場(chǎng)被破壞，三個(gè)因沒去用它，所以它就死了。所以如果你想變得非常脆弱，就不要去挑戰(zhàn)任何東西，這樣不僅你脆弱了，你的細(xì)胞也脆弱了。而當(dāng)你不斷向細(xì)胞發(fā)出挑戰(zhàn)，不斷使用它，它就會(huì)變得越來越強(qiáng)！6、虛弱大部分是來自心理的，而非身體的!當(dāng)一個(gè)人解不開一個(gè)心理困惑時(shí)，會(huì)讓他的細(xì)胞損失大量能量！這個(gè)會(huì)讓你的細(xì)胞變?nèi)?。不合時(shí)宜的刺激也會(huì)使你的細(xì)胞變?nèi)酢＜膊∫矔?huì)使你的細(xì)胞變?nèi)?。所有的心理的反?yīng)也都是通過“生理”來反應(yīng)。比如負(fù)面情緒會(huì)產(chǎn)生有害的化學(xué)物質(zhì)，從而使身體能量降低。7、思想、情感會(huì)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)，對(duì)能量有重要意義。8、想不通時(shí)，改變認(rèn)識(shí)，立刻又能量！4、身體里的廢棄物是如何產(chǎn)生的？是由你的生活方式所積累起來的。你創(chuàng)造了一次感冒，比如春節(jié)過后易感冒。5、酸、平衡、電流、不穩(wěn)B、酸堿平衡，PH值=7.36，當(dāng)身體屬于弱堿性時(shí)，工作是最有能量的！6、平衡的方法B、大量的飲水，喝大量的“綠色飲品”，比如水果蔬菜汁。C、宇宙平衡：地球70%的水，人體70%的水，所以你吃的食物最好含70%以上的水。D、一天喝三升greendrinks。做7到10天，3天后就不會(huì)那么餓，每餐保證吃的食物中含70%水的鮮活食物。F、給你的細(xì)胞：水，氧氣，礦物質(zhì)。四、四種增強(qiáng)細(xì)胞能量的方法1、你必須給自己身體一個(gè)非常有活力的呼吸。深呼吸原理：1-4-2，比如吸氣4秒，則屏氣16秒，再吐氣8秒。2、鮮活的水和鮮活的食物！任務(wù)：10天，每餐吃入食物含70%以上鮮活的水分。3、富含大量氧氣的能量制造有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)最健康、最有效的運(yùn)動(dòng)方式！運(yùn)動(dòng)的四個(gè)小原則：A、呼吸平穩(wěn)，能交流相反如果沒有氧氣的能量制造會(huì)產(chǎn)生大量的酸。B、每周至少運(yùn)動(dòng)三次C、每次運(yùn)動(dòng)大于20分鐘，這樣氧氣有足夠的時(shí)間傳輸?shù)缴眢w的各個(gè)細(xì)胞。D、三個(gè)步驟，首先熱身5-12分鐘，再運(yùn)動(dòng)20分鐘，最后冷卻5-12分鐘。4、你要給你自己最大量的營養(yǎng)A早餐要以果汁和含水食物為主。B一餐食物中，不含水分的食物只要一種即可。比如說有了牛肉就不要再吃豬肉。C當(dāng)你很有壓力時(shí)，不要吃太多不含水的食物。D不要在睡前吃太多肉類和不含水的食物。讓我告訴你，精力的產(chǎn)生首先來自水果、蔬菜、芽苗中的葡萄糖，其次是淀粉，再來是脂肪，最后才是蛋白質(zhì)，可是大家都被唬了。?根據(jù)艾力斯的說法，要想身體獲得足夠的鈣質(zhì)，只要多吃各種綠色的蔬菜、芝麻醬和核 果，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)，且極易吸收。另外你得特別留意，身體吸收不了的超額鈣質(zhì)，會(huì)蓄積在腎臟而形成腎結(jié)石。1正確的呼吸其中一四二呼吸，有助于氧氣的吸收，那就是吸氣一個(gè)時(shí)間單位，憋氣四個(gè)時(shí)間單位，呼氣二個(gè)時(shí)間單位。如果吸氣用4秒，憋氣就得16秒，吐氣8秒。為何吐氣得花2倍的吸氣的時(shí)間呢？因?yàn)檫@樣才能使血液充分地利用氧氣推動(dòng)淋巴系統(tǒng)。所以當(dāng)你呼吸時(shí)，你得吸足呼盡，把體內(nèi)血液里的毒素完全排光。這樣每天3次，每次10個(gè)深呼吸，必然能大大地增進(jìn)你的健康，它的效果遠(yuǎn)勝過食物和維他命所能提供給你的。2多食用富含水分的食物你所吃的食物中，應(yīng)有多少水呢？告訴你，應(yīng)該是70％。這個(gè)意思就是你得多吃新鮮的水果和蔬菜，以及它們所榨出的新鮮汁液。如果你想過著生龍活虎的日子，那么惟有多吃富含水分且新鮮的食物，尤其是生菜、沙拉和水果，相信你會(huì)過得更健康更有活力。3要有好的飲食搭配某些食物是不宜與其他食物共食的，因?yàn)椴煌氖澄?，有不同的消化方式，而體內(nèi)所有的消化酶又不是可以共存的。淀粉類（米食、面食、馬鈴薯等等）的消化，得借助于口中的唾液酶；而蛋白質(zhì)類（肉品、奶制品、核果、種子等等）的消化，就得借助于胃中的胃液酶。前者是屬于堿性消化，后者是酸性消化。當(dāng)你清晨醒來，即使是睡了七八個(gè)小時(shí)，仍會(huì)覺得很困，往往是因?yàn)槟汶m在睡眠，身體卻仍在加班工作，以消化那些在胃里的互斥食物，造成精力的損耗。對(duì)許多人而言，消化是最耗精力的體內(nèi)活動(dòng)，如能消化順利，豈不就是儲(chǔ)備精力嗎？4控制食量有許多醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)都證明，要想延長(zhǎng)壽命最好的辦法，就是減少食物的攝取量。5吃水果的方法要正確雖說水果有這些優(yōu)點(diǎn)，但大部分的人卻并不知道如何有效地享用，才能完全吸收其中的養(yǎng)分。告訴你，吃水果一定要在空肚子的時(shí)候。為什么呢？原因是水果的消化不在胃而在小腸。當(dāng)水果進(jìn)入胃后沒幾分鐘便進(jìn)入小腸，在那里水果才釋放出果糖來。一天的開始應(yīng)當(dāng)吃些容易消化的，含有果糖的、能滌清循環(huán)系統(tǒng)的食物，那就是新鮮水果或現(xiàn)榨果汁，除此之外都別沾，這將會(huì)使你整個(gè)上午都舒暢，直到中午才進(jìn)食。6打破蛋白質(zhì)的神話二、充滿激情地生活（1）點(diǎn)燃你生命之火，這種火能把你內(nèi)心的力量發(fā)揮出來。事實(shí)上，你永遠(yuǎn)沒有辦法知道自己內(nèi)心蘊(yùn)藏的巨大的能量，只有在受到驅(qū)動(dòng)和激勵(lì)之后，才能感覺到自己內(nèi)心的某些潛力。（2）不要退縮，要全力發(fā)揮出自己的能力。不應(yīng)該放棄自己，不該對(duì)自己的努力抱失敗主義的態(tài)度。把自己完完全全地逼出來，沒必要保留一部分能力，別害怕讓自己進(jìn)步，別害怕發(fā)揮出自己的才能。（3）在逆境中更要有激勵(lì)之心，因?yàn)樵诶Ь持谐３?huì)得到平時(shí)難以得到的東西。有時(shí)激勵(lì)是以重大打擊的形式出現(xiàn)。困境會(huì)促使積極的人用心地去思考，更努力去工作。正如莎士比亞所說的“歡樂由逆境而生”。逆境是一種激勵(lì)的力量，可以使人的精神提升到更高的境界。（4）把你的才能呈現(xiàn)出來，搜尋你內(nèi)心真正的潛力，然后再把你的潛力發(fā)揮出來。（5）接觸能夠激勵(lì)別人的人。多參加一些勵(lì)志的集會(huì)，多認(rèn)識(shí)些認(rèn)真生活、樂于助人的人們。尤其重要的是：盡量遠(yuǎn)離憤世嫉俗的人、愛發(fā)牢騷的人和消極的人。（6）想像你的目標(biāo)，讓這種思想留在你的意識(shí)里面，讓這種想像隨時(shí)呈現(xiàn)在你的面前，這個(gè)目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。 （7）請(qǐng)記住，最有力的激勵(lì)是精神激勵(lì)。應(yīng)多接觸一些精神方面的東西，應(yīng)隨時(shí)提醒自己，接受能激勵(lì)人的考驗(yàn)。應(yīng)該經(jīng)常接觸可以激勵(lì)我們的事物，以提升我們的精神和心智，使我們?cè)谇榫w和智力上的反應(yīng)都能更上一層樓。多讀一些勵(lì)志的書，多認(rèn)識(shí)一些有成就的人，多和他們交談，仔細(xì)聽聽他們的想法、觀念，研究他們的。（8）不論你做什么事，永遠(yuǎn)不能只是打算而已，應(yīng)全力以赴。最好的想法不行動(dòng)也永遠(yuǎn)???第一步：有結(jié)果，能夠賺到錢的人其實(shí)很多，你不能隨便選一個(gè)人。你要選擇那些你很羨慕的人、也就是你的偶像。??第二步：選好之后，去跟隨對(duì)方。無論是成為對(duì)方的員工、或者是跟對(duì)方合作一起打江山（比如做對(duì)方的代理）。都是可以的。一旦選好，你需要記住16個(gè)字：簡(jiǎn)單相信、聽話照做、大量行動(dòng)、總結(jié)優(yōu)化。??第三步：當(dāng)你取得了一點(diǎn)成績(jī)的時(shí)候，千萬不要心猿意馬。覺得自己了不起了，可以不用跟隨了，那你又錯(cuò)了。??賣家內(nèi)參互動(dòng)步驟：互動(dòng)6+1前面的6個(gè)步驟都是布局的部分，到最后成交這一塊就基本不用什么力氣了：1、讓對(duì)方好奇，給他一個(gè)懸疑，給他一個(gè)問號(hào)，2、讓對(duì)方受益，給他一個(gè)價(jià)值，給他一個(gè)報(bào)告，3、讓對(duì)方行動(dòng)，給他一個(gè)指令，給他一個(gè)理由，4、讓對(duì)方幫你，給他一個(gè)機(jī)會(huì)，給他一個(gè)感覺，5、讓對(duì)方失眠，給他一個(gè)結(jié)果，給他一個(gè)期待，6、讓對(duì)方劃算，給他一個(gè)參照，給他一個(gè)對(duì)比，7、讓對(duì)方求你，給他一個(gè)門檻，給他一個(gè)條件