國慶節(jié)節(jié)后收心主題班會PPT模板.pptx

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國慶節(jié)節(jié)后收心會202X年中小學(xué)生學(xué)校節(jié)后收心主題班會輸入講師姓名輸入日期時間調(diào)/整/狀/態(tài)/以/全/新/的/面/貌迎/接/學(xué)/習(xí)PPT模板LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMLFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COM免費PPT模板下載LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT模板LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT模板下載LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT模板免費下載LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT教程LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT素材LFPPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT課件 目錄說說你的國慶節(jié)1你有節(jié)后綜合征嗎2趕走節(jié)后綜合征3調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)4 說說你的國慶節(jié)第一部分202X年中小學(xué)生學(xué)校節(jié)后收心主題班會 金風(fēng)送爽、天高云淡，轉(zhuǎn)眼間國慶長假一閃而過，各位同學(xué)們說說你的國慶假期吧朋友聚餐、遍訪美食出行旅游、奇人逸事 宅家追劇、通宵熬夜規(guī)劃時間、合理充電學(xué)習(xí) 你有節(jié)后綜合征嗎第二部分202X年中小學(xué)生學(xué)校節(jié)后收心主題班會 節(jié)后綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。請問你是否有節(jié)后綜合征呢？節(jié)后綜合征 這些節(jié)后綜合征的癥狀，你有嗎？不想起床幻想自己有病不想上學(xué)頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁沮喪、煩悶假日綜合癥記憶力變差01020304050607 趕走節(jié)后綜合征第三部分202X年中小學(xué)生學(xué)校節(jié)后收心主題班會 及時調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走節(jié)后綜合征。一起找回好狀態(tài)!癥狀表現(xiàn)：鬧鐘一般3個起步調(diào)節(jié)方法：盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性保證充足睡眠，睡好午覺，晚上11點前睡覺,中午午睡半個小時01起床困難癥 癥狀表現(xiàn)：胃里翻江倒海調(diào)節(jié)方法：①多菜少肉七分飽②三餐時間固定正飯時間至少20分鐘細(xì)嚼慢咽③當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕02腸胃紊亂癥 癥狀表現(xiàn)：注意力不集中，精神緊張，心煩氣躁調(diào)節(jié)方法：①抓緊時間自我調(diào)節(jié)規(guī)律睡眠、飲食②保持開窗通風(fēng)③不要長久靜坐，保持放松的姿勢03疲勞焦慮癥 癥狀表現(xiàn)：頭昏腦漲，有心無力，不想上學(xué)!調(diào)節(jié)方法：①規(guī)劃上學(xué)后要完成的幾項任務(wù)，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)②每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸減輕緊張感③建議上學(xué)前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠04上學(xué)恐懼癥 癥狀表現(xiàn)：晚上不睡，夜里精神抖擻!調(diào)節(jié)方法：①睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂等讓自已靜心②每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘③不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物④胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶05拖延熬夜癥 癥狀表現(xiàn)：天大的事不能坑隊友調(diào)節(jié)方法：①睡覺前關(guān)掉提醒功能，將手機放到不易拿到的地方②控制自己的上網(wǎng)時間，用電腦超過1小時應(yīng)休息十幾分鐘③進行“擺脫手機”訓(xùn)練，花1分鐘將手機里的消息看完，將手機正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘06網(wǎng)絡(luò)沉溺癥 癥狀表現(xiàn)：我是誰?我在哪里?我在干什么?調(diào)節(jié)方法：①每天花10分鐘的時間，來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡②玩一些利用物理知識的智能手機游戲，能提高注意力③上學(xué)選擇不同的路線、用非慣用手刷牙07腦空白癥 調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)第四部分202X年中小學(xué)生學(xué)校節(jié)后收心主題班會 1、制定學(xué)習(xí)計劃一個良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合癥”帶來的不良影響，因此最好為自己指定一個學(xué)習(xí)計劃，將學(xué)習(xí)量化安排，明確每天的任務(wù)，拋開對學(xué)習(xí)的厭倦情緒。要想迅速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以這么做：2、提前預(yù)習(xí)，幫助自己提高聽課效果同學(xué)們不妨利用開學(xué)前的時間里把各科，尤其是數(shù)學(xué)的新課預(yù)習(xí)下。一般各科預(yù)習(xí)到開學(xué)后兩三天的進度就能收獲到很明顯的效果。 二、樹立信心首先，需要有一個明確的目標(biāo)定位，不要超過自己的實力，否則設(shè)定的目標(biāo)達(dá)不到，心理就會受到挫折。調(diào)整預(yù)期每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為目標(biāo)的設(shè)定導(dǎo)致成績就變得更好。三、優(yōu)化情緒以平常心對待學(xué)習(xí)，心情不好的時候，要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。心態(tài)調(diào)整也很重要，針對學(xué)生如何進行心態(tài)調(diào)整，老師提出以下建議： 同學(xué)們，你們都Get到了嗎希望大家盡快早點調(diào)整好狀態(tài)以全新的面貌迎接今后的學(xué)習(xí)吧！ 國慶節(jié)節(jié)后收心會202X年中小學(xué)生學(xué)校節(jié)后收心主題班會輸入講師姓名輸入日期時間調(diào)/整/狀/態(tài)/以/全/新/的/面/貌迎/接/學(xué)/習(xí)