資源描述：
《親密育兒：如何讓寶寶睡好覺》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫(kù)。
1、——摘自《親密育兒百科》第十五章夜間育兒：如何讓寶寶乖乖睡覺通過觀察那些晚上能乖乖睡覺的寶寶，我們找出一些能讓寶寶和父母都睡個(gè)好覺的要素。本章要討論的夜間育兒法，是采取平衡觀點(diǎn)，我們考慮到白天疲憊的父母，晚上需要睡個(gè)好覺，所以希望寶寶能乖乖睡覺，但我們也尊重寶寶在夜間的特殊需要。這也是本章標(biāo)題“如何讓寶寶乖乖睡覺”之前為何會(huì)加上“夜間育兒”的原因。我們希望父母所采用的夜間育兒方式，能讓自己睡得好，寶寶也睡得好，并且達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)——培養(yǎng)寶寶正確的睡眠態(tài)度。你不能強(qiáng)迫寶寶睡覺。比較適當(dāng)?shù)淖龇ㄊ莿?chuàng)造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境，
2、讓瞌睡蟲自己來找寶寶——讓寶寶自己入睡，并保持深眠狀態(tài)。讓寶寶睡覺也不是毫無感情的機(jī)械化過程：“第一晚讓寶寶哭5分鐘，第二晚哭10分鐘……”——這種做法比我們?cè)谟?xùn)練寵物時(shí)還遲鈍。我們的目標(biāo)不只是要讓寶寶睡著，不要中途醒來，還希望寶寶能將睡眠視為一種很舒服的狀態(tài)，不需要害怕而保持這種狀態(tài)。你不能將白天與夜晚的育兒方法分開。寶寶每天花一半或更多的時(shí)間在睡覺，并不是浪費(fèi)時(shí)間，而是要借此培養(yǎng)出對(duì)睡眠——以及人生——的正確觀念與信任態(tài)度。當(dāng)我們?cè)谘芯咳绾巫寣殞毸酶玫耐瑫r(shí)，我們也調(diào)查了許多有關(guān)如何讓寶寶入睡的方法。我們發(fā)
3、現(xiàn)，這些方法的主旨全部都相同：對(duì)寶寶的哭聲置之不理。這種不帶一絲感情的做法，在20世紀(jì)初的育兒書上首度出現(xiàn)以后，經(jīng)過很小的修正，現(xiàn)在仍能在每本育兒書中找到。效果如何呢？嬰兒（大人也是）的睡眠問題，已經(jīng)達(dá)到流行病的程度?，F(xiàn)在幾乎每座大城市，都少不了睡眠失調(diào)治療中心，然而奉行強(qiáng)迫睡眠法的人還有許多。該市采取較有人性做法的時(shí)候了。下面我們會(huì)先談?wù)動(dòng)嘘P(guān)嬰兒睡眠的基本知識(shí)，然后再列出能幫助寶寶培養(yǎng)正確睡眠觀念的步驟，讓寶寶不只現(xiàn)在睡的好，長(zhǎng)大以后也能有健康的睡眠習(xí)慣。有關(guān)嬰兒睡眠的基本知識(shí)你是否曾希望自己能“睡得像個(gè)小嬰兒
4、”一樣呢？當(dāng)你了解嬰兒的睡眠模式后，就不會(huì)這樣想了。當(dāng)我們想到嬰兒睡覺的樣子時(shí)，腦海中總會(huì)出現(xiàn)寧?kù)o、安詳?shù)漠嬅?。不過，真的是這樣嗎？下面就讓我們來看看。沒有人能一覺睡到天明在夜間，每個(gè)人（大人和嬰兒）都會(huì)經(jīng)歷許多睡眠階段與循環(huán)?，F(xiàn)在我們就讓你先睡著，再讓寶寶睡著，看看你們睡覺方式有什么不同。當(dāng)你緩緩入睡后，大腦中樞開始休息，并漸漸關(guān)閉，讓你進(jìn)入深眠狀態(tài)，由于這時(shí)的眼球是靜止的，所以又稱為非快動(dòng)眼動(dòng)睡眠或安靜睡眠。你現(xiàn)在睡得很熟。你的身體靜止不動(dòng)，呼吸很淺、很規(guī)則、肌肉放松、真地是沒有知覺了。進(jìn)入深眠狀態(tài)后約一個(gè)半
5、小時(shí)，大腦開始蘇醒，心智活動(dòng)增加，你也由深眠進(jìn)入淺眠，或稱為活動(dòng)性睡眠（activesleep），又叫快速眼動(dòng)睡眠，（rapideyemovementsleep，REMsleep），因?yàn)樵谶@個(gè)階段，眼球會(huì)在閉著的眼皮下運(yùn)動(dòng)。在REM睡眠階段，我們會(huì)有心智活動(dòng)，腦中樞并沒有真地睡著。你做了幾個(gè)夢(mèng)，身體動(dòng)了幾下，翻身，拉面被，甚至可能起床上廁所，回到床上，再次進(jìn)入深眠狀態(tài)。這種深眠與淺眠的循環(huán)，每幾個(gè)小時(shí)就會(huì)有一次，所以一般人可能平均每晚有6個(gè)小時(shí)在深眠階段，2個(gè)小時(shí)在淺眠階段。你可能覺得自己整晚都睡得很熟，但事實(shí)并
6、非如此。寶寶的睡覺方式不同大人可以很快從醒著的狀態(tài)進(jìn)入深眠，寶寶卻不行。寶寶在進(jìn)入深眠狀態(tài)前，要先經(jīng)過淺眠階段?，F(xiàn)在我們就讓你的寶寶睡覺。寶寶進(jìn)入睡眠的方式不同寶寶睡覺的時(shí)間到了。他的眼皮慢慢往下垂，在你的懷里開始打瞌睡。他的眼睛完全閉起來了，但眼皮還在翻動(dòng)，呼吸仍然不規(guī)則、手腳還是彎著的，他可能會(huì)突然驚起、抽動(dòng)、露出一絲微笑——我們稱為睡眠笑容。他甚至可能還會(huì)出現(xiàn)一陣陣的吸吮動(dòng)作。正當(dāng)你彎下腰，想把這個(gè)“睡著的”小寶寶放在嬰兒床上，悄悄離開時(shí)，寶寶醒了。這是因?yàn)樗緛砭蜎]有完全睡著。當(dāng)你把他放下時(shí)，他仍在淺眠狀
7、態(tài)?，F(xiàn)在，再試一次。用你平常哄寶寶睡覺的方法，抱著寶寶搖搖、喂奶、散步都好，但把時(shí)間拉長(zhǎng)一點(diǎn)。很快，寶寶臉部的活動(dòng)和身體的抽動(dòng)都停止了；呼吸變得比較有規(guī)律、比較淺；肌肉也完全放松。在這之前握著的拳頭松開了，手腳也有氣無力地懸著（軟趴趴的手腳，是深眠的證明）。現(xiàn)在你可以把寶寶放下來，悄悄走開，你松了一口氣，因?yàn)閷殞毥K于睡著了。夜間育兒第一課：寶寶需要被照顧著睡著，而不是被放下然后就自己睡著的。為什么？嬰兒在頭幾個(gè)月，要經(jīng)過約20分鐘的淺眠階段，接著才會(huì)漸漸進(jìn)入不容易醒來的深眠階段。如果寶寶還在淺眠階段，你就急著把他
8、放下來，那寶寶通常都會(huì)醒來。這個(gè)道理，也解釋了為什么會(huì)有“一定要等他完全睡著了，才能把他放下”的麻煩寶寶。大一點(diǎn)的嬰兒，不太需要經(jīng)過淺眠階段，很快就能進(jìn)入深眠階段。父母要學(xué)會(huì)辨識(shí)寶寶的睡眠階段。深眠的寶寶，你把他從汽車安全座椅上抱到床上，寶寶也不會(huì)醒過來。寶寶的睡眠周期較短你站在床邊，充滿愛意地看著寶寶安詳?shù)厮?。約一個(gè)小時(shí)后，寶寶開始顯得局促不安。他翻了一個(gè)身，眼皮動(dòng)了
