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《順其自然——養(yǎng)生長(zhǎng)壽真正的秘訣》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫(kù)。
1、順其自然——養(yǎng)生長(zhǎng)壽真正的秘訣說起長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道，可謂花樣百出，可是這些所謂的養(yǎng)生妙法，哪些才真正適合自己的呢？???北大教授、著名學(xué)者季羨林已90歲高齡，依然身體硬朗，思維敏捷，每天都有做不完的事。許多人都問季老，有沒有什么長(zhǎng)壽秘訣?他的回答是:“我的秘訣就是沒有秘訣，或者不要秘訣?！奔纠现v，他常?？吹揭恍┫嘈琶卦E的人，禁忌的東西很多，這也不敢吃，那也不敢吃，比如雞蛋只吃蛋清，不吃蛋黃。很是不以為然。季老坦言“心里沒負(fù)擔(dān)，胃口自然就好，吃進(jìn)去的東西就能很好消化。再輔之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了。腦勤，我認(rèn)為尤其重要。”???人體的差異性很大，沒有一成不變的養(yǎng)生之道或
2、長(zhǎng)壽秘訣。別人行之有效的經(jīng)驗(yàn)，自己照搬卻未必行得通，因此不必刻意追求什么長(zhǎng)壽秘訣，一切從健康角度出發(fā)，順其自然就好。???古代學(xué)者莊子說:“安時(shí)而處順。”這話很有道理。在養(yǎng)生問題上，不要有那么多的禁忌，不要給自己設(shè)置那么多的條條框框，不要刻意地強(qiáng)迫自己做那些難以做到的事。保持精神愉快，樂觀豁達(dá)，吃也吃得下，睡也睡得著，有問題則設(shè)法解決之，有困難則努力克服之，干什么就專心干。若能做到心平氣和，順其自然，焉有不健康長(zhǎng)壽之理?老年人的長(zhǎng)壽法寶是心理要健康隨著老年人口的劇增，老年人的心理健康問題引起了人們的極大關(guān)注。由于大環(huán)境和小環(huán)境的種種原因，有些老人感到晚年生活并不愉快，部分老
3、人不得不默默地承受著孤獨(dú)、苦悶、壓抑的折磨，感嘆家沒有了本來的溫馨。???為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？除了社會(huì)、環(huán)境因素外，也有我們老人自身的原因。譬如隨著年齡增大，適應(yīng)外界的能力也會(huì)逐漸地減弱，老年人心理通常也會(huì)發(fā)生一些微妙的變化，再加上家庭關(guān)系的緊張或淡漠，親情的減少或缺乏，老人很容易出現(xiàn)如孤獨(dú)感、恐懼感以及不安、抑郁、暴躁等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)絕望的念頭。由于這些心理的困擾，他們可能會(huì)變得相當(dāng)敏感，如果再遇上不良的環(huán)境和刺激，便很容易誘發(fā)各種心理疾病。???現(xiàn)實(shí)已經(jīng)存在，也不能隨我們的意愿而改變，我們不能因?yàn)椴幌矚g這樣的心情就不會(huì)出現(xiàn)這樣的心情，也不能因?yàn)槲覀儾幌Ｍ?，時(shí)間
4、就會(huì)倒退。那么老年人應(yīng)該怎樣才能健康呢？應(yīng)該用什么樣的心態(tài)來面對(duì)自己和周圍的一切呢？???其實(shí)說起來也很容易，首先應(yīng)培養(yǎng)一種有益健康的嗜好，適應(yīng)老年人興趣愛好的活動(dòng)很多，如書法、釣魚、養(yǎng)花、太極拳等。其次應(yīng)與社會(huì)保持密切聯(lián)系，要保持一顆年輕的心，不要以為老之將至，便自動(dòng)地從社會(huì)舞臺(tái)上“隱退”。事實(shí)證明，堅(jiān)持參加社會(huì)活動(dòng)的老人，往往精神和身體都是健康的，其衰老過程也會(huì)延遲。同時(shí)，老年人還要養(yǎng)成看書學(xué)習(xí)的習(xí)慣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，保持大腦中樞神經(jīng)的健全，往往會(huì)促進(jìn)健康和延緩衰老。因此，老有所學(xué)，老有所為，是老年人保持身心健康的重要條件。當(dāng)然有條件的話還可以外出旅游。奇山秀水往往可
5、以令人寵辱皆忘，情感得以升華，這對(duì)久居城市的老年人來說，無疑可以使其延年益壽。多與年輕人交朋友也大有裨益，老年人可以從年輕人身上感染青春朝氣和活力，從中得到奮發(fā)向上的精神，也可以讓自己的事業(yè)或追求在他們身上延續(xù)，相得益彰，互相促進(jìn)。???相信通過以上的心理調(diào)節(jié)，老年人會(huì)擁有一份比較好的心情，去應(yīng)對(duì)我們所遇到的不可避免的現(xiàn)實(shí)。好心情，會(huì)帶給我們快樂的每一天，快樂是要靠我們自己去創(chuàng)造的，擁有健康的心理是老人的長(zhǎng)壽之寶?！胺拧弊智绅B(yǎng)生放下身份—老年人離退休后應(yīng)坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，自我“掉價(jià)”，安心當(dāng)個(gè)普通老百姓。???放寬心胸—胸懷開闊，保持積極進(jìn)取的態(tài)度，不要自尋煩惱。???放眼看世
6、界—想得開，看得遠(yuǎn)，以大局為重，不為個(gè)人眼前利害斤斤計(jì)較。???放心自在—遇事但求盡心，就可心安理得。???放聲大笑—樂觀幽默，笑對(duì)人生，無憂無慮。???放開腳步—健康始于足下，經(jīng)常到大自然中走走，呼吸新鮮空氣，還可旅游養(yǎng)生。???放松肌肉——生活不要繃得太緊，遇事順其自然，勞逸結(jié)合。五官功能與老年人長(zhǎng)壽在人的平均壽命不斷延長(zhǎng)的情況下，需要解決衰老引起的一系列問題，具體來說，就是解決老年人的各種能力下降問題。老年人多會(huì)出現(xiàn)視力、聽力下降，嗅覺、味覺衰退，一般運(yùn)動(dòng)、感覺能力減弱。這幾種能力代表了人體基本能力。如果這幾種能力較好，表明老年人身體機(jī)能較好，一般壽命較長(zhǎng)。反之則很難
7、。???造成老年人視力減退的主要原因有白內(nèi)障、老花眼和眼底黃斑變性等。通過配眼鏡、適當(dāng)服藥喝手術(shù)，可以使老年人保持較好的視力，從而提高老年人的生活質(zhì)量。???老年人聽力下降的主要原因是耳部動(dòng)脈硬化，聽神經(jīng)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)而退化變性。軟化血管，抗動(dòng)脈硬化，是預(yù)防聽力下降的重要措施，配以合適的助聽器，既能保證老年人聽力不受影響。???味覺和嗅覺功能減退也與動(dòng)脈硬化有關(guān)，慢性鼻炎和口腔衛(wèi)生差是造成覺味和嗅覺減退的重要原因。因而建議鑲配合適的義齒，幫助食物的消化吸收，延緩味覺的衰退。???一般感覺和運(yùn)動(dòng)平衡能力下降主要由肌
