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《困倦嗜睡警惕七種疾病纏身》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、困倦嗜睡警惕七種疾病纏身只聽(tīng)過(guò)睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、皮膚變差，甚至影響內(nèi)分泌平衡，但你知道嗎？睡太多同樣也會(huì)損害你的身心健康哦！提醒你，貪睡不僅容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還可能暗藏著7種疾病呢！????每天面對(duì)電腦工作，身體勞累又要承受輻射，整個(gè)人看起來(lái)像是蒼老了幾年，于是，很多愛(ài)美的MM都喜歡抓住一切空閑時(shí)間倒頭就睡，緩解疲勞之余，更是為了美容。充足的睡眠固然是人健康和美麗的重要條件，但是，一旦睡眠時(shí)間超過(guò)了需要，睡眠可能損害身心健康哦！????如何衡量睡眠是否已充足？????100萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的成年人每天睡眠時(shí)間在7~9小時(shí)，平均睡眠時(shí)間8.5小時(shí)。1%~2%的人屬于短睡者，每
2、天只睡4~5小時(shí)；長(zhǎng)睡者則需要11~12小時(shí)。????因此，不能以絕對(duì)的睡眠時(shí)間來(lái)衡量是否睡眠充足，只要工作時(shí)能保持充沛的體力和腦力，說(shuō)明睡眠是充足的。????貪睡習(xí)慣影響身體健康????一、內(nèi)分泌失平衡????人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。????如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。????二、抵抗力下降????貪睡還容易導(dǎo)致
3、機(jī)體抵抗力下降，且清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測(cè)定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，這時(shí)候貪睡女人容易感染病原體，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等。另外貪睡時(shí)間長(zhǎng)了，還可損害記憶力和聽(tīng)力。所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。????三、胃病“跟”著來(lái)????經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。????四、脂肪“堆”著來(lái)????人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗
4、減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營(yíng)養(yǎng)豐富，如果睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量“入大于出”，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)成為“胖子”。????7種貪睡征兆疾病的敲門(mén)信號(hào)????如果你克服不了貪睡，甚至白天睡意濃濃，不可控制，那就要注意啦。不能控制的貪睡就已經(jīng)升級(jí)為嗜睡了。你的身體在用嗜睡的信號(hào)向你抗議了。美女們要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上“疾病”這塊牛皮糖。????1、貧血????危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白????在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見(jiàn)。疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀
5、都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。????解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵????出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對(duì)糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時(shí)給予鐵劑治療。????2、大腦嚴(yán)重缺氧????危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍????大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。????大腦是人體全身的支配中
6、心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%！現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。????解困計(jì)謀：深呼吸????大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。????3、肝出問(wèn)題了????危險(xiǎn)征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃????最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開(kāi)始積極應(yīng)酬，酒也放開(kāi)了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺(jué)疲勞起來(lái)，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。????解困計(jì)謀：少吃油????肝臟是一個(gè)需要“養(yǎng)”
7、的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對(duì)肝臟損害較大，因此對(duì)于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)油的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長(zhǎng)期感覺(jué)疲勞、乏力、困倦，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起肝病。????4、糖尿病正在發(fā)生????危險(xiǎn)征兆：貪睡且難以睡醒????大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺(jué)睡不醒。其實(shí)，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，
