增進夫妻感情的-雙人瑜伽

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1、邰教練健身課堂http://blog.sina.com.cn/tw1974增進夫妻情感的雙人瑜伽　　情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影；撮飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創(chuàng)意。讓我們設(shè)計一個獨特的情人節(jié)節(jié)目吧——雙人瑜伽，拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫！在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由于有很多親密的身體接觸，顯然，它更適合情侶共同練習哦！　　雙人瑜伽情人語錄　　另一半。雙人瑜伽的最精妙之處在于：并不是隨

2、便什么人都可以共同練習，也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習。當你的他(她)愿意與你一起練習，那已經(jīng)證明了你的幸運和幸福?！　∧芰?。我們相信，瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量；同樣，我們相信，愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習中，你能感受強大的能量交集、聚積，從而達到最佳的修身養(yǎng)性效果。因為專業(yè)所以我們更職業(yè)邰教練健身課堂http://blog.sina.com.cn/tw1974　　心電感應。練瑜伽時注意力集中，排除俗事，心靈感受最敏銳。沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的“心電感應”也會在此刻顯靈。　　優(yōu)美。雙人結(jié)伴學習，借助他力，更能展現(xiàn)優(yōu)美或難度較高的瑜伽。

3、　　信任。練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間，這也是一筆最珍貴的人生財富?！　『椭C。肢體的和諧默契，一定會形成日常生活的和諧默契，這是瑜伽的承諾?！　∥Α４┰狡降嵥榈臅r光，藉由親密的肢體接觸，重新讓對方認識自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的狂熾熱情，吸引力指數(shù)飆升。　　助“性”。雙人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它確實有助于刺激內(nèi)臟器官，提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發(fā)揮吧，在2月14日這個美妙的情人之夜！　　雙人瑜伽體位法　　半蓮花扭轉(zhuǎn)式　　半蓮花扭轉(zhuǎn)式拉伸腰部、腿部、踝部、膝關(guān)節(jié)的柔

4、軟度，激活脊柱神經(jīng)。因為專業(yè)所以我們更職業(yè)邰教練健身課堂http://blog.sina.com.cn/tw1974　　眼鏡蛇式＋幻椅式　　眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌，刺激腎上腺分泌，提高性能力。補養(yǎng)脊柱，解除便秘的困擾。女性練習時，對于糾正月經(jīng)失調(diào)等毛病也很有效?！　●橊勈缴煺埂　●橊勈缴煺购蛷妷鸭怪Ｋ龠M血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。這個姿式對于糾正駝背和兩肩下垂的不良作態(tài)有極佳效果?！　◆~式　　魚式使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展，刺激胰臟，促進消化系統(tǒng)。擴展胸部，對消除支氣管炎有好處，促進深長呼吸，背部區(qū)域得到擴展，肩關(guān)節(jié)放松，讓一股新鮮血

5、液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。背部反拱，有助于糾正背部?！　字式　　V字式強壯腹部肌肉，改善內(nèi)臟下垂，修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促進頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛?！　〖怪まD(zhuǎn)式因為專業(yè)所以我們更職業(yè)邰教練健身課堂http://blog.sina.com.cn/tw1974　　脊柱扭轉(zhuǎn)式轉(zhuǎn)動時按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉(zhuǎn)，要用頸引起脊柱上挺?？上纭⒉鳖i的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風濕痛?！　№敺迨健　№敺迨焦蜃p手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1－2分鐘。久坐辦公室的人在這個姿勢上可

6、以得到很好的放松和休息，同時它還消除腳跟和肩膀疼痛，強壯坐骨神經(jīng)。　　頭倒立式　　頭倒立式頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使腦細胞充滿活力并得到強壯，　　從而增進人的心智能力和機敏。涌入腦子的血流增多，對松果腺和腦下腺(垂體)有益。也會消除失眠和記憶力衰退的癥狀。同時，還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力，膚色也有改進。有助于防治脫發(fā)禿頂。內(nèi)臟器官也獲得極為需要的休息。這個姿式使兩腿血管得到休息，對治療靜脈曲張有益。注意：初學者不要輕易模仿?！　‰p蓮花式　　坐，左腳放右腿之上，貼近肚臍，右腳再放左腿之上，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸?？稍黾由习肷?/p>

7、的血液循環(huán)。強壯脊柱、內(nèi)臟，預防和治療腳的疾病，使心靈和平、活躍而警覺。因為專業(yè)所以我們更職業(yè)邰教練健身課堂http://blog.sina.com.cn/tw1974　　幻椅式　　幻椅式使兩腿更強健，增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢。擴展胸部，增強雙踝，強壯腹部器官，緩和按摩心臟。　　單腳背部伸展式　　伸展韌帶，擠壓內(nèi)部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增強胃腸功能。另據(jù)古代瑜珈師的說法，如男人練此功，可治好陽萎，增強性能力。　　弓式　　弓式刺激、強化整個脊柱，促進造血功能，使腰部纖細、胸部發(fā)達、臀部結(jié)實?！　⌒蘖曅≠N士　　1．和個人瑜伽的修習一樣，相對私密的雙

8、人瑜伽也不