懷孕時要補多長時間的鈣

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1、www.leho.com懷孕時要補多長時間的鈣1、是否需要額外補充鈣制劑，以及補充多少，需要根據(jù)不同孕期所需的鈣量以及準媽媽日常飲食所攝入的鈣量來確定。一般來說，我們提倡通過均衡飲食以及提高奶制品的攝入量來滿足準媽媽及胎兒對鈣的需求。當飲食上無法滿足需求時，再考慮補充鈣制劑。。2、一般孕早期需要800毫克/天，懷孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能補充300~400毫克，所以孕婦普遍存在鈣不足的現(xiàn)象。補鈣的方法可以通過喝牛奶或者豆?jié){來補充，每1毫升牛奶可以補

2、1毫克鈣，所以如果每天喝2袋奶，也就是500毫升，那么就可以補500毫克鈣，這在懷孕早期就足夠了。。3、到了中晚期，最好能喝3袋奶，再加上食物中的鈣，也就夠了。但是如果不能喝奶，或者不喜歡喝奶，就需要根據(jù)自己的飲食情況，來選擇補鈣的制劑。。4、需要提醒你的是，因為人體血鈣水平在凌晨2:00~3：00最低，此時容易抽筋，所以，最好在睡前喝一袋奶或服用鈣片。。5、另外，還要注意，過度補鈣有可能增加腎結石以及胎兒頭骨鈣化的危險。。#孕期飲食##孕期健康##孕中期##孕期禁忌#。愛樂活孕期飲食。www.leho.comww

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