用游戲化的方式戰(zhàn)勝拖延

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1、用游戲化的方式戰(zhàn)勝拖延2012年10月13日-18日我一直呆在北京，給永錫騰訊和清華的演講做助教，還和很多有趣的朋友碰面：李參、李娟、文靜、李長(zhǎng)太、Eric、艷濤、Rachel、高地清風(fēng)、尚超……同時(shí)還收到了兩份珍貴的禮物：李娟送我的《游戲改變世界》和@高地清風(fēng)分享的“戰(zhàn)拖公式”?！队螒蚋淖兪澜纭返淖髡呤俏磥?lái)學(xué)家，游戲設(shè)計(jì)師簡(jiǎn)·麥格尼格爾，這本書(shū)圍繞一個(gè)問(wèn)題展開(kāi)：游戲化如何讓現(xiàn)實(shí)變得更美好。@高地清風(fēng)是拖延癥互助組織“戰(zhàn)拖會(huì)”的創(chuàng)始人，他管理的豆瓣小組“我們都是拖延癥”已經(jīng)有超過(guò)78000個(gè)組員，有極其豐富的“戰(zhàn)拖”經(jīng)驗(yàn)，這次他和我分享了“戰(zhàn)拖會(huì)”的鎮(zhèn)會(huì)之寶：戰(zhàn)拖公式。起初還沒(méi)感覺(jué)到什么，

2、但當(dāng)我回到西安之后，這兩樣?xùn)|西開(kāi)始在我的腦袋里面慢慢建立起聯(lián)結(jié)：游戲可以改變世界，游戲是否也可以改變拖延呢？提出問(wèn)題的時(shí)候，答案也就出現(xiàn)了，下面是我的發(fā)現(xiàn)，和大家分享：為什么魔獸世界會(huì)有那么大吸引力？你知道全世界玩家花在魔獸世界上面的時(shí)間有多少？約593萬(wàn)年！593萬(wàn)年前，我們的祖先剛剛學(xué)會(huì)直立行走，換句話說(shuō)，全世界玩家花在魔獸世界里的時(shí)間和人類的進(jìn)化時(shí)間一樣長(zhǎng)~多么可怕的積累~游戲?yàn)槭裁磿?huì)有那么大的吸引力？它有四大特征：1、目標(biāo)：游戲中的目標(biāo)都很明確：“到黑森林去打敗來(lái)自碧璽王國(guó)的卡里考，拿到他的月光石之后帶給城堡里的鐵匠，他會(huì)給你打造新武器”，可是現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有人給你這么明確的目標(biāo)，這

3、相當(dāng)于手把手教你怎么做事了，怎么辦？通過(guò)溝通，把目標(biāo)搞明確，同時(shí)我認(rèn)同一句話：如果你不能把事情明確的寫(xiě)下來(lái)，那么就極有可能做不到。游戲中的目標(biāo)大多是“伸手就能夠得著”的目標(biāo)，但現(xiàn)實(shí)中不是，老板只會(huì)告訴你說(shuō)“這件事情，周五前搞定！”，這就像你只有布衣，木劍卻要直接跳到最后一關(guān)打老怪，怎么辦呢？自己動(dòng)手！可以自己為它建立實(shí)現(xiàn)路徑，也就是里程碑，通過(guò)實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，來(lái)搞定大目標(biāo)。2、規(guī)則：游戲中的規(guī)則是不容逾越的，否則就是BUG了，所以我們只需要按照這個(gè)規(guī)則玩就ok了，而在現(xiàn)實(shí)生活中，我們花在建立規(guī)則、打破規(guī)則、再建立規(guī)則上的精力太多了，給自己建立起1-2個(gè)規(guī)則，并且去相信他，變成儀式，這會(huì)

4、讓我更加活在當(dāng)下，比如早晨早起后的半小時(shí)用來(lái)處理當(dāng)天最重要的事情，我一旦把它變成儀式，那么我就少了很多的雜念，保護(hù)這段時(shí)間的信念也隨之增強(qiáng)了。3、反饋系統(tǒng)：游戲中你可以隨時(shí)知道你的分值是多少，并且完成任務(wù)后會(huì)立即得到獎(jiǎng)勵(lì)，比如新武器、新技能、新關(guān)卡，這可以讓我們不斷積累成就感和滿足感，充滿積極的情緒去繼續(xù)進(jìn)行游戲，現(xiàn)實(shí)生活是怎樣的呢？沒(méi)有人會(huì)貼心到獎(jiǎng)勵(lì)你的每一次小小的成功，比如跑步十分鐘、一星期沒(méi)有抽煙、一次不錯(cuò)的當(dāng)眾演講，可是這并不妨礙我們?yōu)樽约航⒁惶追答佅到y(tǒng)，比如寫(xiě)成功日記，比如給自己一些小小的獎(jiǎng)勵(lì)（我的macbook就是給自己寫(xiě)書(shū)的獎(jiǎng)勵(lì)），自己要對(duì)自己好一點(diǎn)。4、自愿參與：游戲總是

5、不強(qiáng)迫你，但是誘惑你~現(xiàn)實(shí)生活中總是別人給自己下任務(wù)，而自己被迫參與，有沒(méi)有辦法把任務(wù)變成自己的任務(wù)？做自己喜歡做的事情？或者把任務(wù)按照自己喜歡的方式搞定？這就是游戲比現(xiàn)實(shí)生活更吸引我們的原因，但是正如簡(jiǎn)·麥格尼格爾所說(shuō)，我們可以通過(guò)游戲化的方式讓現(xiàn)實(shí)世界更加美好。比如改變拖延！如何用游戲化改變拖延？我認(rèn)為游戲化是戰(zhàn)勝拖延的解決方案！@高地清風(fēng)和我分享的戰(zhàn)拖公式是：戰(zhàn)拖力=信心預(yù)期*價(jià)值/分心沖動(dòng)*反饋延遲簡(jiǎn)單的講就是：你做這件事兒，有動(dòng)力，有阻力。你的信心越充足，或者你越覺(jué)得事情有意義，動(dòng)力就越大；相反，你越容易沖動(dòng)（比如急于求成，或者匆忙打開(kāi)了電腦玩游戲），或者報(bào)酬越遙遙無(wú)期，阻力就越

6、大。動(dòng)力跟阻力的PK，決定了你會(huì)不會(huì)容易拖延?????有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，拖延的因素和游戲的特征恰好一一對(duì)應(yīng)？目標(biāo)-》信心預(yù)期：如果你總是能像游戲里那樣，把一個(gè)終極目標(biāo)，分解成若干努力就能達(dá)到的小目標(biāo)，不是想著一下子要搞定某一件事情，而是找到實(shí)現(xiàn)它的路徑，然后逐個(gè)搞定，那就增強(qiáng)戰(zhàn)拖力規(guī)則-》分心沖動(dòng)：如果你能夠建立1-2個(gè)小系統(tǒng)，并且把它們變成儀式，比如每天早晨到公司的第一個(gè)小時(shí)，排除干擾的搞定最重要的事，那么這就是你給自己定的規(guī)則，養(yǎng)成習(xí)慣后就不容易分心反饋系統(tǒng)-》延遲回報(bào)：老板讓你做的事情，通常要在事情完全結(jié)束才有回報(bào)，這通常要很久，比如得到鼓勵(lì)或者晉升，所以我們要給自己獎(jiǎng)勵(lì)作為反饋，可以是吃

7、喜歡的水果，買喜歡的衣服，等等~自愿參與-》價(jià)值：從“要我做”到“我要做”，這是一個(gè)心態(tài)上的調(diào)整，所有的任務(wù)、事情，不是在給別人做，給公司做，而是做這件事情的同時(shí)在積累經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)。游戲化可以讓過(guò)程更加有趣，讓結(jié)果不再那么可怕。舉個(gè)例子我要寫(xiě)年終工作總結(jié)，這是一件極其沒(méi)有激情和容易拖延的事情，根據(jù)戰(zhàn)拖公式，我找不到它的價(jià)值還有回報(bào)。那么我首先調(diào)整心態(tài)：我不是給老板寫(xiě)工作總結(jié)，我是給自己梳理整個(gè)一年的工作，這樣感覺(jué)好一些