警惕“周末病”過愉快周末

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1、有研究表明，到了周末，住院的中風(fēng)患者所面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)將提高16%。即便是普通人，便秘、偏頭痛、心臟病等疾病也容易在周末找上門。因此，專家提醒大家一定要警惕以下幾種“周末病”。1）節(jié)奏打亂當(dāng)心頭痛。英專家表示，偏頭痛、頭痛經(jīng)常會(huì)在周末發(fā)生，特別是在星期六，這主要與周末生活節(jié)奏打亂有關(guān)。周末應(yīng)在盡量保持工作日作息規(guī)律的基礎(chǔ)上，放松身心。2）突然放松免疫力下降。當(dāng)我們工作時(shí)，身體會(huì)不斷產(chǎn)生腎上腺素等應(yīng)激激素,幫助我們抵抗各種感染。當(dāng)積聚體內(nèi)的壓力被徹底釋放后，會(huì)產(chǎn)生類似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降

2、低，疾病趁虛而入。大家可以通過聽音樂、蒸桑拿、喝綠茶、吃藍(lán)莓、規(guī)律性愛等方式避免。3）暴飲暴食傷腸胃。在周六，人們的脂肪攝入量常常超標(biāo)。有數(shù)據(jù)顯示，男性在周六和周日平均每天攝入的食物，是健康推薦量的兩倍。除了傷腸胃外，暴飲暴食還會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶氣急、腹瀉等問題。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對(duì)不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分飽。4）日程太滿壓力大。帶孩子去公園、做大掃除、訪親會(huì)友、陪家人購物……越來越多的人感覺到，平時(shí)攢了太多的事情，需要集中在周末完成，導(dǎo)致周末與放松無緣。建議大家周末別安排太

3、滿，最多只安排兩三件事，給自己留夠休息時(shí)間，放慢節(jié)奏，讓心靈跟著沉靜。5）熬夜賴床擾亂生物鐘。經(jīng)常熬夜不僅會(huì)降低抵抗力，還會(huì)擾亂人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致第二天昏昏沉沉、頭暈頭痛。而周末長(zhǎng)時(shí)間“補(bǔ)覺”，也會(huì)擾亂生物鐘，嚴(yán)重影響夜間睡眠。周末玩樂一定要適可而止，最好在21點(diǎn)前結(jié)束，保證在11點(diǎn)上床睡覺，早上八點(diǎn)左右起床，這樣才能擁有一個(gè)精神百倍、心情愉悅的周末。6）久坐不動(dòng)易便秘。由于久坐的時(shí)間更長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)減緩，加上不少人周末吃飯更不規(guī)律，早飯或午飯常常因睡過頭而省略，這些都可能導(dǎo)致便秘。

4、專家建議，不要整個(gè)周末都宅在家，上午10點(diǎn)左右最好外出慢走半小時(shí)，曬曬太陽，舒展舒展筋骨。7）窩沙發(fā)招來頸椎病。不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致背部或頸部疼痛，近一半的人因?yàn)楸巢炕蝾i部疼痛而失眠。長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)里，還容易引發(fā)胃部灼熱。長(zhǎng)時(shí)間看電視除了傷骨之外，還可能造成眼睛干澀疲勞、視力模糊，甚至頭疼等問題。專家建議，不要躺著看書或看電視，坐沙發(fā)時(shí)要避免窩著身體，最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面墊一個(gè)靠墊?？措娨晻r(shí)要有意識(shí)地多眨眼，且每隔30分鐘就活動(dòng)一下。本文網(wǎng)址：http://www.dgtjhome.

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