調(diào)理方法女性調(diào)理內(nèi)分泌的方法

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1、調(diào)理方法女性調(diào)理內(nèi)分泌的方法內(nèi)分泌，就是人體各種內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能的統(tǒng)稱。女性的內(nèi)分泌腺包括垂體、胰島、腎上腺、甲狀腺、甲狀旁腺、胸腺和卵巢。內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)叫荷爾蒙。荷爾蒙緊密伴隨女性的一生，決定女性的各個(gè)生命周期，是女性肌體和精神健康的守護(hù)神，但荷爾蒙并非越多越好。那么，女性如何調(diào)理好自己的內(nèi)分泌機(jī)能呢？一.良好的生活習(xí)慣1.高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)！經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物

2、的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。每天保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量的睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助，因?yàn)樗X時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，是人體處于最佳的修復(fù)狀態(tài)的時(shí)間。另外，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2到3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。2.健康喝水水，特別是弱堿性的元?dú)馑梢詭椭梭w有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水（如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水），盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)

3、醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他一些不良癥狀。3.要經(jīng)常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。4.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒

4、素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，可以增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。有氧運(yùn)動(dòng)提升身體機(jī)能。至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。趕快丟掉沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧！利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。5.少吃洋快餐，遠(yuǎn)離毒素快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病與生殖系統(tǒng)

5、腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。6.放松女性一旦處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。強(qiáng)大的心理壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。覺得壓力大了，這時(shí)候就要學(xué)會(huì)自己放松，做些讓自己舒心的事情：換工作，結(jié)束一段惡劣的男女關(guān)系——

6、如果這是近期的目標(biāo)，試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個(gè)局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時(shí)，要盡量保持冷靜。7.要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經(jīng)中樞；腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。二.合理的飲食調(diào)理1.一定要吃好，不一定要吃飽很多女性朋友為了減肥，不吃米飯、肉類，甚至連奶制品也放棄，吃些水果或者只吃減肥藥。減肥多度，身體會(huì)變得虛弱。人長期受餓，會(huì)營養(yǎng)不足，是腦垂體功能衰退，不能分

7、泌足夠的促性腺激素，結(jié)果就是使得卵巢等生殖器官功能減退，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。任何情況下，都要早餐吃飽吃好！午餐晚餐吃好，不要吃太飽。專家建議：飲食要合理搭配，該吃飯時(shí)就吃，不要輕信廣告。2.少吃辛辣，不吃油炸、高熱量的食品這些食品并不會(huì)直接造成青春痘的形成，卻會(huì)惡化痘痘的狀況。這是因?yàn)檫@些食品會(huì)增加心臟的負(fù)荷能力，并且使得血液中的維生素K的品質(zhì)降低，間接誘發(fā)痘痘的形成。3.多吃健康、綠色食品健康食品，是食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動(dòng)植物，經(jīng)先進(jìn)生產(chǎn)工藝，將其所含豐富的功效成分作用發(fā)揮到極至，從而能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，適用于有特定功能

8、需求的相應(yīng)人群食用的特殊食品。4.滋陰我們說的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說