不同體質(zhì)的人如何養(yǎng)生(一)

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1、“體質(zhì)”是在中醫(yī)理論發(fā)展過程中形成的病理生理學(xué)概念。北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)體質(zhì)課題組歷經(jīng)30余年研究，通過對21948例流行病學(xué)調(diào)查得出結(jié)論：中國人可分為9種基本體質(zhì)類型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。中醫(yī)體質(zhì)是指人體以先天稟賦為基礎(chǔ)，在后天的生長發(fā)育和衰老過程中所形成的結(jié)構(gòu)、功能和代謝上的個體特殊性。體質(zhì)因素在發(fā)病學(xué)上有兩個方面的意義：一是體質(zhì)的特異性決定著對致病因素或某些疾病的易感性；二是體質(zhì)因素決定著疾病的發(fā)展過程。一、平和體質(zhì)1、定義平和體質(zhì)，又稱為“平和質(zhì)”。是指以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種體

2、質(zhì)狀態(tài)。2、成因先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，即先天遺傳條件良好，后天飲食起居習(xí)慣適宜。3、表現(xiàn)面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。4、養(yǎng)生保?、俸侠砩攀尝谒叱渥恽圻m量運動④戒煙限酒⑤心態(tài)平衡5、飲食養(yǎng)生對于平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補，因為平和之人陰陽平和，不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。①對于飲食調(diào)理，首先要“謹和五味”。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態(tài)。如過酸傷脾，過咸傷心，

3、過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。②其次，在維持自身陰陽平衡的同時，平和質(zhì)的人還應(yīng)該注意自然界的四時陰陽變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。?平和質(zhì)的人如何在四季養(yǎng)生●春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等；●夏季心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；●秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；●冬季陽氣衰微，故宜食溫補之品以保護陽氣，而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、

4、刀豆、羊肉、狗肉等。③再則，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物，以增強體質(zhì)。?這類食物主要有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。二、氣虛體質(zhì)1、表現(xiàn)容易氣短（呼吸短促，接不上氣），喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無力。舌淡、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩。有的可見面色萎黃或淡白，目光少神，口淡無味，唇色少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正?；蚱唷＂僬f話語聲低怯，氣味輕淺，肺氣虛。②冬季格外怕冷，夏天格外怕熱。冬季簡單凍寒，夏天簡單中暑。③脾氣虛，

5、脾胃之氣缺少，體現(xiàn)為吃東西很少，食欲不是極好，吃完后常感覺肚子脹，大便艱難。由于脾胃功用弱，氣血化源缺少，面色發(fā)黃，缺少血色，即往常說的“面色萎黃”，口唇色淡。④脾主肌肉，脾主四肢。若是脾氣虛的話，則肌肉松軟，沒有力氣。四肢也簡單沒有力氣的，整個形體比擬懈怠，沒有張力，女人會構(gòu)成胸部下垂，尤其是氣虛體質(zhì)的女人懷孕發(fā)胖，生完小孩今后，腹部肌肉會嚴峻懈怠。徹底一點彈力和張力都沒用。還有臀部下垂，整自己的體型很懈怠，不挺立，這即是氣虛沒有晉升的效果。⑤由于氣虛，清陽不能上升，不能晉升，所以會有頭暈，血壓偏低，根底血壓低。比方有的人血壓往常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超越100

6、。2、成因先天稟賦不足，后天失養(yǎng)。①先天稟賦，從母體帶來的身體臟器就虧本，致使氣虛，后天需要很長時間來調(diào)養(yǎng)。②大病久病之后，元氣大傷，就此體質(zhì)進入氣虛狀況。③長時間的過度用腦，損耗血脈。④重膂力勞動者或者是作業(yè)運動員，在長時間的作業(yè)過程中，若干年下來它就會傷氣。一旦到了中老年今后，外形呈一種假象了，單實際上仍是氣虛。這是由于形體過勞會傷氣。⑤節(jié)食。女孩子節(jié)食構(gòu)成氣虛血虛，最先受影響的就是月經(jīng)，致使氣血化源缺少，氣虛的體現(xiàn)是缺少一種固攝才干，氣不固血，例假時間長。3、危害氣虛體質(zhì)易使人患病。①簡單發(fā)胖脾胃虛，人的氣血化源缺少，易致使脂肪肝、痰濕體質(zhì)。所以氣虛的人發(fā)胖大都呈現(xiàn)為又胖又沒

7、力，看著塊很大不頂用，精力不濟。②氣虛不能升提，所以會呈現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比方腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。但凡有這種病的人，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。③低血壓④過敏性鼻炎⑤緩慢支氣管炎⑥自汗，也就是說不活動也會出汗。出汗太多的話，也是虛性的一種體現(xiàn)，接著就會乏力、心慌。尤其是悉心和后背出汗多，它會影響睡覺，影響記憶力。⑦構(gòu)成習(xí)慣性便秘⑧氣虛的女人簡單致使色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。腦門，口唇周圍都會有。特點是面積大，色彩淡。⑨氣虛的女人一旦身上有炎