武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中勁力動(dòng)作訓(xùn)練探析

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1、武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中勁力動(dòng)作訓(xùn)練探析　　【摘要】現(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)“力”與“美”的二元有機(jī)結(jié)合，即通過(guò)力度表現(xiàn)去塑造其剛健雄渾的運(yùn)動(dòng)美感。沒(méi)有力度表現(xiàn)，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)就喪失了觀賞性功能，就不會(huì)成為群眾廣泛喜愛(ài)和參與的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目。本文探討了如何正確解決武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中的力度表現(xiàn)問(wèn)題?！　　娟P(guān)鍵詞】武術(shù)套路勁力動(dòng)作訓(xùn)練　　　　1武術(shù)勁力的概念　　　　從生理學(xué)的角度講，勁力是一種力量，是由肌肉的收縮而產(chǎn)生的。但勁與力卻有著實(shí)質(zhì)上的差異：力是勁的外在表現(xiàn)，而勁是力的一種類(lèi)型，是一種高層次的力，是力的高度集中和概括。同樣，武術(shù)勁力也是一種力量，也是由武

2、術(shù)運(yùn)動(dòng)中肌肉的收縮產(chǎn)生的，但它不同于肌肉的本力，而是技巧之力，是武術(shù)的技術(shù)之力，是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中意、氣、力的高度集中和概括?！拔湫g(shù)中的勁，是通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的一種融于武術(shù)技術(shù)的力，是在意識(shí)支配下通過(guò)氣息吐納和肌肉舒縮有序化配合產(chǎn)生的，是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐鍛煉產(chǎn)生的一種靈活集中運(yùn)用自如的彈性力。”　　　　2勁力對(duì)武術(shù)技擊的作用　　　　提高技擊能力是技擊武術(shù)的主體價(jià)值。練就“人不知我，我獨(dú)知人，英雄所向無(wú)敵”的高深功夫成為歷來(lái)習(xí)武者不悔的目標(biāo)追求。雖然武術(shù)門(mén)派繁多，各自的拳理功法也各有所長(zhǎng)，各家也都有具體的訓(xùn)練內(nèi)容與方法，但是同樣的思維方式和

3、價(jià)值取向，規(guī)定了各門(mén)派在習(xí)武目的上的一致性，因而在許多方面都有其共同點(diǎn)，體現(xiàn)出習(xí)武中的一些具有普遍規(guī)律性的東西，勁力就是其中的一個(gè)方面?！　」シ兰紦粜枰欢ǖ膭帕?，沒(méi)有勁力，一切拳架、招勢(shì)都是中看不中用的空架子，都屬于人們通常所說(shuō)的“花拳繡腿”。如果勁力松散，身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)就會(huì)懈怠遲緩；勁力傳遞不通暢，招法就難以變化；勁力強(qiáng)度太小，就難以抵擋對(duì)手的猛烈攻擊，進(jìn)不能攻擊對(duì)手的要害，退不能自守，以至于顧前不能顧后，顧左就難以顧右，造成被動(dòng)挨打的局面。因此，勁力對(duì)于武術(shù)的攻防技擊起著根本的作用。以攻防技擊為主要追求的人，不明白勁力在攻防技擊

4、中的作用，不明白如何進(jìn)行勁力訓(xùn)練，而只在武術(shù)招法的手舞足蹈中下功夫，要想得到武術(shù)攻防技擊的真諦、精髓，獲得其中的奧妙、竅門(mén)，是不可能的?！　　　?武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中勁力動(dòng)作訓(xùn)練　　　　3.1強(qiáng)化主觀表現(xiàn)的意識(shí)，充分顯示精神力量　　武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的力度，除了用形體動(dòng)作表現(xiàn)以外，還可以通過(guò)非形體動(dòng)作的“精”、“氣”、“神”、“意”、“勢(shì)”等因素來(lái)加以渲染強(qiáng)化。現(xiàn)代武術(shù)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的發(fā)展演變，雖然逐步喪失了技擊格斗的實(shí)戰(zhàn)功能，但是武術(shù)原有的戰(zhàn)斗精神沒(méi)有根本改變，攻防動(dòng)作套路設(shè)計(jì)也著重突出武術(shù)運(yùn)動(dòng)的這種本質(zhì)特征。所以，要強(qiáng)化武術(shù)動(dòng)作的力度感，首先要培養(yǎng)

5、運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)斗精神和意識(shí)，并啟發(fā)他們?cè)谧鰟?dòng)作時(shí)把這種內(nèi)在的力量充分地表現(xiàn)出來(lái)。眼睛作為心靈的窗口，是表現(xiàn)主觀意志的一個(gè)重要途徑，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是否善于運(yùn)用眼睛表達(dá)內(nèi)在情感，產(chǎn)生的力度效果大不相同。運(yùn)用眼睛表達(dá)情感可以使得套路動(dòng)作顯得目的明確而有生氣，可以有效地烘托映襯形體動(dòng)作的力度?！　?.2明確動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，掌握發(fā)力的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，通過(guò)瞬間協(xié)同發(fā)力來(lái)增強(qiáng)動(dòng)作的力度表現(xiàn)　　武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中的力度表現(xiàn)，是通過(guò)剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、強(qiáng)弱對(duì)比來(lái)實(shí)現(xiàn)的。如果一味強(qiáng)調(diào)用力，一時(shí)一刻不敢放松，勢(shì)必造成肌肉緊張，動(dòng)作僵硬，缺乏美感。只有掌握了動(dòng)作的技巧和用

6、力的方法，找準(zhǔn)用力部位，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)發(fā)力，才能舉重若輕、瀟灑自如地實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的力度感表現(xiàn)。比如單亮掌這個(gè)動(dòng)作，完成得好會(huì)顯得剛健有力。如果把上述三個(gè)動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)看，我們?cè)诜謩e做抬臂、抖腕和轉(zhuǎn)頭動(dòng)作時(shí)，每個(gè)動(dòng)作本身實(shí)際上并不需要很大的力量。由此可見(jiàn)，不是絕對(duì)力量的大小，而是動(dòng)作技巧和用力方法的配合，才是武術(shù)動(dòng)作力度表現(xiàn)的關(guān)鍵。與此相關(guān)聯(lián)的，身體各部位的協(xié)同作用與動(dòng)作力度的表現(xiàn)也至關(guān)重要。有上肢和下肢共同參與的動(dòng)作，應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員做到全身協(xié)調(diào)一致?！　?.3明確力點(diǎn)分布和發(fā)力的順序性，做到勁力順達(dá)　　對(duì)發(fā)力結(jié)構(gòu)復(fù)雜、涉及部位較多的動(dòng)作，要

7、細(xì)致地分解，明確力點(diǎn)分布和發(fā)力的順序性，做到勁力順達(dá)，從而達(dá)到增強(qiáng)力度感的目的。比如做開(kāi)步?jīng)_拳動(dòng)作時(shí)，應(yīng)遵循“其根在腳、力發(fā)于腿、主宰于腰、形于手”的用力順序。如果為了使沖拳動(dòng)作顯得有力，強(qiáng)行在肩、肘部位使勁，則必然造成動(dòng)作的僵硬，同樣達(dá)不到表現(xiàn)力度的目的。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，手臂的?dòng)作一般到肩、肘為止，很少有腰胯的參與，即便有腰胯的動(dòng)作也常常晚于肩肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。因此，在武術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)適當(dāng)注意強(qiáng)化典型動(dòng)作的訓(xùn)練，減少日常生活習(xí)慣動(dòng)作的負(fù)面影響，在動(dòng)作準(zhǔn)確規(guī)范的基礎(chǔ)上充分表現(xiàn)力度?！　?.4力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練兼顧，合理協(xié)調(diào)　　武術(shù)套路體

8、能消耗較大，在平時(shí)的訓(xùn)練中不僅要進(jìn)行力量訓(xùn)練更要進(jìn)行無(wú)氧代謝供能為主的耐力訓(xùn)練，勁力訓(xùn)練結(jié)果的好壞直接影響運(yùn)動(dòng)員整套演練時(shí)技術(shù)水平的發(fā)揮，所以加強(qiáng)體能訓(xùn)練至關(guān)重要。在訓(xùn)練中要趨于科學(xué)化、標(biāo)準(zhǔn)化、多樣化，科學(xué)的系統(tǒng)的加強(qiáng)勁力訓(xùn)練應(yīng)采用無(wú)