教師如何保護嗓音方法

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1、教師如何保護嗓音方法　　一、保護教師嗓子方法教師如何保護嗓子(一）、　　教師每天的飲水量一定要充足，以保證聲帶表面形成正常的濕潤狀態(tài)，不干燥。要經(jīng)常鍛煉身體，增強抗病能力，預防呼吸道疾病，一個健康強壯的身體是預防一切疾病的根本，所以教師嗓音病的預防也應該具備一個健康的身體。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復。教師如何保護嗓子(二）、教師最好忌煙酒，忌食辛辣或過酸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，避免用嗓后立即進食過熱、過冷飲食，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，教師如何保護嗓子(三）、避免濫用嗓音，不要長時間過度用嗓，要善于調解自己的

2、情緒，對待學生出現(xiàn)錯誤或與同事意見分歧時，不要大聲呵斥、激烈爭吵。這樣做不但有利于避免嗓子的過度使用，還可以使達到修身養(yǎng)性的作用，須知一個平和的心態(tài)是保持健康身體的關鍵所在。平時注意講課方式，使用適當?shù)恼Z速和語調，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。二、

3、教師保養(yǎng)嗓子飲食方法無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉。2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。3.那就只好試試雞蛋茶了——雞蛋茶（治嗓子疼嗓

4、子啞）取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。教師嗓子保健秘方?教師嗓子保健飲品之一?玄參3克?麥冬3克?胖大海2枚?服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲?。?適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。?教師嗓子保健飲品之二?玄參?沙參?金銀花各3克?服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲?。?適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者?教師嗓子保健飲品之三?甘草2克?桔梗3克?金銀花5克?服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲?。?適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴重者可藥量加倍，當湯藥煎服三、教師平常發(fā)音練習我們

5、提倡在工作中不能憑自己的自然嗓音去硬講，也要利用發(fā)聲技巧。呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸氣不過滿　　腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力?！　∮柧毼鼩饧∪馊旱姆椒ǎ?、憋氣的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把氣憋住，不要呼出，憋氣的時間越長越好。慢慢地可以鍛煉出長時間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。2、數(shù)數(shù)的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣后，把胸廓固定;然后用很輕很細的、僅僅自己能聽到的聲音數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直數(shù)到不能再數(shù)為止;然后，

6、吸一口氣再來，如此反復訓練。這樣數(shù)的數(shù)字會越來越多，時間會越來越長。最好能一口氣數(shù)到50以上。下面兩條有聲的呼氣訓練,為我們的聲音控制奠定了基礎。　　(1)“彈唇”練習:雙唇閉合,即用氣息沖擊嘴唇,使它發(fā)出“嘟嘟”的聲音,一定要使雙唇顫動,更要使唇聲響亮?！皬棿健本毩晳w會的內(nèi)容是:1)用小腹肌慢收縮的感覺壓迫氣息沖擊雙唇;2)使氣息自始至終均勻流動,不能一會兒氣多,一會兒氣少,均勻是最關鍵的;3)體會你的“彈唇”練習,一口氣能彈多長時間,這也是控制氣息的關鍵練習。另外,“彈唇練習”也可以作為一個聲帶按摩練習,幫助已疲勞的嗓音盡快恢復健康?！　?2)“哼鳴”練習:是

7、指用鼻腔共鳴,是為了將來發(fā)出較高聲音做準備,為高低音的上下連結做搭橋工作的。有了“哼鳴”我們的聲音才有光彩?！昂啉Q”練習是閉口哼唱,閉口時要感覺口中含一小口水,鼻腔豎起,然后深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻有動感。鼻腔共鳴,不是鼻音共鳴,它是指通過鼻竇、鼻腔、腭竇產(chǎn)生共鳴,而鼻音則是把聲音直接送到鼻子里。切記“哼鳴”時,聲音是在鼻腔后上方,眉心處發(fā)出,每天可用一個單音延長練習,直到眉心產(chǎn)生振動。當我們做好這些練習,就可進行簡單的發(fā)聲練習?！　?3)發(fā)聲技巧：利用共鳴,使喉頭自然放下　　把咽喉共鳴腔調整為一頭粗一頭細，這種共鳴位置，對聲音有擴大作用。因此，發(fā)聲前要把