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《職場(chǎng)人的養(yǎng)胃方法》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫(kù)。
1、職場(chǎng)人的養(yǎng)胃方法 這個(gè)與美味關(guān)系最為緊密的身體器官往往被我們忽視,被我們“虐待”。別被自己的年輕力壯所欺騙,別以為按時(shí)健身,保證運(yùn)動(dòng)量就能讓你的身體器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常,別以為你的胃一定是運(yùn)作良好的機(jī)器,可以毫無(wú)疑問(wèn)地消化掉你提供的各種食物養(yǎng)料,為你的身體提供足夠的能量。別那么天真了,古人有話說(shuō)在千年之前:十人九胃疾?! 〖热蝗绱?,從現(xiàn)在開(kāi)始,善待你的胃。否則,等它承受不了來(lái)報(bào)復(fù)你,你的麻煩就真正到來(lái)了。想想吧,到時(shí)候,你不得不拒絕那些你熱衷的美食,甚至包括你平時(shí)也許不想念的甜食、肉類、麻辣火鍋、海鮮、冰激淋……等到你的醫(yī)生告訴你,在你的胃病痊愈之前,你不得不跟它們說(shuō)再見(jiàn),那種只“可遠(yuǎn)觀而不可
2、褻玩”的痛苦,會(huì)讓你失去生活的激情、樂(lè)趣,甚至讓你找不到人生的美妙意義。 胃病的產(chǎn)生,除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外,還跟許多生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生,搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細(xì)菌是可以感染的,所以在生活里,我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細(xì)節(jié)?! ÷殘?chǎng)人計(jì)謀建議 外出就餐時(shí),注意分餐制,不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿,更不要用錯(cuò)別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀,那就只能暫時(shí)避免接吻了。這也是細(xì)菌傳染的一條途徑?! ”╋嫳┦常莻傅囊话牙麆?。毫無(wú)規(guī)律地往胃里塞進(jìn)它根本無(wú)法承受、無(wú)法消化的食物,只會(huì)給你的身體帶來(lái)麻煩。別以為心情不好,大吃一頓就能發(fā)泄情緒,滿
3、足自己。暴飲暴食之后帶來(lái)的痛苦,你一定承受過(guò)。所以請(qǐng)管好自己的嘴,別為了口腹之欲,傷害美食最好的朋友?! ÷殘?chǎng)人計(jì)謀建議 一餐七分飽。飯吃到七分飽,再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來(lái)發(fā)酵,也就差不多是吃到飽足了。細(xì)嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點(diǎn),好好運(yùn)用牙齒,把食物碾碎,這樣食物到胃里也就會(huì)容易消化?! ∈卟恕⑺?,除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外,對(duì)胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化,不會(huì)給胃帶來(lái)分解提煉的負(fù)擔(dān),而且有足夠多的堿性,也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素,是胃酸無(wú)法應(yīng)對(duì)的,而這些纖維可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀,更容易通過(guò)腸道?! ÷殘?chǎng)人計(jì)
4、謀建議 不要用工作餐來(lái)委屈自己,每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面,要根據(jù)各種水果的酸堿度、寒熱度來(lái)食用。 一個(gè)規(guī)律的生活作息,是養(yǎng)胃關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時(shí)定量,你的胃就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時(shí)接受定量的食物,它工作起來(lái)也會(huì)規(guī)律、容易。千萬(wàn)不要忽視早餐,除了早餐可以提供一日中30%的營(yíng)養(yǎng)成分早上不進(jìn)食,就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素,使血黏度增加,不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出,從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)?! ÷殘?chǎng)人計(jì)謀建議 早餐熱吃??梢员Wo(hù)你的胃的溫?zé)釥顟B(tài),讓肌肉放松、讓血液流動(dòng)順暢。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪,可以使食物在胃里停留較久,水果和蔬菜可以中和
5、胃里的酸根,使胃里達(dá)到酸堿平衡?! ∧阋簿筒粫?huì)有胃脹、胃酸的痛苦了。 規(guī)律三餐。從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時(shí)定量,最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響,因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的,因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng),但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。 聽(tīng)醫(yī)生的話,好好照顧你的胃。這也是愛(ài)胃的好方法。如果醫(yī)生讓你戒煙、戒酒,那就聽(tīng)他的話吧。還有,聽(tīng)取醫(yī)生的建議,不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關(guān)鍵的。如果吃錯(cuò)藥,可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來(lái)更多的麻煩。 職場(chǎng)人計(jì)謀建議
6、如果你的胃常常出現(xiàn)小毛病,請(qǐng)一定去看醫(yī)生。并且按照醫(yī)生的囑咐來(lái)選擇治療辦法,以及治療藥物。 胃痛來(lái)襲時(shí)怎么辦?隨便吃些止疼藥了事?當(dāng)然不行,一些安胃的方法可以日常使用。比如,飯后揉自己的胃部,可以幫助胃部減輕消化壓力?! ÷殘?chǎng)人計(jì)謀建議 日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)?;顒?dòng)腳趾可以健胃、助消化。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?;顒?dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單,最常見(jiàn)又有效的有以下幾種: 腳趾抓地。采取站或坐的姿勢(shì),將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60~90次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋
7、,每日可重復(fù)多次?! ∧_趾取物。每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體,在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石?! “饽_趾。在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時(shí)配合按摩二三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴?! ≈嗅t(yī)理論中認(rèn)為,胃疾往往由郁結(jié)造成。這個(gè)郁結(jié)指的是情緒不佳,心情不好。如果情緒不好,就會(huì)導(dǎo)致胃燥津傷,造成脾陰虛耗。食物在體內(nèi)就難以消化、排出?! ÷殘?chǎng)人計(jì)謀建議 調(diào)整好自己的情緒是養(yǎng)胃的關(guān)鍵??刂?/p>