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《職場人的養(yǎng)胃方法》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、職場人的養(yǎng)胃方法 這個(gè)與美味關(guān)系最為緊密的身體器官往往被我們忽視，被我們“虐待”。別被自己的年輕力壯所欺騙，別以為按時(shí)健身，保證運(yùn)動(dòng)量就能讓你的身體器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常，別以為你的胃一定是運(yùn)作良好的機(jī)器，可以毫無疑問地消化掉你提供的各種食物養(yǎng)料，為你的身體提供足夠的能量。別那么天真了，古人有話說在千年之前：十人九胃疾?！ 〖热蝗绱耍瑥默F(xiàn)在開始，善待你的胃。否則，等它承受不了來報(bào)復(fù)你，你的麻煩就真正到來了。想想吧，到時(shí)候，你不得不拒絕那些你熱衷的美食，甚至包括你平時(shí)也許不想念的甜食、肉類、麻辣火鍋、海鮮、冰激淋……等到你的醫(yī)生告訴你，在你的胃病痊愈之前，你不得不跟它們說再見，那種只“可遠(yuǎn)觀而不可
2、褻玩”的痛苦，會(huì)讓你失去生活的激情、樂趣，甚至讓你找不到人生的美妙意義。 胃病的產(chǎn)生，除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細(xì)菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細(xì)節(jié)。 職場人計(jì)謀建議 外出就餐時(shí)，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯(cuò)別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀，那就只能暫時(shí)避免接吻了。這也是細(xì)菌傳染的一條途徑?！ ”╋嫳┦常莻傅囊话牙麆Α：翢o規(guī)律地往胃里塞進(jìn)它根本無法承受、無法消化的食物，只會(huì)給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發(fā)泄情緒，滿
3、足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦，你一定承受過。所以請(qǐng)管好自己的嘴，別為了口腹之欲，傷害美食最好的朋友?！ ÷殘鋈擞?jì)謀建議 一餐七分飽。飯吃到七分飽，再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發(fā)酵，也就差不多是吃到飽足了。細(xì)嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點(diǎn)，好好運(yùn)用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃里也就會(huì)容易消化?！ ∈卟?、水果，除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外，對(duì)胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會(huì)給胃帶來分解提煉的負(fù)擔(dān)，而且有足夠多的堿性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，是胃酸無法應(yīng)對(duì)的，而這些纖維可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀，更容易通過腸道?！ ÷殘鋈擞?jì)
4、謀建議 不要用工作餐來委屈自己，每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據(jù)各種水果的酸堿度、寒熱度來食用?！ ∫粋€(gè)規(guī)律的生活作息，是養(yǎng)胃關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時(shí)定量，你的胃就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時(shí)接受定量的食物，它工作起來也會(huì)規(guī)律、容易。千萬不要忽視早餐，除了早餐可以提供一日中30%的營養(yǎng)成分早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，使血黏度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)。 職場人計(jì)謀建議 早餐熱吃?？梢员Ｗo(hù)你的胃的溫?zé)釥顟B(tài)，讓肌肉放松、讓血液流動(dòng)順暢。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪，可以使食物在胃里停留較久，水果和蔬菜可以中和
5、胃里的酸根，使胃里達(dá)到酸堿平衡。 你也就不會(huì)有胃脹、胃酸的痛苦了?！ ∫?guī)律三餐。從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別?！ ÷犪t(yī)生的話，好好照顧你的胃。這也是愛胃的好方法。如果醫(yī)生讓你戒煙、戒酒，那就聽他的話吧。還有，聽取醫(yī)生的建議，不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關(guān)鍵的。如果吃錯(cuò)藥，可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。 職場人計(jì)謀建議
6、如果你的胃常常出現(xiàn)小毛病，請(qǐng)一定去看醫(yī)生。并且按照醫(yī)生的囑咐來選擇治療辦法，以及治療藥物。 胃痛來襲時(shí)怎么辦？隨便吃些止疼藥了事？當(dāng)然不行，一些安胃的方法可以日常使用。比如，飯后揉自己的胃部，可以幫助胃部減輕消化壓力。 職場人計(jì)謀建議 日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃、助消化。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?；顒?dòng)腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種： 腳趾抓地。采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60～90次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋
7、，每日可重復(fù)多次?！ ∧_趾取物。每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體，在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石?！ “饽_趾。在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴?！ ≈嗅t(yī)理論中認(rèn)為，胃疾往往由郁結(jié)造成。這個(gè)郁結(jié)指的是情緒不佳，心情不好。如果情緒不好，就會(huì)導(dǎo)致胃燥津傷，造成脾陰虛耗。食物在體內(nèi)就難以消化、排出。 職場人計(jì)謀建議 調(diào)整好自己的情緒是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。控制
