維生素C如何吃寶寶更健康

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1、維生素C如何吃寶寶更健康　　寶寶在成長(zhǎng)的過(guò)程中需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素C是人體需要最多的維生素。由于人體內(nèi)缺乏一種將體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素C的酶，因此需要從食物中補(bǔ)充維生素C，來(lái)維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)的需要。下面爸爸媽媽們就來(lái)了解一下如何讓維生素C促進(jìn)寶寶的身體健康?！　殞氃诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素C是人體需要最多的維生素。由于人體內(nèi)缺乏一種將體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素C的酶，因此需要從食物中補(bǔ)充維生素C，來(lái)維持身體運(yùn)轉(zhuǎn)的需要。下面爸爸媽媽們就來(lái)了解一下如何讓維生素C促進(jìn)寶寶的身體健康。　　維生素C有哪些作用　　維生素C對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)十分重要——　

2、　可以用于寶寶身體內(nèi)的多種代謝過(guò)程，包括血紅細(xì)胞、骨骼和組織的形成和修復(fù)。　　能保持寶寶的牙齦健康，強(qiáng)壯血管，減輕跌倒和擦傷時(shí)的淤傷，控制感染，促進(jìn)傷口愈合?！　∧茉鰪?qiáng)寶寶免疫系統(tǒng)的功能，幫助寶寶抵御流感病毒的侵襲?！　∧軌驇椭鷮殞氂行帐澄镏械蔫F和鈣，所以每餐吃上一片水果對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育很有益。　　很多食物中都含有維生素C，因此維生素缺乏癥很少見(jiàn)。但如果寶寶的飲食不均衡，食物中缺乏維生素C，就可能引發(fā)嬰兒壞血病，這種疾病的癥狀是關(guān)節(jié)疼痛、身體易疲勞、牙齦出血或發(fā)炎等?！　　緶剀癟ips】　　歷史上，英國(guó)水手中曾經(jīng)有很多人得過(guò)壞血病，因?yàn)樗麄冊(cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的海上航行中幾

3、乎很少吃蔬菜和水果。后來(lái)在1747年，詹姆士博士才把新鮮蔬菜和水果的缺乏與壞血病聯(lián)系起來(lái)。從此，英國(guó)輪船在起航前，都裝載大量的橙子，以保證對(duì)船員維生素C的充足供應(yīng)。這就是為什么至今英國(guó)人仍然被稱作“英國(guó)佬”(英文為L(zhǎng)imeys，其意思是吃酸橙的人)的原因?！　殞毿枰嗌倬S生素C　　和其它哺乳動(dòng)物不同，人類無(wú)法靠自身合成維生素C，因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應(yīng)。加之人體也無(wú)法儲(chǔ)存維生素C，因此體內(nèi)的維生素C水平很容易就會(huì)降低?！　?duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，他主要依靠母奶或配方奶來(lái)獲得維生素C供應(yīng)。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿6個(gè)月添加輔食以后，寶寶的營(yíng)

4、養(yǎng)攝入越來(lái)越依賴輔食，這時(shí)候就需要為寶寶準(zhǔn)備富含維生素C的食物。均衡、定期地?cái)z入維生素C對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)顯得十分重要?！　　緶剀癟ips】　　由于寶寶的身體是無(wú)法儲(chǔ)存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應(yīng)該按照少量多次的原則來(lái)為寶寶準(zhǔn)備維生素C食物?！　殞毿枰~外補(bǔ)充維生素C嗎　　母乳中含維生素C較多，大約100毫升母乳中含有6毫克，可以滿足寶寶身體發(fā)育的需要，因此母乳喂養(yǎng)的寶寶一般不會(huì)缺乏維生素C。如果是人工喂養(yǎng)的寶寶，一般配方奶粉中也添加了維生素C，通常也能滿足寶寶的需要。　　到寶寶6個(gè)月開(kāi)始添加輔食后，新鮮水果和蔬菜成為寶寶最好的維生素C

5、來(lái)源。當(dāng)輔食逐漸替代奶，成為寶寶的主餐后，爸爸媽媽只要為寶寶準(zhǔn)備健康、均衡，富含蔬菜、水果的飲食就能滿足寶寶身體發(fā)育對(duì)維生素C的需求——　　出生后15天，就可以每天添加果汁、菜汁;　　6個(gè)月后逐漸添加細(xì)菜泥、粗菜泥、胡蘿卜泥、香蕉泥、蘋果泥等食物;　　10個(gè)月后增加新鮮碎菜和煮爛的蔬菜等;　　1歲以上的寶寶，每天必須有新鮮的蔬菜，同時(shí)吃新鮮水果?！　‘?dāng)然，爸媽還是應(yīng)該和專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員交流，看看自己為寶寶準(zhǔn)備的食譜是否恰當(dāng)，是否有其它因素影響到寶寶的維生素C需求量。兒科醫(yī)生可能會(huì)建議早產(chǎn)寶寶或患有疾病的寶寶補(bǔ)充額外的維生素C。年齡稍大的挑食寶寶，由于平時(shí)不愛(ài)吃蔬菜水果

6、，又無(wú)法繼續(xù)從母乳或配方奶中獲得維生素C，那么醫(yī)生也可能建議這些寶寶補(bǔ)充額外的維生素C?！　　緶剀癟ips】　　要避免上述狀況的發(fā)生，最好的辦法就是從寶寶添加輔食開(kāi)始，就逐漸讓寶寶品嘗各種味道的蔬菜、水果，在味覺(jué)形成的關(guān)鍵期，讓寶寶舌頭上的味蕾接納各種口味的食物，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣?！　殞毴狈S生素C有哪些癥狀　　寶寶的皮膚上經(jīng)常出現(xiàn)一些小血點(diǎn)。　　寶寶牙齦容易出血?！　殞毜挚沽ο陆?，常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病?！　殞毘霈F(xiàn)傷口愈合不良，感染率增加。　　寶寶身體發(fā)育不良，骨骼鈣化不全，軟骨脆弱?！　?yán)重缺乏的情況下，寶寶還會(huì)兩條小腿向里彎曲，大腿向外拐，不能移

7、動(dòng)，一動(dòng)就疼?！　∥桂B(yǎng)不當(dāng)引起維生素C缺乏　　一些媽媽在不能母乳喂養(yǎng)的情況下，又沒(méi)有用配方奶喂養(yǎng)，而是用鮮牛奶代替。每100毫升鮮牛奶僅僅含有1毫克維生素C，飲用前再一加熱，其中的維生素C被大量破壞，含量就更少?！　∵€有一些母乳喂養(yǎng)的媽媽，不注意多吃富含維生素C的黃、橙、綠色蔬菜和水果，導(dǎo)致乳汁中的維生素C含量降低?！　　緶剀癟ips】　　6個(gè)月以下的寶寶最好進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，其次是配方奶，最好不用鮮牛奶。母乳喂養(yǎng)的媽媽一定要注意多吃蔬菜水果，讓乳汁中含有適量的維生素C。而且，根據(jù)《小兒科》雜志的一項(xiàng)最新研究報(bào)道，母乳喂養(yǎng)的媽媽多吃蔬菜水果會(huì)有利于寶寶接受新口味。如