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《快速減肥食譜_讓你3天狂瘦9斤》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
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3、?美麗身材由此開始!3天快速減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減9斤的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天以后，接著的4到5天回復(fù)到正常的飲食，再進入下一階段的3天節(jié)食計劃。食譜內(nèi)容如下： 第一天早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑 1/2個柚子或者柚子汁 1片吐司加一湯匙的花生醬 午餐 1/2杯金槍魚 1片吐司 黑咖啡或者茶，加1到2
4、小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑 晚餐 3安士瘦肉或者雞肉 1杯青豆或者四季豆 1杯胡蘿卜天天給力減肥網(wǎng)??www.ttgeili.com??快速減肥方法
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8、?美麗身材由此開始! 1個蘋果 1杯普通裝的香草味雪糕第二天早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑 1只雞蛋 1/2個香蕉 1片吐司 午餐 1杯乳酪或者金槍魚8塊 晚餐 2根牛肉香腸 1杯椰菜或者卷心菜 1/2杯胡蘿卜 1
9、/2個香蕉第三天早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑天天給力減肥網(wǎng)??www.ttgeili.com??快速減肥方法
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13、?美麗身材由此開始! 5塊普通大小的咸餅干 1安士乳酪 1只蘋果 午餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑 1只水煮雞蛋 1片吐司 晚餐 1杯金槍魚 1杯胡蘿卜 1杯花椰菜 1杯瓜類 1/2杯普通裝的香草味雪糕 補充說明：要嚴格遵守食譜，每天
14、喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。專家建議天天給力減肥網(wǎng)??www.ttgeili.com??快速減肥方法
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18、?美麗身材由此開始! 專家認為，這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少，大概是1000卡路里。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來，因此專家擔心，當節(jié)食者回復(fù)到正常飲食的時候，體重會很快反彈。最糟糕的情況是出現(xiàn)惡性循環(huán)：3天節(jié)食，隨后幾天放松下來，最容易導(dǎo)致暴飲暴食，然后再節(jié)食、再暴食…… 另外，這
19、份食譜的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣，身體會瘦下來，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 一些專家還擔心，如果減肥者因為沒有嚴格地遵守“3天快速減肥食譜”而減肥失敗，他們會責怪自己毅力不夠。但事實上，這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此，堅持不下去不是你的錯，是食譜的錯。最后，專家指出，利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的，但并不是健康減肥之道。均衡、規(guī)律地飲食與運動，才能建立健康的生活方式。所以，在利用這個食譜的時候，要豐富它的內(nèi)涵，增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜;節(jié)食
20、與運動結(jié)合，等等。天天給力減肥網(wǎng)??www.ttgeili.com??快速減肥方法
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