田英章楷書(shū)教程

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1、書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)與執(zhí)筆方法學(xué)書(shū)者首先應(yīng)擺好正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)和掌握正確的執(zhí)筆方法。這不僅關(guān)系到今后能否練好字，而且關(guān)系到書(shū)寫(xiě)者的身體健康。一、書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)毛筆的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)主要有兩種：一是坐書(shū)姿勢(shì)，一是立書(shū)姿勢(shì)。前者主要在書(shū)寫(xiě)字徑不大的字和幅面不大的作品時(shí)采用，后者一般用于書(shū)寫(xiě)字徑較大的字和大幅作品時(shí)采用。(一)坐書(shū)姿勢(shì)正確的坐書(shū)姿勢(shì)，可以概括為八個(gè)字:頭正、身直、臂開(kāi)、足安，1．臂開(kāi)??關(guān)鍵是兩臂自然撐開(kāi)，大小臂夾角至90°以外，使指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)能輕松和諧地配合，身體的力量可以暢通地傳到筆尖；2．身直??要做到以上要求，身子就要盡量坐正、坐直。胸口離桌沿的距離約在3寸左

2、右(根據(jù)所寫(xiě)字的大小適當(dāng)調(diào)節(jié)距離的遠(yuǎn)近)。不可緊貼桌面或彎腰駝背；3．頭正??頭部端正，略向前俯。不能歪斜，以保證視角的適度，眼睛與紙面距離大致保持在30—40厘米。左手邊按紙，邊調(diào)節(jié)紙的位置，使正在寫(xiě)的字始終在眼和手的最佳范圍內(nèi)。4．足安??兩腳自然平放，屈腿平落。兩腳平行或略有前后，雙腿不可交叉（俗稱(chēng)為二郎腿）。(二)立書(shū)姿勢(shì)立書(shū)姿勢(shì)是為了懸腕運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，同時(shí)由于居高臨下，視角開(kāi)闊，便于統(tǒng)觀全局，掌握章法布白。立書(shū)姿勢(shì)的具體要求為：兩腳稍微分開(kāi)，一腳略向前，保持好身體的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過(guò)遠(yuǎn)，左手按紙，右手懸腕懸肘書(shū)寫(xiě)。值得注意的是，桌面

3、不應(yīng)太低，以免彎腰過(guò)度，容易疲勞。二、執(zhí)筆方法44古人十分重視執(zhí)筆方法，認(rèn)為“凡學(xué)書(shū)字，先學(xué)執(zhí)筆”。古人的執(zhí)筆方法很多，如捻管法、握管法、拔鐙法、三指法、五指法等。對(duì)執(zhí)筆的松緊也意見(jiàn)不一。王羲之主張執(zhí)筆要緊，執(zhí)筆緊方能貫力于筆端。蘇東坡主張?zhí)摱鴮?，即?zhí)筆要松，這樣便于轉(zhuǎn)動(dòng)筆桿。其實(shí)“緊”與“松”是既對(duì)立又統(tǒng)一的矛盾的兩個(gè)方面。執(zhí)筆是為了很好的運(yùn)筆，所以“緊”是指要能很好地駕馭筆鋒，不讓其飄滑無(wú)力，“松”是指手中的筆運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，筆鋒能隨心所欲地變化，字才有韻味?？茖W(xué)的執(zhí)筆方法可以概括為：筆桿垂直、指實(shí)掌虛、自然放松。(一)筆桿垂直筆正，指筆桿應(yīng)與紙面基本保持垂直

4、，為的是保證中鋒行筆，具體說(shuō)是筆桿垂直，便于調(diào)節(jié)八面鋒的筆鋒指向。值得指出的是，在運(yùn)筆過(guò)程中，隨著手腕的擺動(dòng)，筆桿會(huì)倒向筆鋒所指的方向，如寫(xiě)橫畫(huà)時(shí)筆桿向左傾斜，寫(xiě)豎畫(huà)時(shí)筆桿向前傾斜．這是完全合理的，但不能讓筆桿倒向運(yùn)筆方向而造成“拖筆”，更不可倒向筆畫(huà)的兩邊而形成偏鋒。(二)指實(shí)掌虛指實(shí)，用指尖捏筆，不能用指關(guān)節(jié)處勾筆。因指尖部分感覺(jué)靈敏，易于控制筆鋒的細(xì)微變化。手指捏筆要松緊適度。一般地說(shuō)，所寫(xiě)的字越小，筆就越要捏緊一點(diǎn)，大字則可松一些。坐書(shū)姿勢(shì)捏筆要緊一些，立書(shū)姿勢(shì)則可松一點(diǎn)。掌虛，是指執(zhí)筆時(shí)掌心要虛空。無(wú)名指、小指不得握于掌內(nèi)。古人說(shuō)，“虛可容卵“。即

5、是說(shuō)掌心要有一個(gè)雞蛋大小的空間，目的是便于手指及關(guān)節(jié)的靈活運(yùn)動(dòng)。(三)自然放松??執(zhí)筆自然放松，指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)必能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，寫(xiě)起字來(lái)輕松自如。比如吃飯拿筷子，如果筷子抓得很緊，碗里的飯菜必然夾不到嘴里去，執(zhí)筆的道理也是一樣。如果說(shuō)執(zhí)筆主要靠手指的話，那么運(yùn)筆則主要靠手腕。宋代姜菱說(shuō)，筆“執(zhí)之在手，手不主運(yùn)。運(yùn)之在腕，腕不主執(zhí)”。運(yùn)腕的方式，又分枕肘枕腕、枕肘懸腕、懸肘懸腕。枕肘枕腕，是說(shuō)肘部枕在桌面上，手腕下有所依托(一般書(shū)家是將左手枕在右腕下面)，這種方式用于寫(xiě)小楷。枕肘懸腕，則是指肘部枕在桌面上，手腕呈懸空狀，寫(xiě)中、大楷或小行書(shū)用這種方式。懸肘懸腕

6、是指肘部和手腕全部懸空，常用于寫(xiě)行、草或很大的楷書(shū)。最后還有一個(gè)執(zhí)筆部位的問(wèn)題。一支毛筆，手指捏在什么部位才是合理的呢?這沒(méi)有絕對(duì)的答案。一般的原則是：寫(xiě)小字及楷書(shū)時(shí)，執(zhí)筆部位可偏下：寫(xiě)大字或行、草書(shū)時(shí)，執(zhí)筆部位可偏上一些，這樣筆鋒運(yùn)轉(zhuǎn)幅度大，筆法流轉(zhuǎn)靈活。44下面，我們具體介紹一種執(zhí)筆法：五指法。據(jù)說(shuō)系唐代書(shū)法家陸希聲所創(chuàng)，他以五個(gè)字分別說(shuō)明五個(gè)手指在執(zhí)筆時(shí)所起的作用。五個(gè)字為；擫、押、鉤、格、抵。（擫）用來(lái)說(shuō)明大拇指的作用。以大拇指指肚緊貼在筆桿左側(cè)。（押）用來(lái)說(shuō)明食指的作用。以食指指肚緊貼在筆桿右側(cè)，與拇指相對(duì)夾住筆桿。(鉤)用來(lái)說(shuō)明中指的作用。中指靠

7、在食指下方，第一關(guān)節(jié)彎曲為鉤，鉤住筆管外部。(格)用來(lái)說(shuō)明無(wú)名指的作用。無(wú)名指緊貼筆桿，把中指鉤向內(nèi)的筆桿擋住，防止筆桿歪斜。(抵)說(shuō)明小指的作用。抵是墊托的意思，指小指墊托在無(wú)名指的下面，以增加無(wú)名指“格”的力量。筆??法??理??論?????“筆法”一詞的完整含義是指執(zhí)筆法和用筆法。因前文已介紹過(guò)執(zhí)筆方法，本節(jié)主要介紹用筆法，由于毛筆這一書(shū)寫(xiě)工具的性能和特點(diǎn)，決定了筆法在毛筆書(shū)法中的重要地位。元代大書(shū)法家趙孟頫在《蘭亭十三跋》中說(shuō)：“書(shū)法以用筆為上，而結(jié)字亦須用工，蓋結(jié)字因時(shí)相傳，用筆千古不易”。44毛筆的構(gòu)造，賦予其在筆畫(huà)線條的書(shū)寫(xiě)時(shí)有非常豐富的表現(xiàn)力

8、。隨著書(shū)寫(xiě)者運(yùn)筆的力度、速度、節(jié)奏、方法等的變化，漢