注意力第2節(jié)初識注意力(1)

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1、注意力訓(xùn)練第二課初識注意力注意力不集中①是不是平時(shí)寫作業(yè)磨磨蹭蹭？邊做邊玩？寫字算術(shù)特慢？②是不是上課時(shí)愛玩小動作，不注意聽講，經(jīng)常容易走神？③是不是一點(diǎn)聲音就能吸引正在學(xué)習(xí)的你呢？④是不是智力非常優(yōu)秀，成績卻與之不符？你是他？？？還是想成為他呢?。?！提問：什么是注意力呢？？所謂注意力，就是集中精神注意事物和行為，把它們固定于意識之中。因此注意力越強(qiáng)，印象便越深刻。我們之所以會很快地把見到的、聽到的、感到的東西忘掉，就是因?yàn)闆]有對它們給予必要的注意。要知道，任何記憶力的訓(xùn)練應(yīng)從訓(xùn)練集中注意力開始。我們

2、先做個(gè)小實(shí)驗(yàn)：還是她？？請看下面的圖片仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對圖片中的細(xì)節(jié)詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請?jiān)倏匆槐?，然后再閉上眼睛再說；如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。說說看，圖中都有什么呢？老師提問細(xì)節(jié)，越詳細(xì)越好做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這一點(diǎn)。導(dǎo)致注意力不集中的一些因素注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類：外部干擾和內(nèi)部因素外部干擾★工作，家務(wù)。★網(wǎng)絡(luò)，電子郵件?！镌胍?，對話?！锊皇娣囊巫雍妥雷?/p>

3、，不合適的燈光?！镫娨晝?nèi)部因素★餓了，累了，病了?！餂]有動力，感到厭煩，沒有興趣。★焦慮，壓力和煩惱。★消極的想法?！锇兹諌??！镒约汗懿蛔∽约?，有閱讀困難癥。那么，如何才能集中注意力呢？我們先看一下下面的小故事一次，愛迪生的生日。朋友們知道他早就想嘗一嘗美味的魚子醬，決定在生日這天請他吃一次。生日那天，愛迪生和幾個(gè)朋友一邊就餐，一邊滔滔不絕地探討起白熾燈來，正當(dāng)講座得最熱烈的時(shí)候，那盤早已約定好的美味佳肴端了上來。這時(shí)，愛迪生正在講燈絲的材料。他順便把魚子醬送到嘴里，繼續(xù)評論說：“為發(fā)明電燈的燈絲，我

4、那些1000多種材料都用了，到底用什么------”魚子醬吃完了，演講的愛迪生停了下來，用手在桌子上畫了一個(gè)大問號。這時(shí)有人問他，你知不知道剛才吃的是什么東西？“是魚子醬呀！”“怎么？，哎呀，是魚子醬？”這位心不在焉的發(fā)明家驚叫起來。無須多加說明，這里愛迪生對魚子醬的注意力幾乎等于零，這是因?yàn)樗麑⒆⒁饬Ｗ⒃谧约旱膯栴}上去了。雖然這兒是宴會，但事實(shí)上人們的談?wù)撘言斐梢粋€(gè)學(xué)術(shù)的環(huán)境，而不是外表上的宴會的環(huán)境。注意力就這樣被轉(zhuǎn)移了那注意力在什么情況下最容易分散呢？？一是認(rèn)為完全懂了，在學(xué)習(xí)中沒有新發(fā)現(xiàn)。二

5、是覺得太難，無法發(fā)現(xiàn)新東西。因此：遇到前一種情況，在聽課時(shí)應(yīng)暗示自己注意老師講解與自己所知的有何差異，對后種情況則要注意聯(lián)系已有的知識，循序漸進(jìn)。那我們應(yīng)該怎么樣才可以去專心致志的做一件事呢？讓頭腦做好準(zhǔn)備避免在學(xué)習(xí)前做什么讓你興奮的事情。在學(xué)習(xí)前，花幾分鐘平定思緒。積極點(diǎn)，相信自己可以克服一切困難。循序漸進(jìn)花一點(diǎn)時(shí)間計(jì)劃一下準(zhǔn)備做什么。把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。保持活躍采用多種形式，保持大腦活躍。學(xué)習(xí)的時(shí)候可以記筆記、劃重點(diǎn)、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。隔一段時(shí)間

6、就換個(gè)主題做做，保持新鮮感。干一會兒歇一會兒工作間隙休息一會兒對恢復(fù)腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時(shí)，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此循環(huán)。注意力和你的身體你身體的好壞對注意力很關(guān)鍵，你需要充足的營養(yǎng)、休息和睡眠來保證注意力：●健康平衡的飲食最關(guān)鍵?！駥W(xué)習(xí)前不要吃大餐。一飽百不思。●腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時(shí)候?！襁x擇你喜歡的體育運(yùn)動。適量運(yùn)動有助于提高注意力。●每天按時(shí)休息。有規(guī)律的休息對恢復(fù)注意力和記憶力很關(guān)鍵?！裼幸?guī)律的睡眠可以防止失眠。●打個(gè)

7、盹有助于注意力和記憶力。下面請調(diào)整你的身體我們來進(jìn)行一次來注意力測試請同學(xué)們雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突。保持注意力集中。測試開始一般注意力測試測試說明：下面的25個(gè)數(shù)字是打亂順序后排列的，請你按照順序在里面找出這25個(gè)數(shù)字來，記錄下你找到這25個(gè)數(shù)字所花的時(shí)間。測試題：221424167152019282331104131851019171221625測試說明：8-18歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看

8、一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。那么，你呢？好了，今天我們初次接觸注意力，你有什么感想呢？？