注意力第23節(jié)注意力之阿爾法腦波音樂復(fù)習(xí) 與 注意力轉(zhuǎn)移復(fù)習(xí)

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1、注意力之阿爾法腦波音樂復(fù)習(xí)與注意力轉(zhuǎn)移復(fù)習(xí)讓我們想一想，什么是阿爾法腦波音樂呢？阿爾法波音樂是一種20-450赫茲左右，每分鐘60-70節(jié)拍的神奇潛能音樂，它的神奇之處在于能把人們帶入到阿爾法腦波狀態(tài)。阿爾法腦波是四種基本腦波之一。振蕩平均為10次/秒。在腦波中阿爾法腦波是第一個(gè)被發(fā)現(xiàn)的。1908年奧地利醫(yī)學(xué)家漢斯·伯格博士第一個(gè)提出發(fā)現(xiàn)，并稱之為阿爾法波（ALPHA），因?yàn)樵谙ＥD字母的排序中ALPHA排在第一個(gè)，與英文字母A相同。阿爾法腦波在大腦中有時(shí)出現(xiàn)，有時(shí)消失，它并不總是存在。例如，在深睡

2、情況下沒有阿爾法波；如果一個(gè)人在激動(dòng)狀態(tài)下，或恐懼，憤怒時(shí)，大腦中也沒有阿爾法腦波。阿爾法腦波音樂α腦波音樂不同于普通的古典音樂，α腦波音樂不是用作藝術(shù)欣賞的，而是用來(lái)開發(fā)大腦、激發(fā)潛能、協(xié)調(diào)身心的。從腦科學(xué)來(lái)講，不是所有的古典音樂都能激發(fā)美好的α腦波，甚至在同一首曲子中，也不是所有的樂章都能使人身心放松、精力充沛，所以就存在選擇的問題。只有節(jié)拍在60—70，頻率在8—14HZ范圍內(nèi)的音樂才是真正的α腦波音樂。α腦波音樂是一種靈感音樂，也是潛能音樂。潛能存在于人的右半腦中，右腦的活動(dòng)腦波呈α波狀態(tài)

3、。無(wú)論是大人或小孩常期聽α腦波音樂，大腦腦波就會(huì)保持在α波活動(dòng)狀態(tài)。深埋在右腦當(dāng)中的潛在能力就會(huì)被源源不斷的引發(fā)出來(lái)，這時(shí)人就會(huì)充滿旺盛的精力；阿爾法腦波有什么作用？我們聽阿爾法腦波音樂的時(shí)候，尤其是孩子，大腦腦內(nèi)會(huì)分泌一種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)分泌的越來(lái)越多，這種化學(xué)物質(zhì)叫內(nèi)啡肽這種內(nèi)啡肽有利于促進(jìn)孩子的情緒穩(wěn)定，保持他進(jìn)入右腦潛意識(shí)活動(dòng)的積極狀態(tài)，這時(shí)候孩子就會(huì)進(jìn)入到無(wú)窮的想象的那個(gè)空間，也就是說阿爾法波音樂有利于促進(jìn)孩子創(chuàng)造力和想象力，同時(shí)能改變孩子的睡眠質(zhì)量。常聽阿爾法波音樂，大腦清醒且

4、放松，注意力集中，情緒穩(wěn)定愉悅，記憶力、專注力、創(chuàng)造力、想象力明顯提高，直覺越來(lái)越準(zhǔn)確，靈感越來(lái)越多！阿爾法波音樂六大種類(1)提高記憶力(2)提升學(xué)習(xí)能力(3)提高思維能力(4)促進(jìn)食欲(5)改善睡眠(6)提高情商下面讓我們來(lái)聽聽阿爾法腦波音樂吧請(qǐng)凝心靜聽單擊小喇叭播放潛意識(shí)音樂那什么是注意力的轉(zhuǎn)移呢？每一次注意轉(zhuǎn)移的時(shí)候，注意的分配也必然發(fā)生變化。注意一經(jīng)轉(zhuǎn)移，原來(lái)注意中心的對(duì)象便移到注意中心以外，而另外的新對(duì)象進(jìn)入注意中心，整個(gè)注意范圍的圖景便發(fā)生變化。因此，每當(dāng)注意中心的對(duì)象轉(zhuǎn)換了以后，必

5、然呈現(xiàn)出新的注意分配的情況。例如：學(xué)生回家做家庭作業(yè)時(shí)，往往不是做一門功課，如果，注意力的轉(zhuǎn)移和分配能力不佳，那么，勢(shì)必在做第二門功課的時(shí)候，錯(cuò)誤率會(huì)增加，并且時(shí)間也會(huì)拖得很久。在學(xué)校上課時(shí)，也是一樣的情形，往往已經(jīng)上數(shù)學(xué)課了，而學(xué)生還在想著上節(jié)課的內(nèi)容。本課程要求學(xué)生在幾種任務(wù)之間快速、頻繁的進(jìn)行轉(zhuǎn)換，來(lái)訓(xùn)練學(xué)生注意的轉(zhuǎn)移與分配今天我們來(lái)復(fù)習(xí)注意力訓(xùn)練的轉(zhuǎn)移法：我們先來(lái)做第一題：寫兩個(gè)數(shù)字，一個(gè)在上，一個(gè)在下。比如6和4，然后把它們加起來(lái)，把和的個(gè)位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個(gè)數(shù)移到下面

6、，連續(xù)這樣做十遍。6046第二題，起始的兩個(gè)數(shù)與上題相同，然后把兩個(gè)數(shù)的和的個(gè)位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做十遍。6440讓學(xué)生每一道題進(jìn)行1-2分鐘的練習(xí)，確認(rèn)學(xué)生們?nèi)慷剂私饬艘?guī)則后，開始正式訓(xùn)練。稍加鍛煉后，每隔半分鐘向?qū)W生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，讓孩子聽到命令后，畫一豎線，立刻改做另一題，盡可能精確而疾速地完成作業(yè)。檢查后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)誤主要發(fā)作在兩題轉(zhuǎn)換之間。經(jīng)過屢次鍛煉，孩子的自我控制才能會(huì)得到進(jìn)步，做題的錯(cuò)誤率會(huì)減少，轉(zhuǎn)換的速度也會(huì)加快。大腦

7、抽屜法一在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各一分鐘,即在一分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容，寫下來(lái)例如思考瓶子時(shí),想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的礦石來(lái)源等。這時(shí),控制自己不想別的物品。一分鐘后,立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí),較難做到一分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但如果每天練習(xí)10多分鐘,兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。下面測(cè)試開始，根據(jù)桌子上固定的幾件物品，同學(xué)開始想象。大腦抽屜法二要求：請(qǐng)同學(xué)們想出自己的三個(gè)計(jì)劃。比如學(xué)習(xí)某學(xué)科知識(shí)

8、的計(jì)劃,假期的計(jì)劃,出門逛街的計(jì)劃。對(duì)每個(gè)計(jì)劃分別思考2—3分鐘。寫在紙上。在思考一個(gè)計(jì)劃時(shí)排除其它干擾,特別是排除另兩個(gè)計(jì)劃的干擾。說明：這個(gè)訓(xùn)練比上一個(gè)難,開始訓(xùn)練時(shí)可以先對(duì)每個(gè)計(jì)劃思考一分鐘,逐漸增加時(shí)間,但不要超過3分鐘。如果你感覺自己在課堂上得到的訓(xùn)練還不夠，那么還可以自己回家自己訓(xùn)練