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《讓你擁有記憶超人小習(xí)慣》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、讓你擁有超常記憶力的小習(xí)慣?[原文地址].........此方法來自于一本叫《海馬記憶訓(xùn)練》的書,這是日本連續(xù)五年銷量第一的記憶書。腦的機能是非常深奧的,這本書最大的好處在于他的實用性,如果把他推薦的30種方法中的一些變?yōu)槲覀兊牧?xí)慣的話,那么后果是我們不可想像的。 如果明白了記憶機制,并能夠控制記憶力的話,我們大概就能夠輕松應(yīng)付學(xué)校的考試了。如果能夠掌握更多的知識的話,或許就能過上更加豐富多彩的生活了。但僅僅知道這些還不夠,對記憶的研究是那些已經(jīng)成為社會問題的阿爾茲海默氏癥等癡呆病癥得以治療和預(yù)防的重要突破口。腦科學(xué)家們堅
2、信這一夢想一定能實現(xiàn),日日夜夜都在對記憶進(jìn)行研究?,F(xiàn)代腦科學(xué)已經(jīng)掌握了增強記憶力的線索。本書會從科研最前沿對腦科學(xué)的成果進(jìn)行直接報道。當(dāng)然,我們腦科學(xué)研究者希望能夠盡快地將當(dāng)前腦研究的最新成果介紹給大家,但還是暫且平緩一下這種心情。本書首先要介紹的是腦科學(xué)的基本概念和記憶機制,然后再談一下有關(guān)海馬和LTP(LongTermPotentiation長時程增強)現(xiàn)象的最新話題,并以此為中心來展開如何在現(xiàn)實中增強記憶力的話題。不顧一切地拼命學(xué)習(xí)對腦沒有任何益處,腦本身就有高效的學(xué)習(xí)方法。如果能夠理解腦的結(jié)構(gòu),自然也就能了解提高腦學(xué)習(xí)和記憶
3、的效率的方法?! 槭裁醋隽四敲炊嘤洃浻?xùn)練,記憶力還是沒有提高?因為方法沒有觸及大腦記憶的本質(zhì)。為什么池谷裕二的海馬記憶法有效?最新腦科學(xué)研究證實,人是通過海馬體記憶的,通過針對性的鍛煉,能促進(jìn)海馬體的活性,就可以從根本上增強記憶力。海馬活化訓(xùn)練體系是著名腦科學(xué)家池谷裕二多年研究成果的精華。為什么是明明在腦子里偏偏想不起來?為什么越是怕忘記越忘記?為什么做了那么多記憶訓(xùn)練,記憶力還是沒有得到提高?……最新腦科學(xué)研究表明,人是通過海馬體來記憶的,通過針對性的鍛煉,能促進(jìn)海馬體的活性,就可以從根本上增強記憶力。著名腦科學(xué)家
4、池谷裕二,經(jīng)過多年研究和實驗,總結(jié)出一套切實有效的海馬活化記憶訓(xùn)練體系,在本書中一一教給大家,通過科學(xué)方法快速增強記憶力。 最后,我想把書中介紹的30個小方法摘錄下來,并把這些方法變?yōu)樯钚×?xí)慣,長期堅持下來: 一、喚醒身體 1、閉上眼睛吃飯?! ?、用手指分辨硬幣。 3、戴上耳機上下樓梯?! ?、捏住鼻子喝咖啡?! ?、放開嗓子大聲朗讀。 6、聞咖啡看魚的圖片?! 《?、尋求腦刺激 7、到餐館點沒吃過的菜?! ?、把自己的錢花掉。 9、專門繞遠(yuǎn)路?! ?0、用左手端茶杯。 11、聽不同類型的歌曲?! ?/p>
5、12、每天睡覺6小時?! ∪⒎e極鍛煉左右腦 13、去陌生的地方散步?! ?4、判斷自己是右腦型還是左腦型?! ?5、用直覺作決斷。 四、補充腦營養(yǎng) 16、甜食讓你變聰明?! ?7、吃早餐能活化大腦。 18、多咀嚼可以提高成績?! ∥?、越運動腦子越好 19、每天快走20分鐘?! ?0、多做“手指操”?! ?1、嘗試全新的運動?! ×⒏纳颇X活性激發(fā)靈感 22、記住每次成功的感覺 23、對自己說“肯定能行” 24、寫100自己喜歡的東西 25、變換視角看問題 26、一想到就說出來
6、27、讓腦偶爾無聊一下 28、看從來不看的電視節(jié)目 29、親身體驗是腦最寶貴的財富 30、做個傾聽者十分科學(xué)?! 「鶕?jù)這本書,我總結(jié)了一些可以養(yǎng)成的小習(xí)慣: 1、每當(dāng)桌上滿是食物的時候,就閉著眼睛吃飯?! ?、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯)。 3、戴上耳機上下樓梯?! ?、放開嗓子大聲朗讀?! ?、到餐館點沒吃過的菜?! ?、左手端茶杯?! ?、聽不同類型的歌?! ?、每天23:00前睡覺,5:00起床。(太殘酷了,但可以很好的把早晨的時間利用起來) 9、在陌生的地方散步?! ?0、每天吃點甜食(這個最喜歡)。
7、 11、吃早餐?! ?2、多咀嚼?! ?3、每天快走20分鐘?! ?4、一天十次“手指操”。 15、每季度學(xué)一項新運動。 16、記錄成功的事?! ?7、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說:我肯定能行?! ?8、寫100個自己喜歡的東西,每天拿出來看看?! ?9、站在對方的立場看問題。 20、每周給自己半小時的無聊時間?! ?1、每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目?! ?2、做個傾聽者?! ?3、每天找個時間專門背一些東西。 大家選幾項,一起開始吧!然后交流一下,我們的記憶力是不是提高了!